Χάσε βάρος χωρίς δίαιτα και χωρίς να κουνήσεις το δαχτυλάκι σου! Όνειρο ή πραγματικότητα; Ενώ είναι αλήθεια ότι… θαύματα δεν υπάρχουν και χωρίς μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και σωματική άσκηση δεν μπορείς καν να πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, είναι επίσης αλήθεια ότι υπάρχουν μερικά κόλπα για να διεγείρεις τον μεταβολισμό και να κάψεις θερμίδες, ακόμα και ενώ είσαι ακίνητη. Ακολουθούν τρεις αποτελεσματικές συμβουλές για όσες θέλουν να… πουσάρουν το αδυνάτισμα.
3 συνήθειες που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό
Χρησιμοποίησε κουβέρτα-σάουνα
Μία από τις πιο πολυσυζητημένες τάσεις ευεξίας των τελευταίων ετών είναι η κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας, μια συσκευή που τυλίγει το σώμα μέσα σε σταθερή θερμότητα, παρόμοια με αυτή μιας παραδοσιακής σάουνας αλλά πιο στοχευμένη. Χρησιμοποιώντας τεχνολογία άπω υπέρυθρης ακτινοβολίας (FIR), αυτό το εργαλείο διεγείρει την εφίδρωση, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και βοηθώντας το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες.
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, μια συνεδρία 30-60 λεπτών μπορεί να κάψει 300 έως 600 θερμίδες, το ισοδύναμο ενός ελαφρού τζόκινγκ ή ενός μαθήματος spinning. Καθόλου άσχημα, αν σκεφτεί κανείς ότι μπορείς να το χρησιμοποιήσεις άνετα ενώ είσαι ξαπλωμένη στον καναπέ. Τα οφέλη δεν σταματούν στην απώλεια βάρους: Επίσης βελτιώνει τον ύπνο, την ποιότητα του δέρματος και τη χαλάρωση των μυών.
Πιες κρύο νερό
Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά το να πίνεις κρύο νερό είναι μια ασήμαντη πράξη που μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες. Όταν πίνεις κρύο νερό, το σώμα πρέπει να εργαστεί για να το φτάσει στη θερμοκρασία του σώματος και αυτή η διαδικασία ενεργοποιεί τη θερμογένεση ή την παραγωγή θερμότητας του σώματος.
Υπολογίζεται ότι η κατανάλωση 2 λίτρων κρύου νερού τη μέρα μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακή δαπάνη περίπου 100 θερμίδων. Δεν είναι επανάσταση, αλλά είναι μια καθημερινή συνήθεια που, επαναλαμβανόμενη με συνέπεια, μπορεί να κάνει τη διαφορά μακροπρόθεσμα. Να είσαι προσεκτική αν έχεις ευαίσθητο στομάχι: Το κρύο νερό μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να προκαλέσει κράμπες.
Βγες στο κρύο
Το κρύο είναι σύμμαχος του μεταβολισμού. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η ελεγχόμενη έκθεση στο κρύο (όπως ένα κρύο ντους ή η παραμονή σε δροσερό περιβάλλον για σύντομα χρονικά διαστήματα) μπορεί να ενεργοποιήσει το καφέ λίπος, έναν τύπο «καλού» λιπώδους ιστού που καίει ενέργεια για να παράγει θερμότητα.
Το καφέ λίπος λειτουργεί σαν μια μικρή εσωτερική εστία και αν διεγείρεται τακτικά, μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση θερμίδων ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Και φυσικά δεν χρειάζεται να μένεις στο κρύο: 5-10 λεπτά κρύο ντους τη μέρα ή μείωση της θερμοκρασίας του δωματίου είναι αρκετά για να αποκομίσεις τα οφέλη.
">
">
">
">
">
">
">
">