Η Τζούλια Νόβα παραμένει από τα πρόσωπα που συζητιούνται όχι μόνο για την τηλεοπτική τους παρουσία, αλλά και για τη fit εικόνα τους, με τους καλογυμνασμένους κοιλιακούς της να κλέβουν συχνά την παράσταση στα social media. Η ίδια αποδεικνύει συχνά πως η καλή φυσική κατάσταση δεν είναι αποτέλεσμα τύχης, αλλά συνέπειας και συστηματικής προπόνησης.
Μέσα από αναρτήσεις της στα stories, η παρουσιάστρια μοιράζεται κατά καιρούς στιγμιότυπα από την προπόνησή της, δίνοντας έμφαση κυρίως στην ενδυνάμωση του κορμού και των κοιλιακών. Αυτή τη φορά, όπως φαίνεται, αποκάλυψε μια άσκηση που αποτελεί βασικό κομμάτι της ρουτίνας της και την κρατά σε άψογη φόρμα μετά και τη γέννηση της κόρης της.
Τζούλια Νόβα: Η άσκηση που «χτίζει» τους κάτω κοιλιακούς
Πρόκειται για τα λεγόμενα reverse crunches, μια άσκηση που μπορεί να γίνει εύκολα τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο και στοχεύει κυρίως στους κάτω κοιλιακούς. Η εκτέλεσή της βασίζεται στον έλεγχο της κίνησης και όχι στην ταχύτητα, με τον κορμό να δουλεύει σταθερά και τη λεκάνη να ενεργοποιείται σε κάθε επανάληψη.
Η άσκηση ξεκινά από θέση ύπτια, με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα ή σε γωνία, ενώ η κίνηση γίνεται με τη μεταφορά των γονάτων προς το στήθος και ταυτόχρονη ελεγχόμενη ανύψωση της λεκάνης. Η επιστροφή στην αρχική θέση γίνεται αργά, χωρίς να χάνεται η σταθερότητα του κορμού. Όπως αναφέρει η ίδια, η άσκηση αυτή ενδείκνυται και για όσους έχουν διάσταση στους κοιλιακούς.
Για αρχάριους προτείνονται 2 έως 3 σετ των 10 έως 12 επαναλήψεων, ενώ για πιο προχωρημένους ο αριθμός μπορεί να φτάσει τα 3 έως 4 σετ των 15 έως 20 επαναλήψεων. Η σωστή τεχνική θεωρείται καθοριστική, καθώς η ορμή ή η λάθος στάση μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της άσκησης ή να επιβαρύνει τη μέση. Η ίδια η φιλοσοφία της άσκησης βασίζεται στον απόλυτο έλεγχο της κίνησης, κάτι που η Τζούλια Νόβα φαίνεται να έχει εντάξει σταθερά στο πρόγραμμα προπόνησής της, διατηρώντας έτσι τη χαρακτηριστική εικόνα της που συχνά σχολιάζεται στα social media.
">
">
">
">
">
">
">
">