Για να χάσετε βάρος, μια συνήθεια μετά το δείπνο, που κάνει καλό στο σώμα και στο μυαλό και συνιστάται από διατροφολόγους είναι η καλύτερη πρόταση. Και είναι ό,τι πιο απλό και εύκολο μπορείτε να σκεφτείτε.
Είναι η συνήθεια μετά το βραδινό γεύμα που προτείνουν περισσότερο οι διατροφολόγοι όταν μιλούν για το τι να φάτε όταν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά να ηρεμήσει και το στομάχι και το μυαλό σας και να κάνετε έναν καλό ύπνο.
Το κόλπο για να χάσεις βάρος είναι μια απλή συνήθεια
Οι διατροφολόγοι συστήνουν να υιοθετήσουμε μια απλή συνήθεια μετά το βραδινό γεύμα για να χάσουμε βάρος, κάνοντας καλό στο σώμα αλλά και στο μυαλό μας. Ένα τσάι από βότανα ως επιδόρπιο θα κατευνάσει την επιθυμία για κάτι γλυκό και θα μας βοηθήσει παράλληλα να έχουμε έναν καλό ύπνο.
Στο τέλος του δείπνου, μπορεί να θελησουμε κάτι γλυκό, αυτό είναι σύνηθες στους περισσότερους. Η κατανάλωση τσαγιού από βότανα είναι μια εξαιρετική λύση, εστιάζοντας επίσης στα οφέλη που απορρέουν από αυτό όσον αφορά στον κορεσμό και την ψυχική υγεία.
Μια εναλλακτική λύση με λίγες θερμίδες
Η αντικατάσταση του παραδοσιακού γλυκού με ένα τσάι από βότανα επηρεάζει το αδυνάτισμα καθώς σας εμποδίζει να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες στο τέλος του δείπνου. Μερικές φορές, ακόμα και μετά από ένα πλούσιο δείπνο, αναζητάμε περαιτέρω ικανοποίηση. Ένα τσάι από βότανα είναι μια εξαιρετική λύση για να ικανοποιήσετε αυτή την επιθυμία, χωρίς να γεμίσετε θερμίδες.
Βοηθά την πέψη και προάγει την ενυδάτωση
Η Laura Parada, διατροφολόγος, αναφέρει επιπλέον οφέλη από την κατανάλωση τσαγιού από βότανα μετά το δείπνο: “Εκτός από την εξάλλειψη της επιθυμίας για γλυκά, η κατανάλωση τσαγιού από βότανα βελτιώνει την πέψη.
Επιπλέον, είναι μια συνήθεια που συμβάλλει στη σωστή ενυδάτωση, προάγει την ξεκούραση και βοηθά στην χαλάρωση. Και προσθέτει: “Για να μην αναφέρω ότι τα αφεψήματα από βότανα είναι τέλεια για να τα πίνετε ανάμεσα στα γεύματα, αν έχετε βαρεθεί το νερό”.
Μια πρακτική κατά του στρες
Η κατανάλωση ενός τσαγιού από βότανα με χαλαρωτικές ιδιότητες κάθε βράδυ είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική συνήθεια κατά του στρες. Μετά το δείπνο, εάν πιείτε ένα τσάι από βότανα, ζεστό ή κρύο, δημιουργείτε αυτόματα ένα τελετουργικό cocooning που προάγει τον ύπνο, τη χαλάρωση και στέλνει ένα θετικό μήνυμα στον εγκέφαλο.
Μάλιστα, εάν προσθέσετε σε αυτό το αφέψημα κουρκουμά ή τζίντζερ θα το κάνετε αυτόματα ένα ενισχυμένο αντιφλεγμονώδες ρόφημα, ειδικά τον χειμώνα, με τις ιώσεις προφέρει τέλεια προστασία.
Ποια αφεψήματα από βότανα να επιλέξετε
Το μυστικό είναι να επιλέγετε αφεψήματα από βότανα που δεν περιέχουν καφεΐνη, θεΐνη ή οποιοδήποτε άλλο διεγερτικό, καθώς αυτό θα επηρέαζε αρνητικά την ξεκούραση. Και ούτε καν διουρητικά, γιατί θα μας έκαναν να ξυπνάμε το βράδυ για να πάμε τουαλέτα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα. Δοκιμάστε λοιπόν ένα από τα ακόλουθα:
- Τσάι βοτάνων ή μέντας, για την πεπτική τους δράση.
- Αφεψήματα από βάλσαμο λεμονιού, πασιφλόρα ή λεβάντα, για την καταπολέμηση του άγχους και του στρες.
- Τσάι τζίντζερ, που έχει αντιφλεγμονώδεις και αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συντελούν στην καλή πέψη και αποτρέπουν την καούρα όταν έχουμε φάει πολύ.
- Τσάι από μάραθο, για την αντιφλεγμονώδη δράση του, ενώ προλαμβάνει και τη γήρανση του δέρματος.
- Ρόφημα με κανέλα και κουρκουμά, που έχει αντιφλεγμονώδη δράση, πεπτικά οφέλη και προάγει την καλή κυκλοφορία του αίματος.
- Χαμομήλι, που βελτιώνει τις πεπτικές διαδικασίες και προάγει τη χαλάρωση.
">
">
">
">
">
">
">
">