Μεγάλη προσοχή! Αν έχεις αυτά τα 5 σοβαρά σημάδια κατάθλιψης πρέπει να μιλήσεις με ειδικό!
Μην τα αγνοήσεις!
Πρέπει όλοι μας να δώσουμε μεγάλη προσοχή, καθώς αν έχουμε αυτά τα 5 σοβαρά σημάδια κατάθλιψης πρέπει να μιλήσουμε με ειδικό πριν να είναι αργά.
Είναι το σημείο που πρέπει να αρχίσεις να ανησυχείς αν εσύ ή κάποιος δικός σου έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα. Διαβάστε παρακάτω...
Είναι καιρός τώρα που αισθάνεστε μονίμως λυπημένοι. Ότι δεν είστε ο εαυτός σας και δεν απολαμβάνετε τη ζωή. Οι φίλοι σας σάς λένε ότι θα περάσει, αλλά εσείς απομακρύνεστε και πιστεύετε ότι δεν θα καταφέρετε να βγείτε από το αδιέξοδο. Αναρωτιέστε αν πάσχετε από κλινική κατάθλιψη; Υπάρχει τρόπος να το καταλάβετε.
Τα παρακάτω 5 σημάδια δείχνουν ότι η κατάθλιψή σας είναι σοβαρή και ήρθε η ώρα να αναζητήστε τη βοήθεια ειδικού:
Δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή τον καναπέ
Πόσο χρόνο περνάτε στον καναπέ ή στο κρεβάτι; Δεν είστε κουρασμένοι, αλλά σας τρομάζει ακόμη και η ιδέα να σηκωθείτε; Μένετε όλη μέρα κλεισμένοι στο σπίτι χαζεύοντας τηλεόραση και αισθάνεστε χαμένοι; Αυτή η συνήθεια είναι ένας σημαντικός δείκτης κατάθλιψης.
Δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον για τις αγαπημένες σας ασχολίες
Έχετε χάσει κάθε ενδιαφέρον για πράγματα που πάντα σας άρεσε να κάνετε; Σας φαίνεται αφόρητο να παρακολουθήσετε μαθήματα, να δείτε φίλους ή να πάτε για φαγητό; Οι άνθρωποι που περνούν κατάθλιψη απομονώνονται. Η ενέργεια που απαιτείται για να σηκωθούν από το κρεβάτι και να αλληλοεπιδράσουν με άλλους ανθρώπους, είναι κατακλυσμιαία, γι’ αυτό και δεν το κάνουν.
Το να βγείτε έξω και να κάντε πράγματα που αγαπάτε, είναι ένας σημαντικός τρόπος να ανακουφιστείτε προσωρινά από την κατάθλιψη. Επειδή όμως για έναν πάσχοντα από κατάθλιψη, αυτό είναι πολύ δύσκολο, προτιμά να μένει κλεισμένος στο σπίτι.
Σας κυριεύουν συναισθήματα απελπισίας και φόβου
Αφιερώνετε μεγάλο μέρος του χρόνου σας σε αρνητικές σκέψεις για το πόσο χάλια είναι η ζωή σας, πόσο αποτυχημένοι είστε και δεν σας αγαπάει κανείς; Επίσης είστε 100% σίγουροι ότι αυτό δεν θα αλλάξει ποτέ;
Οι άνθρωποι με κατάθλιψη πιστεύουν όλες τις αρνητικές σκέψεις που έχουν στο μυαλό τους. Πιστεύουν επίσης ότι τα πράγματα δεν πρόκειται να αλλάξουν ποτέ προς το καλύτερο. Η αλήθεια είναι ότι όταν κάποιος πάσχει από κατάθλιψη, η κατάσταση μοιάζει απελπιστική, επειδή όταν το μυαλό κάποιου λειτουργεί αρνητικά, είναι αδύνατον να πιστέψει σε ένα καλύτερο μέλλον. Τα καλά νέα είναι ότι μόλις αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη, το αίσθημα της απελπισίας μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς.
Δεν έχετε υπομονή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Πιάνετε τον εαυτό ας να μην έχει υπομονή με αυτούς που αγαπάτε; Ουρλιάζετε στα παιδιά σας αν δεν κάνουν τα μαθήματά τους; Αποδοκιμάζετε τον σύντροφό σας όταν σας ζητάει να συζητήσετε το πρόβλημα; Δεν μπορείτε πλέον να μιλήσετε ούτε στη μητέρα σας επειδή σας ενοχλούν οι απανωτές ερωτήσεις;
Η έλλειψη υπομονής με αυτούς που αγαπάτε είναι πολύ σημαντική ένδειξη κατάθλιψης. Η αίσθηση ματαιότητας ότι η κατάσταση δεν πρόκειται να αλλάξει και η υποτίμηση του εαυτού μας, κάνει ανυπόφορη την επικοινωνία με τους άλλους, ειδικά αυτούς που μας αγαπούν και θέλουν το καλό μας.
