Οι γιορτές είναι συνυφασμένες με στιγμές χαράς, οικογενειακές συγκεντρώσεις και φυσικά… γευστικές απολαύσεις και… κιλά! Μετά από μέρες γεμάτες γλυκά, λιπαρά φαγητά και αλκοόλ, είναι φυσικό να νιώθουμε φουσκωμένοι και χωρίς ενέργεια. Αν ανήκεις σε αυτούς που θέλουν να επανέλθουν γρήγορα μετά τις εορταστικές υπερβολές, μην ανησυχείς!
Υπάρχουν απλά και αποτελεσματικά κόλπα που μπορείς να εφαρμόσεις για να ξεφουσκώσεις και να νιώσεις πιο ανάλαφρος μέσα σε μόλις 24 ώρες.
Ακολούθησε τα παρακάτω και μέσα σε ένα 24ωρο θα αισθάνεσαι άλλος άνθρωπος
Ξεκίνα με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι
Το πρωί, πιες ένα ποτήρι ζεστό νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού. Το λεμόνι βοηθά στην αποτοξίνωση του συκωτιού και βελτιώνει την πέψη, ενώ το ζεστό νερό ενυδατώνει το σώμα σου μετά τον ύπνο.
Απέφυγε το αλάτι και τη ζάχαρη
Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών, ενώ η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και ενισχύει τη φλεγμονή. Αντικατάστησε τα αλμυρά και γλυκά σνακ με φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
Πιες πολύ νερό
Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες και να μειώσει το αίσθημα πρηξίματος. Στόχευσε σε 2-3 λίτρα νερό μέσα στην ημέρα, και αν θες περισσότερη γεύση, πρόσθεσε φέτες αγγουριού ή φύλλα μέντας.
Ελαφριά γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες
Δείτε επίσης: Το μπαχαρικό που γίνεται το τέλειο ρόφημα για αδυνάτισμα – 1 κ.γλ. σε ένα ποτήρι νερό το πρωί
Επίλεξε τροφές όπως σαλάτες, βραστά λαχανικά, φακές και δημητριακά ολικής άλεσης. Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν την πέψη και σε βοηθούν να νιώσεις χορτάτος χωρίς περιττές θερμίδες.
Κινητικότητα
Ακόμα και μια ήπια μορφή άσκησης, όπως το περπάτημα, μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου. Επιπλέον, η κίνηση μειώνει το φούσκωμα, καθώς προάγει την κυκλοφορία του αίματος και την καλύτερη πέψη.
Απόφυγε το αλκοόλ και την καφεΐνη
Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, ενώ η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Αντικατάστησε τον καφέ με πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα, που έχουν διουρητική και καταπραϋντική δράση.
Κατάλληλος ύπνος
Ένας καλός ύπνος βοηθά το σώμα να αναρρώσει και να ισορροπήσει τις ορμόνες του μεταβολισμού. Φρόντισε να κοιμηθείς τουλάχιστον 7-8 ώρες.
Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, θα νιώσεις πιο ελαφρύς και γεμάτος ενέργεια μέσα σε μόλις 24 ώρες. Αντί να δεις τη διαδικασία ως τιμωρία, σκέψου το σαν μια ευκαιρία να ξεκινήσεις τη νέα χρονιά με καλύτερες συνήθειες για την υγεία σου.
">
">
">
">
">
">
">