«Μπορώ να γυμνάζομαι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;»
Ο ειδικός του Youweekly.gr απαντά
Πως λειτουργεί το σώμα μας; Τι σημαίνουν οι πόνοι που νιώθουμε; Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα στη σεξουαλική μας ζωή; Ο ειδικός του YOU, Παντελής Μεσσαρόπουλος, Μαιευτήρας Γυναικολόγος με Msc στην Παθολογία κύησης, είναι εδώ για να απαντήσει σε κάθε σου ερώτηση και να φωτίσει άγνωστους σε σένα τομείς.
Ερώτηση:
Μπορώ να γυμνάζομαι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Απάντηση:
Η φυσική δραστηριότητα κρίνεται απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αφού είναι ευκολότερο να χάσεις βάρος ειδικά εάν περιορίσεις τις περιττές θερμίδες και παράλληλα ακολουθήσεις μια ισσοροπημένη διατροφή. Η άσκηση, εκτός των άλλων, βοηθά το σώμα να καίει θερμίδες, ενισχύει το ρυθμό του μεταβολισμού, προάγει την παραγωγή μυικού ιστού, «καίει» το λίπος και μειώνει την ορέξη. Επίσης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η γυμναστική συμβάλει στην βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, βοηθώντας την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, εφόσον δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας της μητέρας (όπως: σοβαρή αναιμία, καρδιοπάθεια, αρρύθμιστος σακχαρώδης διαβήτης κ.λπ.) και της εγκυμοσύνης (προδρομικός πλακούντας, πρόωρες συσπάσεις κ.λπ.), η έγκυος μπορεί να ασκείται καθημερινά ή λιγότερο συχνά- για 30 λεπτά ή περισσότερο- καταβάλλοντας μέτρια προσπάθεια, κατά την οποία δεν πρέπει να ξεπερνά τους 140 καρδιακούς παλμούς/ανά λεπτό και χωρίς να προκαλείται υπερθέρμανση στο σώμα της.
