Θέλεις να χάσεις βάρος; Δεν πρέπει να τρως αυτό το φαγητό το βράδυ αλλά το μεσημέρι

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος και τρώτε μόνο σαλάτα και πρωτεϊνη. Αυτό κάνουν οι περισσότεροι, άλλωστε. Πολλές φορές, όμως, η άγνοια σχετικά με τις τροφές έχει τα αντίθετα ακριβώς αποτελέσματα από τα αναμενόμενα. Η ζυγαριά κολλάει και εσείς νιώθετε διαρκώς πεινασμένοι και τα κιλά δεν λένε να φύγουν.

Σκεφτήκατε ποτέ ότι μπορεί να τρώτε κάποια πράγματα το βράδυ πυ δυσκολεύουν την απώλεια βάρους, ενώ τα ίδια ακριβώς εάν τα καταναλώνατε το μεσημέρι να χάνατε θερμίδες; Ε, ναι, λοιπόν, ένα νοστιμότατο φαγητό είναι καλύτερα να μην το τρώτε στο δείπνο σας, αλλά μόνο στο μεσημεριανό, εάν θέλετε απώλεια βάρους.

Το φαγητό που δεν πρέπει να τρως το βράδυ για να χάσεις βάρος

Το να συνδυάσετε το φαγητό σας με μια σαλάτα με φακές είναι μια εξαιρετική ιδέα, αλλά το να καταναλώνετε όσπρια αργά την ημέρα δεν είναι ό,τι καλύτερο για να χάσετε βάρος. Η γενική σύσταση πολλών διατροφολόγων είναι να τρώμε μόνο πρωτεΐνες για να χάσουμε βάρος:

“Όταν τρώμε πρωτεΐνες καίμε πολλή ενέργεια για να τις μεταβολίσουμε, επομένως, οι συνολικές θερμίδες που μας παρέχουν μειώνονται. Στην περίπτωση όμως των οσπρίων, πηγή φυτικής πρωτεΐνης, δεν συμβαίνει το ίδιο εάν στόχος είναι η απώλεια βάρους”, εξηγεί η διατροφολόγος Cristina Barrous.

Η ποσότητα πρωτεΐνης που παρέχουν τα όσπρια είναι μικρότερη από τη ζωική πρωτεΐνη στα άπαχα κρέατα, τα αυγά ή τα ψάρια. ‘Και είναι λιγότερο πλήρεις πρωτεΐνες επειδή δεν περιέχουν αμινοξέα. Επιπλέον, τα όσπρια δεν έχουν μόνο πρωτεΐνες αλλά και υδατάνθρακες, οπότε σε μια δίαιτα αδυνατίσματος δεν θα συνιστούσα να τα συμπεριλάβετε στο βραδινό σας”, συμπληρώνει.

Φάε όσπρια το μεσημέρι για να χάσεις βάρος

Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε εντελώς τα όσπρια όταν θέλετε να χάσετε βάρος γιατί θα ήταν λάθος και δεν θα υπήρχε ισορροπία στη διατροφή. Ο Δρ Olivier Courtin-Clarins επισημαίνει ότι πράγματι προωθούν την απώλεια βάρους. .

“Τα αποτελέσματα έξι κλινικών δοκιμών δείχνουν ότι η κατανάλωση οσπρίων μειώνει το ποσοστό λίπους στο σώμα. Η συμπερίληψη οσπρίων στη διατροφή επιτρέπει μικρή απώλεια βάρους χωρίς περιορισμό της θερμιδικής πρόσληψης”, εξηγεί ο ειδικός.

Επιπλέον, είναι μια χορταστική τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Επομένως, εάν βρίσκεστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, η γενική σύσταση, εξηγεί ο Barrous, είναι να τρώτε όσπρια μερικές φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση το μεσημέρι, “χωρίς αυτά να καταλαμβάνουν περισσότερο από το 25% του πιάτου“.