Κάνεις κι εσύ αυτό το λάθος; Ποια συμπληρώματα και βιταμίνες δεν πρέπει ποτέ να παίρνεις μαζί με τον καφέ σου

Για τους περισσότερους από εμάς, το πρωινό ξύπνημα περιλαμβάνει μια απαράβατη ιεροτελεστία: έναν ζεστό, αρωματικό καφέ και αμέσως μετά (ή και παράλληλα) τα συμπληρώματα διατροφής και οι απαραίτητες βιταμίνες για ενέργεια και τόνωση κατά τη διάρκεια της μέρας.

Αν και η πρόθεσή μας είναι να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας, η επιστήμη έρχεται να ανατρέψει αυτή τη συνήθεια. Ο αγαπημένος μας καφές, λόγω της καφεΐνης και των τανινών που περιέχει, μπορεί να λειτουργήσει ως «εχθρός» για συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, εμποδίζοντας την απορρόφησή τους ή αποβάλλοντάς τα πρόωρα από το σώμα μας.

Το αποτέλεσμα; Ξοδεύουμε χρήματα σε συμπληρώματα που τελικά «ακυρώνονται» και δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό μας. Ποια είναι όμως τα συγκεκριμένα στοιχεία που δεν πρέπει ποτέ να συναντιούνται στο ίδιο ποτήρι με τον καφέ μας;

Συμπληρώματα: 4 μεγάλες κατηγορίες που «μισούν» τον καφέ

Αν παίρνετε κάποιο από τα παρακάτω συμπληρώματα, φροντίστε να μεσολαβεί τουλάχιστον μία με δύο ώρες πριν ή μετά την κατανάλωση του καφέ σας:

Σίδηρος: Είναι ίσως ο πιο απαγορευτικός συνδυασμός. Οι πολυφαινόλες και οι τανίνες του καφέ δεσμεύουν τον σίδηρο στο έντερο, μειώνοντας την απορρόφησή του έως και κατά 80%. Αν έχετε χαμηλό σίδηρο ή φερριτίνη, ο καφές μαζί με το χάπι σας είναι ο λόγος που οι τιμές σας δεν ανεβαίνουν.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β και Βιταμίνη C (Υδατοδιαλυτές): Οι βιταμίνες αυτές δεν αποθηκεύονται στο σώμα και αποβάλλονται μέσω των ούρων. Επειδή ο καφές είναι φυσικό διουρητικό, επιταχύνει τη διαδικασία αποβολής τους πριν προλάβει ο οργανισμός να τις απορροφήσει.

Ασβέστιο και Βιταμίνη D: Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης D (η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου) και παράλληλα αυξάνει την ποσότητα ασβεστίου που αποβάλλεται από τα ούρα.

Μαγνήσιο: Ένα super δημοφιλές συμπλήρωμα για το νευρικό σύστημα και τους μύες. Ο καφές διεγείρει τις συσπάσεις του εντέρου, με αποτέλεσμα το μαγνήσιο να περνά πολύ γρήγορα από τον πεπτικό σωλήνα χωρίς να προλαβαίνει να απορροφηθεί σωστά.

Πώς να το διαχειριστείτε έξυπνα

Δεν χρειάζεται να κόψετε τον καφέ σας! Ο χρυσός κανόνας των wellness experts είναι απλός: Απολαύστε τον πρωινό σας καφέ με την ησυχία σας και πάρτε τα συμπληρώματά σας 1 ώρα μετά, μαζί με ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας γεύματος.

Με αυτόν τον απλό τρόπο, εξασφαλίζετε ότι ο οργανισμός σας θα πάρει το 100% των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται! Θυμηθείτε ότι η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων δεν εξαρτάται μόνο από την ποιότητά τους, αλλά και από τον σωστό τρόπο λήψης τους. Ακολουθώντας αυτή τη μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά σας, δίνετε στον οργανισμό σας τις καλύτερες προϋποθέσεις για να αξιοποιήσει στο έπακρο τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που του προσφέρετε.