Νιώθεις πεσμένη; Χωρίς ενέργεια; Απογοητευμένη γενικά; Είναι πολύ συνηθισμένο συναίσθημα αμέσως μετά το Πάσχα – όπως και μετά από κάθε μεγάλη γιορτή που λίγο ξεχνιόμαστε και καταναλώνουμε τόνους… ανθυγεινά. 

Μετά από την κραιπάλη, λοιπόν, είναι φυσικό να δυσκολευόμαστε να επιστρέψουμε στην καθημερινότητά μας, αλλά υπάρχουν λύσεις για να νιώσουμε καλύτερα χωρίς πολλή προσπάθεια.

Μετά το Πάσχα είναι μια καλή στιγμή για να μπουν τα πράγματα σε μια ισορροπία και να αποκτήσουμε νέες θετικές συνήθειες που εξυπηρετούν το σώμα και το μυαλό. Ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι οι 5 ευκολότεροι τρόποι που αναλύουμε παρακάτω.

Οι 5 ευκολότεροι τρόποι για να αποκτήσεις υγεινές συνήθειες μετά το Πάσχα

Βγες έξω να περπατήσεις

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το περπάτημα βελτιώνει την καρδιαγγειακή και ψυχική υγεία και εκπαιδεύει την μνήμη. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι μια εξαιρετική άσκηση, ανεξάρτητα από το πόσο φιλόδοξοι είναι οι προσωπικοί μας στόχοι.

Επιπλέον, είναι ένας πολύ εύκολος και προσιτός τρόπος για να κάνεις τις κοντινές εξωτερικές δουλειές σου, μόνος ή παρέα. Highlight: Καλύτερα στη φύση, για μεγαλύτερη απόλαυση.

περπάτημα στο δάσος φίλες

Φρόντισε το συκώτι σου

Το πιθανότερο είναι ότι το συκώτι σου καταπονήθηκε κατά τη διάρκεια των γιορτών, οπότε τώρα είναι η ώρα να το φροντίσεις. Μείνε μακριά από αλκοόλ και ζάχαρη, ενσωμάτωσε στη διατροφή σου τροφές ωφέλιμες γι’ αυτό το όργανο (όπως βατόμουρα, γκρέιπφρουτ, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια). Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να πίνεις ροφήματα από γαϊδουράγκαθο: Το βασικό συστατικό του, η σιλυμαρίνη, καθαρίζει το συκώτι.

Κάνε ασκήσεις αναπνοών

Η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις γιορτές είναι δύσκολη, καθώς μετά τη χαλάρωση και το πολύ φαγητό και ποτό πώς θα μπεις σε πρόγραμμα; Ένας απλός τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου ήρεμα, κάνοντας μια σειρά από αναπνοές, οι οποίες ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (υπεύθυνο για την ξεκούραση και την πέψη) και οξυγονώνουν τον εγκέφαλο, αποτρέποντας έτσι το σύμπτωμα της εγκεφαλικής θολούρας.

Δοκίμασε την τεχνική 4-7-8: Εισέπνευσε για 4 δευτερόλεπτα, κράτησε για 7 την αναπνοή σου και εξέπνευσε για 8. Θα δεις μεγάλη διαφορά σχετικά με το άγχος και το στρες σου.

βάζο με βατόμουρα

Πάρε ηλεκτρολύτες

Ήρθε η ώρα να ενυδατωθείς. Το πρώτο πράγμα, φυσικά, είναι να πίνεις πολύ νερό, αλλά τι γίνεται με την ενσωμάτωση ηλεκτρολυτών στη διατροφή σου; Βρίσκονται φυσικά στο νερό καρύδας (ψάξε για σκευάσματα χωρίς ζάχαρη), ενώ διατίθενται σε μορφή σκόνης, τζελ ή σε αναβράζοντα δισκία. Υπάρχουν σε διάφορες γεύσεις καθώς και σε φόρμουλες με υδατάνθρακες, καφεΐνη, guarana και βιταμίνες. Μίλα με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου.

Βάλε περισσότερα λαχανικά στο πιάτο

πιάτο με πολύχρωμα λαχανικά

Αντί να φας όλες τις σοκολάτες και τις γλυκές λιχουδιές που έχουν απομείνει από το Πάσχα, επίλεξε να ολοκληρώσεις τα γεύματά σου προσθέτοντας όσα περισσότερα λαχανικά μπορείς στο πιάτο σου. Απόφυγε τα αμυλούχα τρόφιμα και αύξησε τα φυλλώδη χόρτα, τα όσπρια και τα σταυρανθή λαχανικά: Όσο περισσότερο τρως από αυτά, τόσο πιο διαφοροποιημένο θα είναι το μικροβίωμα του εντέρου σου και τόσο ισχυρότερη η υγεία σου.