Μια εύκολη, γρήγορη αλλά και υγιεινή δίαιτα που στηρίζεται στη μεσογειακή διατροφή και θα σας βοηθήσει να χάσετε όλα τα κιλά, που πήρατε στις διακοπές σε χρόνο express!

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα:

Πρωινό
Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί,  ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι. 

Δεκατιανό  
1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό

Δευτέρα 
1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα) 

Τρίτη 
Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυρο 

Τετάρτη 
1 μερίδα φασολάκια λαδερά ή μπάμιες με λίγο ανθότυρο 

Δείτε ακόμη: Η δίαιτα του delivery! Χάστε κιλά τρώγοντας… απ’εξω!

Πέμπτη 
1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα 

Παρασκευή 
1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα 

Σάββατο 
1 μερίδα καλαμάρι ψητό με σαλάτα 

Κυριακή 
1 φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα 

Απογευματινό 
1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη 

Bραδινό

Δευτέρα 
1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά 

Τρίτη 
1 μερίδα στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα 

Τετάρτη 
3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη 

Πέμπτη 
1 σαλάτα με τόνο νερού

Δείτε ακόμη: Τα έχουμε όλοι και είναι ο νούμερα ένα εχθρός της υγείας μας! Οι κίνδυνοι που καραδοκούν στα τάπερ και δεν ξέρουμε!

Παρασκευή 
Μια σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό 

Σάββατο 
1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη 

Κυριακή 
1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά

TAGS
#Δίαιτα #Πρόγραμμα διατροφής