Αν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που έχουν πρόβλημα με τον ύπνο και δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί ή νιώθουν ότι οι 7 ώρες απλά δεν είναι ποτέ αρκετές, ήρθε η ώρα να σταματήσεις τις ενοχές. Μια νέα επιστημονική μελέτη έρχεται να δικαιώσει το γυναικείο φύλο με τον πιο πανηγυρικό τρόπο, αποδεικνύοντας ότι το περισσότερο χουζούρι δεν είναι τεμπελιά, αλλά… βιολογική ανάγκη.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, οι γυναίκες χρειάζονται ξεκάθαρα περισσότερες ώρες ύπνου σε σχέση με τους άνδρες, και ο λόγος είναι απλός: ο γυναικείος εγκέφαλος λειτουργεί πολύ πιο περίπλοκα και «κουράζεται» περισσότερο κατά τη διάρκεια της μέρας.
Το μυστικό με τον ύπνο των γυναικών κρύβεται στο multitasking
Η επιστημονική εξήγηση πίσω από αυτό το φαινόμενο βασίζεται στον τρόπο με τον οποίο είναι δομημένος ο γυναικείος εγκέφαλος. Οι γυναίκες έχουν την τάση να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα (το γνωστό multitasking) και να επεξεργάζονται συνεχώς πολλαπλές πληροφορίες, υποχρεώσεις και σκέψεις.
Αυτή η διαρκής «υπερωρία» των εγκεφαλικών κυττάρων σημαίνει ότι ο εγκέφαλός τους χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να κάνει επανεκκίνηση, να αποβάλλει τις τοξίνες της ημέρας και να ανακάμψει πλήρως. Ο ύπνος είναι η διαδικασία κατά την οποία ο εγκέφαλος αυτοκαθαρίζεται και ξεκουράζεται, οπότε όσο πιο σκληρά δουλεύει, τόσο περισσότερη ξεκούραση απαιτεί.
Οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου στις γυναίκες
Η έρευνα δεν σταματά εκεί, αλλά επισημαίνει ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις γυναίκες πολύ πιο έντονα από ό,τι τους άντρες. Όταν μια γυναίκα δεν κοιμάται αρκετά, είναι πολύ πιο πιθανό να εμφανίσει έντονο στρες, νευρικότητα, κυκλοθυμία, ακόμα και σωματικούς πόνους ή φλεγμονές.
Αντίθετα, οι άντρες φαίνεται να επηρεάζονται λιγότερο βιολογικά από την απώλεια μερικών ωρών ύπνου, καθώς ο δικός τους εγκέφαλος λειτουργεί με διαφορετικούς ρυθμούς και εστιάζει πιο γραμμικά σε ένα πράγμα τη φορά, γεγονός που εξοικονομεί ενέργεια.
Πόσο παραπάνω πρέπει να κοιμόμαστε;
Οι ειδικοί υπολογίζουν ότι οι γυναίκες χρειάζονται κατά μέσο όρο περίπου 20 λεπτά περισσότερο ύπνο κάθε βράδυ σε σχέση με τους άνδρες, αν και αυτό το νούμερο μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την καθημερινότητα της κάθε γυναίκας. Όσο πιο απαιτητική είναι η μέρα της και όσο περισσότερες αποφάσεις καλείται να πάρει, τόσο αυξάνεται η ανάγκη του οργανισμού της για ύπνο.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που ο σύντροφός σου θα παραπονεθεί ότι έκλεισες το ξυπνητήρι για να κοιμηθείς λίγο ακόμα, έχεις πλέον την απόλυτη επιστημονική δικαιολογία. Δεν φταις εσύ, ο εγκέφαλός σου απλώς δουλεύει υπερβολικά σκληρά!
">
">
">
">
">
">
">
">