Έχει αλλάξει η όρεξή σας
Παρατηρείτε αλλαγές στην όρεξή σας και στη σχέση σας με το φαγητό; Ενδίδετε πιο συχνά σε κακής ποιότητας φαγητό ή δεν έχετε όρεξη για κανένα φαγητό; Εκδηλώνετε σύγχυση και αδυναμία συγκέντρωσης λόγω έλλειψης απαραίτητων θρεπτικών συστατικών; Έχετε χάσει βάρος επειδή δεν τρώτε;
Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες είναι ένδειξη κατάθλιψης. Η διαχείριση της κατάθλιψης από την άλλη, απαιτεί να τρέφεται κάποιος σωστά. Αν δεν το κάνει, τα συμπτώματα επιδεινώνονται. Όσο τα συμπτώματα της κατάθλιψης μένουν χωρίς θεραπεία, επιδεινώνονται.
Αν έχετε κάποιο ή κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, ζητήστε το γρηγορότερο βοήθεια από ειδικό. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι πιο εύκολη υπόθεση από το ζει κανείς με κατάθλιψη.
Κατάθλιψη: Αυτά είναι τα 9 συμπτώματα στο σώμα και στον ύπνο!
Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και χειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες, όπως ο ύπνος, το φαγητό και η εργασία.
Για να διαγνωστεί κάποιος με κατάθλιψη, τα συμπτώματα πρέπει να είναι παρόντα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Διαβάστε παρακάτω...
Ορισμένες μορφές κατάθλιψης είναι ελαφρώς διαφορετικές, ή μπορούν να αναπτυχθούν κάτω από μοναδικές συνθήκες.
Δείτε ποια είναι εκείνα τα συμπτώματα της κατάθλιψης που γίνονται εύκολα αντιληπτά, αρκεί να ξέρει κανείς τι “ψάχνει” στην συμπεριφορά κάποιου:
1. Προβλήματα ύπνου
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια. Αλλά μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας καθώς επίσης και το μυαλό σας. Τα προβλήματα ύπνου, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης. Η δυσκολία στο να αποκοιμηθεί κανείς, ή/και ο "ανήσυχος" ύπνος είναι συχνά συμπτώματα. Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να φτάσουν στο άλλο άκρο και να κοιμούνται πάρα πολλές ώρες την ημέρα. (Δείτε περισσότερα παρακάτω)
2. Πόνος στο στήθος
Οι πόνοι στο στήθος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα προβλήματος της καρδιάς, των πνευμόνων, ή και του στομάχου. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης. Αυτή η ψυχική κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Επίσης, οι άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή είναι πιο πιθανό να είναι καταθλιπτικοί.
3. Κόπωση και εξάντληση
Αν αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι, ώστε δεν έχετε ενέργεια για τις καθημερινές σας εργασίες (ακόμα και όταν κοιμάστε ή ξεκουράζεστε πολύ), αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε κατάθλιψη. Σύμφωνα με μια μεγάλη έρευνα, οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι περισσότερο από τέσσερις φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν ανεξήγητη κόπωση, ενώ τα άτομα με κόπωση είναι σχεδόν τρεις φορές πιο πιθανό να γίνουν καταθλιπτικά.
4. Μυϊκοί πόνοι και πόνοι στις αρθρώσεις
Ο πόνος και η κατάθλιψη συνδέονται στενά. Η καθημερινή “πάλη” με έναν χρόνιο πόνο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Και η ψυχική ασθένεια η ίδια μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, επειδή οι δύο παθήσεις “μοιράζονται” τους χημικούς αγγελιοφόρους που μεταφέρουν σήματα στον εγκέφαλο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι τρεις φορές περισσότερες πιθανό να αναπτύξουν χρόνιο πόνο.
5. Πεπτικά προβλήματα
Ο εγκέφαλος και το πεπτικό μας σύστημα είναι στενά συνδεδεμένοι και αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι έχουν στομαχόπονους ή ναυτία, όταν είναι στρεσαρισμένοι ή ανήσυχοι. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως ναυτία, δυσπεψία, διάρροια, ή δυσκοιλιότητα.
