Ένα άθλημα είναι πηγή ζωής και χαράς… Όλοι γνωρίζουμε ότι ο αθλητισμός προσφέρει γενικότερη ευεξία, για τη δημιουργία υγιούς σώματος και πνεύματος – νους υγιής εν σώματι υγιεί. Τρέξιμο, pilates, αεροβική, οι προτάσεις είναι πολλές, οπότε καθένας μπορεί να βρει τις εξατομικευμένες αυτές δραστηριότητες που ταιριάζουν στις ανάγκες και στις προσδοκίες του.
Τους τελευταίους μήνες, ένα σπορ είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στο TikTok -και όχι μόνο- για τα σημαντικά οφέλη του στο σώμα, που υπόσχεται μάλιστα να καθυστερήσει την κυτταρική γήρανση, δείχνοντας τουλάχιστον 10 χρόνια νεότερη…
Το άθλημα που σε δείχνει μικρότερη, σύμφωνα με τους ειδικούς
Πολυάριθμες μελέτες αποδεικνύουν ότι η αθλητική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών, ακόμα και τη θνησιμότητα. Ερευνητές από το Τμήμα Επιστημών Άσκησης στο Πανεπιστήμιο Brigham Young στις Ηνωμένες Πολιτείες αποφάσισαν να προχωρήσουν λίγο παραπάνω και να ασχοληθούν με την σχέση που έχει η γυμναστική και το γήρας.
Ο στόχος τους; Να ανακαλύψουν επιβαρυντικούς ή ευεργετικούς παράγοντες των σπορ που μπορούν να επιδράσουν στην κυτταρική ζωτικότητα. Η μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Preventive Medicine το 2017, αποκάλυψε την επίδραση του μήκους των τελομερών στη γήρανση των κυττάρων.
Τα τελομερή αντιστοιχούν στα μικρά αυτά μέρη που βρίσκονται στις άκρες των χρωμοσωμάτων και προστατεύουν τις γενετικές πληροφορίες, μειώνοντας την υποβάθμισή τους χρόνο με τον χρόνο. Ωστόσο, όσο περνάει ο χρόνος, όλο και περισσότερα τελομερή μικραίνουν, οδηγώντας στην κυτταρική γήρανση.
Τι σχέση έχει αυτό με το τρέξιμο; Προκειμένου να επιβραδυνθεί η επιδείνωση των τελομερών, οι ερευνητές απέδειξαν ότι “οι ενήλικες με υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, ισοδύναμα με 30 έως 40 λεπτά τρέξιμο την ημέρα, για πέντε μέρες την εβδομάδα, είχαν σημαντικά μεγαλύτερα τελομερή στο σώμα τους, υποστηρίζοντας επίσης ότι “οι ενήλικες με υψηλή τέτοια δραστηριότητα έχουν ένα βιολογικό πλεονέκτημα περίπου 10 ετών σε σχέση με εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή”.
Αυτό λοιπόν το σημαντικό όφελος από το τρέξιμο μας ενθαρρύνει όλους να αναθεωρήσουμε την ιδέα που έχουμε για την άσκηση γενικότερα και φυσικά να το εντάξουμε στην καθημερινότητά μας, ως την καλύτερη… αντιγηραντική θεραπεία!
">
">
">
">
">
">
">