Καθώς ετοιμαζόμαστε για την αλλαγή της ώρας, δηλαδή να γυρίσουμε τα ρολόγια μας μία ώρα μπροστά, αυτή η μετάβαση από την κανονική στη θερινή ώρα δεν είναι και ό,τι καλύτερο για την υγεία μας. Μάλιστα, πολλοί είναι αυτοί που δεν ανυπομονούν γι’ αυτές τις δύο φορές το χρόνο που αλλάζει η ώρα, ενώ αρκετοί θέλουν να καταργηθεί εντελώς η αλλαγή της ώρας.
Ο λόγος; Οι επιπτώσεις ξεπερνούν την απλή ταλαιπωρία και η αλλαγή της ώρας συνδέεται, σύμφωνα με ένα εκτεταμένο σύνολο ερευνών, με σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, συνδέοντας την ετήσια μετάβαση στη θερινή ώρα με την αύξηση των εγκεφαλικών επεισοδίων, των καρδιακών προσβολών και της μείωσης ύπνου.
Η αλλαγή ώρας βλάπτει την υγεία
Έλλειψη ύπνου, χειρότερη υγεία
Η μετάβαση από τη θερινή ώρα στη χειμερινή, γυρίζοντας τα ρολόγια μία ώρα πίσω, είναι σχετικά ακίνδυνη. Ενώ ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι χάνουν την ισορροπία τους και χρειάζονται μερικές εβδομάδες για να συνέλθουν, οι έρευνες δεν την έχουν συνδέσει με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Ωστόσο, το να κάνουμε ένα άλμα προς τα εμπρός είναι πιο δύσκολο για το σώμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ώρα μετακινείται μία ώρα αργότερα. Με άλλα λόγια, νιώθουμε σαν 7 π.μ. παρόλο που τα ρολόγια μας λένε ότι είναι 8 π.μ.
Έτσι, έχουμε μια μόνιμη μετατόπιση όσον αφορά το ξημέρωμα για σχεδόν οκτώ μήνες. Αυτό είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο επειδή το πρωινό φως είναι πολύτιμο για να βοηθήσει στη ρύθμιση των φυσικών ρυθμών του σώματος: Μας ξυπνάει και βελτιώνει την εγρήγορση.
Αν και οι ακριβείς λόγοι δεν είναι γνωστοί, αυτό μπορεί να οφείλεται στις επιδράσεις του φωτός στην αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει την αντίδραση στο στρες ή στην επίδραση του φωτός στην αμυγδαλή, ένα μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στα συναισθήματα.
Αντίθετα, η έκθεση στο φως αργότερα το βράδυ καθυστερεί την απελευθέρωση μελατονίνης από τον εγκέφαλο, της ορμόνης που προάγει την υπνηλία. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και να μας κάνει να κοιμόμαστε λιγότερο συνολικά.
Απώλεια συγκέντρωσης
Η διαταραγμένη ανάπαυση οδηγεί αναπόφευκτα σε μείωση της συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και σε αντίκτυπο στην εργασία. Η συγκέντρωση μπορεί να είναι πιο δύσκολη από το συνηθισμένο.
Κούραση
Ο κακός και λίγος ύπνος, αναπόφευκτα θα αυξήσει το αίσθημα εξάντλησης με αποτέλεσμα αυτή η μία ώρα παραπάνω ενέργειας να μην μας επιτρέπει να νιώσουμε ξεκούραστοι.
Αυξημένη όρεξη
Όταν κοιμάστε λιγότερο, νιώθουμε πιο πεινασμένοι, ειδικά για γλυκά και junk food. Για αυτό το λόγο μπορεί να συμβεί με την αλλαγή της ώρας να έχετε την τάση να τρώτε περισσότερο.
Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
H στέρηση ύπνου και η επακόλουθη γενική κακουχία αυξάνει τα επίπεδα στρες και άγχους, που αντιστοιχούν σε αύξηση της κορτιζόλης που υπάρχει στο αίμα, της ορμόνης που σε υψηλές ποσότητες δείχνει έναν στρεσογόνο τρόπο ζωής.
Αύξηση των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών
Έχει επισημανθεί μια συσχέτιση μεταξύ του κινδύνου αύξησης αυτών των καρδιαγγειακών προβλημάτων και της αλλαγής της ώρας. Τα αίτια πρέπει πάντα να αναζητούνται στην αύξηση του στρες λόγω της αλλαγής του βιολογικού ρολογιού και του κιρκάδιου ρυθμού.
Εποχική συναισθηματική διαταραχή
Αυτή η ψυχοσωματική αλλοίωση εμφανίζεται ιδιαίτερα το φθινόπωρο με την επιστροφή της ηλιακής ώρας και αποτελείται από διαταραχές της διάθεσης και καταθλιπτικά συμπτώματα που συνδέονται με τη μείωση των ωρών της ημέρας.
Μείωση της βιταμίνης D
Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν επιστρέφουμε στην τυπική ώρα και αντιμετωπίζουμε την ημέρα με μία ώρα λιγότερο φως. Λιγότερος ήλιος και λιγότερη ζωή στην ύπαιθρο ισοδυναμούν με λιγότερη παραγωγή βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για το σώμα μας.
">
">
">
">
">
">
">