Ένα φρούτο το βράδυ είναι αρκετό για να σε βοηθήσει στο αδυνάτισμα και στο ξεφούσκωμα της κοιλιάς. Πόσες φορές κατά τη διάρκεια πλούσιων γευμάτων με φίλους το μεσημέρι δεν έχεις αούσει κάποιους να λένε ότι “θα φάω το βράδυ φρούτα για να αντισταθμίσω!”; Πολλές!

Αυτό συνήθως είναι μια δικαιολογία για να φας πολύ το μεσημέρι, με το σκεπτικό ότι το βράδυ ένα φρούτο είναι μια καλή ιδέα. Η κατανάλωση μόνο φρούτων για δείπνο είναι μια αρκετά διαδεδομένη πρόταση, ειδικά όταν πρόκειται για αντιστάθμιση υπερβολών ή απώλεια βάρους. Ειδικά, μάλιστα, ένα φρούτο, είναι η καλύτερη ιδέα για να χάσεις κιλά και να ρίξεις την κοιλιά.

Το φρούτο που αδυνατίζει το βράδυ

Τα φρούτα τη νύχτα δεν είναι μια κακή ιδέα και μάλιστα με διαφορετικά είδη μπορείς να φτιάξεις μια τέλεια φρουτοσαλάτα ως ένα ελαφρύ δείπνο. Ωστόσο, ορισμένα φρούτα εάν καταναλωθούν το βράδυ μπορεί να αυξησουν το σάκχαρο στο αίμα, αλλά αυτό εξαρτάται περισσότερο από το αν το άτομο έχει αντίσταση στην ινσουλίνη παρά από το ίδιο το φρούτο.

Ο ανανάς, για παράδειγμα, είναι η τέλεια επιλογή για να τον φας το βράδυ, καθώς, λόγω των αντιοξειδωτικών του, βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού μας και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος τον χειμώνα.

Ο ανανάς είναι ένα φρούτο πλούσιο σε νερό, το οποίο θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε ενυδατωμένοι και να αποβάλουμε τα κατακρατημένα υγρά και τις τοξίνες. Εκτός από τη διουρητική του δράση, περιέχει ένα ένζυμο γνωστό ως βρωμελίνη, το οποίο βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών εντός του γαστρεντερικού σωλήνα, διευκολύνοντας την πέψη στον οργανισμό.

Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής στο γαστρεντερικό σύστημα και στη βελτίωση της πέψης, αλλά είναι καλύτερο να τον τρώμε με άλλα τρόφιμα.

Μια καλή στρατηγική για να αποφύγουμε να ξυπνήσουμε με πολλή όρεξη την επόμενη μέρα και μετά να συνεχίσουμε να τρώμε περισσότερο, βοηθώντας στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης μας, είναι να έχουμε ένα ελαφρύ δείπνο με ανανά και λίγη πρωτεΐνη, όπως με γιαούρτι.

Αυτό θα μας δώσει μεγαλύτερο κορεσμό και καλύτερη διατροφή. Επίσης μια καλή λύση είναι μια σαλάτα ανανά με μαρούλι και γαλοπούλα.