Πως να μην στερηθείς τίποτα: 5+2 έξυπνοι τρόποι να φας αλλά να μην παχύνεις κατά την διάρκεια των γιορτών
Και ναι, μπορεί να συμβεί κι αυτό!
Τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες πλέον υπάρχουν παντού μέσα στο σπίτι και η μαμά σου στα σερβίρει για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό οπότε καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο σου είναι να θέσεις τα όριά σου για να μην πάθεις εγκεφαλικό όταν πάρεις την απόφαση να ανέβεις στην ζυγαριά - αν την πάρεις γιατί είναι και δύσκολη αυτή η απόφαση, το ξέρω χα-χα. Δύσκολο αλλά όχι ακατόρθωτο θα σου πω εγώ!
Το γνώριζες πως μπορείς να μην στερηθείς τίποτα τα Χριστούγεννα αλλά, ταυτόχρονα, να μην πάρεις και κιλά;
Δείτε επίσης: Πόσες θερμίδες έχουν τα πιο εθιστικά γλυκά των Χριστουγέννων
Τρώμε πριν από τα πάρτι
Είναι καλύτερα να μην εμφανιστείτε σε ένα πάρτι πεινασμένοι. Επιλέξτε ένα μικρό γεύμα που περιλαμβάνει πρωτεΐνη πριν φύγετε από το σπίτι. Η πρωτεΐνη βοηθά στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, οπότε χωρίς αυτή θα έχετε την τάση να καταναλώνετε περισσότερα γλυκά σε ένα πάρτι ή τραπέζι.
Μένουμε ενυδατωμένοι
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η ενυδάτωση είναι στοιχείο ζωτικής σημασίας για ν’ αποφύγουμε την υπερφαγία, επειδή συχνά συγχέουμε τη δίψα με την πείνα. Πιείτε λοιπόν ένα γεμάτο ποτήρι νερό με το μικρό γεύμα που προαναφέραμε και δεν θα νιώθετε έντονη λιγούρα στο γιορτινό τραπέζι ή πάρτι.
Εχουμε επίγνωση του τι καταναλώνουμε
Οταν βρεθείτε μπροστά από ένα γεμάτο τραπέζι με τεράστια ποικιλία, να θυμάστε ότι χρειάζεται να έχετε συνειδητή επίγνωση του τι καταναλώνετε. Αν αποφασίσετε να φάτε κάτι, κάντε το αργά και ήρεμα, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά. Ενα χαρακτηριστικό της ασυνείδητης υπερκατανάλωσης είναι όταν σπάνια θυμόμαστε τι έχουμε φάει. Επιπλέον, αν τρώτε ασυλλόγιστα, δεν θα απολαμβάνετε την ξεχωριστή νοστιμιά του κάθε φαγητού.
Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να κάνει ένα διάλειμμα
Αν προσπαθείτε να ξεκινήσετε δίαιτα πριν τις διακοπές, ο περιορισμός των θερμίδων και των γευμάτων, ώστε στο γιορτινό τραπέζι να αφεθείτε πλήρως, το πιθανότερο είναι μη δουλέψει. Αυτό που χρειάζεται είναι κατά τη διάρκεια των γιορτών να απολαμβάνετε ήρεμα το φαγητό, ύστερα να δίνετε χρονικό περιθώριο 20 λεπτών στον εγκέφαλο να πάρει το σήμα του κορεσμού από το στομάχι. Με αυτό τον τρόπο, θα αποφύγετε να ξανακαταναλώσετε μεγάλες ποσότητες.
Δοκιμάζουμε σε μικρές δόσεις
Μπορεί να νιώθουμε ικανοποίηση όσο περισσότερο καταπίνουμε, αλλά στην πραγματικότητα είναι η γεύση που μας ικανοποιεί. Με αυτό κατά νου, μην πέφτετε με ταχύτητα πάνω στο φαγητό που έχετε επιλέξει. Πάρτε χρόνο να δοκιμάσετε λίγο από το καθένα, αντί να εστιάσετε σε μια μεγάλη ποσότητα.
Συγχωρούμε τον εαυτό μας
Αν σε κάποια περίπτωση λυγίσετε και τελικά το παρακάνετε, ξεχάστε το προχωρήστε παρακάτω. Μια από τις μεγαλύτερες παγίδες είναι οι τύψεις μετά από ένα γιορτινό τραπέζι. Αντί να υπεραναλύουμε μια μας αποτυχία, είναι καλύτερο να αναπλαισιώσουμε τις σκέψεις μας και να οργανώσουμε πώς θα κάνουμε υγιεινότερες (όχι ακραίες) επιλογές στο μέλλον.
Δεν ακολουθούμε αυστηρές δίαιτες
Οι γιορτές και ειδικά τα Χριστούγεννα δεν ενδείκνυνται για δίαιτες. Αντί να παλεύετε να χάσετε κιλά, προσπαθήστε απλά να διατηρήσετε το βάρος που έχετε, χωρίς να σημαίνει ότι χρειάζεται να στερείστε τις νόστιμες χαρές των γιορτών.
