Ένας καφές με την κολλητή σου, μια μεγάλη συζήτηση στο τηλέφωνο ή ένας περίπατος παρέα μπορεί να σου φτιάξει την ημέρα. Και αυτό γιατί οι φίλοι δεν επηρεάζουν μόνο τη διάθεσή μας, αλλά φαίνεται πως μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο και στη συνολική μας υγεία και ψυχολογία.
Έρευνες έχουν συνδέσει τις ισχυρές κοινωνικές σχέσεις με καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη μακροζωία, ενώ η έλλειψη ενός ισχυρού κοινωνικού δικτύου έχει συσχετιστεί με περίπου 30% αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Τι είναι, όμως, αυτό που κάνει τη φιλία τόσο σημαντική και για την καρδιά;
Οι καλοί φίλοι μπορούν να λειτουργήσουν σαν «αντίβαρο» στο στρες;
Όταν κάτι μας απασχολεί, πολλές φορές το πρώτο πράγμα που θέλουμε είναι να μιλήσουμε σε έναν άνθρωπο που εμπιστευόμαστε. Και αυτή η απλή κίνηση μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο πιστεύουμε.
Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να συνδέεται με φλεγμονώδεις διεργασίες. Οι ουσιαστικές φιλίες δεν εξαφανίζουν φυσικά τις στρεσογόνες καταστάσεις, μπορούν όμως να μας βοηθήσουν να τις διαχειριστούμε καλύτερα. Δεν είναι τυχαίο ότι σύμφωνα με ειδικούς οι άνθρωποι με ουσιαστικές φιλίες φαίνεται να εμφανίζουν πιο ήπιες φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες, μεταξύ άλλων ως προς την πίεση και τη φλεγμονή.
Η παρέα σου μπορεί να επηρεάζει και τις καθημερινές σου συνήθειες
Οι φίλοι συχνά επηρεάζουν τον τρόπο ζωής μας χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Έτσι, ένας φίλος μπορεί να σε παρακινήσει να βγεις για περπάτημα, να ξεκινήσετε μαζί γυμναστική ή να σε ενθαρρύνει να εγκαταλείψεις μια συνήθεια που επιβαρύνει την υγεία σου.
Στοιχεία από πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να επηρεάσουν ακόμη και συμπεριφορές όπως η διακοπή του καπνίσματος. Γενικότερα, η κοινωνική υποστήριξη μπορεί να διευκολύνει την υιοθέτηση συνηθειών όπως η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχει όμως και κάτι ακόμη: ένας άνθρωπος που μας γνωρίζει καλά μπορεί να είναι εκείνος που θα μας παροτρύνει να μην αγνοήσουμε ένα ανησυχητικό σύμπτωμα και να απευθυνθούμε εγκαίρως σε γιατρό.
Η μοναξιά δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση
Η κοινωνική απομόνωση δεν είναι απλώς ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Έρευνες την έχουν συσχετίσει με παράγοντες που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή υγεία, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Παράλληλα, καταστάσεις όπως το άγχος και η κατάθλιψη έχουν επίσης συνδεθεί με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να έχουμε δεκάδες ανθρώπους γύρω μας. Μεγαλύτερη σημασία φαίνεται να έχει η ποιότητα και το βάθος των σχέσεών μας και όχι απλώς ο αριθμός των επαφών μας.
Ένα μήνυμα στο κινητό δεν είναι πάντα αρκετό
Τα social media μάς επιτρέπουν να παραμένουμε σε επαφή, αλλά ένα like ή ένα σύντομο μήνυμα δεν αντικαθιστά πάντα μια πραγματική συζήτηση. Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της ουσιαστικής κοινωνικής σύνδεσης – μιας συνάντησης, μιας τηλεφωνικής κουβέντας ή απλώς του χρόνου που περνάμε πραγματικά μαζί.
Ίσως, λοιπόν, υπάρχει ακόμη ένας λόγος να τηλεφωνήσεις σήμερα σε εκείνη τη φίλη που έχεις καιρό να δεις. Οι δυνατές φιλίες δεν γεμίζουν μόνο τη ζωή μας όμορφες στιγμές αλλά φαίνεται ότι αποτελούν και ένα σημαντικό κομμάτι ενός συνολικά πιο υγιεινού τρόπου ζωής.
">
">
">
">
">
">
">
">