6. Πονοκέφαλοι
Οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν συχνά πονοκεφάλους. Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με μείζονα κατάσταση της νόσου είναι τρεις φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από ημικρανίες και τα άτομα με ημικρανίες έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη.
7. Αλλαγές στην όρεξη ή το σωματικό βάρος
Μερικοί άνθρωποι χάνουν την όρεξή τους, όταν αισθάνονται κατάθλιψη. Άλλοι, δεν μπορούν να σταματήσουν να τρώνε, αφού νιώθουν ότι αυτό καταπραΰνει την απογοήτευση ή τη δυστυχία τους. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι απότομη απώλεια ή αύξηση του βάρους και, με την απώλεια βάρους, αντίστοιχη έλλειψη ενέργειας. Η κατάθλιψη έχει συνδεθεί με διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία, η ανορεξία και η υπερφαγία. Στις γυναίκες, η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και ανορεξίας ή βουλιμίας είναι πιο ισχυρή.
8. Πόνος στην πλάτη
Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη. Αλλά μπορεί να συμβεί και το αντίθετο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να έχουν πόνους στον αυχένα και την πλάτη.
9. Σεξουαλικά προβλήματα
Ένα άτομο με καταθλιπτική συμπεριφορά μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον του για το σεξ. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν αλκοόλ και άλλες ουσίες, οι οποίες μπορεί να μειώσουν τη σεξουαλική τους ορμή και διάθεση. Μερικά συνταγογραφούμενα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων και εκείνων για τη θεραπεία της κατάθλιψης) μπορεί επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τη λίμπιντο ενός καταθλιπτικού ατόμου.
Κατάθλιψη και ύπνος: Τι λένε οι επιστήμονες για τους εφιάλτες
Η κατάθλιψη, η αϋπνία και η εξάντληση μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τους συχνούς εφιάλτες, υποδεικνύει νέα έρευνα που διενεργήθηκε από το πανεπιστήμιο Turku στην Φινλανδία και η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep.
Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις περίπου 14.000 ατόμων, ηλικίας 25 έως 74 ετών την περίοδο από το 2007 έως και το 2012. Το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες.
Περίπου 45% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχαν περιστασιακούς εφιάλτες τις τελευταίες 30 ημέρες, ενώ μόλις πάνω από το 50% είπαν ότι δεν είχαν καθόλου εφιάλτες. Σχεδόν το 4% είπε ότι είχε συχνούς εφιάλτες τις τελευταίες 30 ημέρες. Συχνούς εφιάλτες ανέφερε περίπου το 28% των ανθρώπων με σοβαρή κατάσταση κατάθλιψης και περίπου το 17% των ατόμων με συχνές αϋπνίες, αναφέρουν οι ερευνητές.
Μετά από περαιτέρω ανάλυση, οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αϋπνία, η εξάντληση και ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης ήταν οι ισχυρότεροι ανεξάρτητοι παράγοντες κινδύνου για τις διαταραχές του ύπνου με εφιάλτες.
Άτυπη κατάθλιψη: Πώς να αναγνωρίσετε εγκαίρως τα σημάδια της
Η άτυπη κατάθλιψη συνήθως αρχίζει στην εφηβεία και είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Παρά την ονομασία της, αυτή μορφή κατάθλιψης δεν είναι πολύ σπάνια. Όπως και με άλλες μορφές κατάθλιψης, η θεραπεία για την άτυπη κατάθλιψη περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, ψυχολογική υποστήριξη (ψυχοθεραπεία) και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Άτυπη κατάθλιψη: Συμπτώματα
Προσωρινή ευεξία στο άκουσμα μιας καλής/ευχάριστης είδησης, αλλά αίσθημα βαθιάς λύπης/απόγνωσης λίγο αργότερα
Αυξημένη όρεξη με ακούσια αύξηση του σωματικού βάρους
Αυξημένη επιθυμία για ύπνο, συνήθως πάνω από 10 ώρες την ημέρα
Αίσθηση ότι τα χέρια και τα πόδια σας είναι “πολύ βαριά”, κάτι που διαρκεί τουλάχιστον μια ώρα μέσα στην ημέρα
Αδυναμία διατήρησης μακροχρόνιας σχέσης, λόγω της ευαισθησίας στην απόρριψη ή την κριτική, η οποία επηρεάζει τις σχέσεις του ασθενούς, την κοινωνική του ζωή και την εργασία του.
