Είναι αυτός ο άντρας 60 ετών; Ποιος είναι ο Chuando Tan που έχει τρελάνει το Instagram με τις φωτογραφίες του

Αν δεν γνωρίζεις την πραγματική του ηλικία, δύσκολα θα μαντέψεις ότι ο Chuando Tan είναι ένας «παππούς» 60 ετών, αλλά εξακολουθεί να εντυπωσιάζει το διαδίκτυο με την εμφάνισή του, καθώς το καλογυμνασμένο σώμα, η επιδερμίδα του και συνολικά η εικόνα του κάνουν πολλούς να τον περνούν για άντρα αρκετές δεκαετίες νεότερο.

Ο Chuando Tan, φωτογράφος και πρώην μοντέλο από τη Σιγκαπούρη, έγινε viral ήδη από το 2017, όταν φωτογραφίες του άρχισαν να κυκλοφορούν μαζικά στα social media. Σήμερα, στα 60 του, το ενδιαφέρον γύρω από το πρόσωπό του έχει αναζωπυρωθεί, με τους followers να εξακολουθούν να αναρωτιούνται ποιο είναι το μυστικό πίσω από την εντυπωσιακά νεανική του εικόνα.

Ο ίδιος, πάντως, δεν μιλά για κάποιο μαγικό φίλτρο νεότητας. Αντίθετα, αποδίδει την κατάσταση του σώματός του κυρίως σε έναν συνδυασμό διατροφής και άσκησης, με τη γνωστή του φιλοσοφία να συνοψίζεται στο 70% σε αυτά που επιλέγει να βάλει στο πιάτο του και 30% στη γυμναστική.

Ο Chuando Tan είναι χάρμα οφθαλμών – Ποιο είναι το μυστικό του

Η διατροφή του Chuando Tan είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνη και βασίζεται κυρίως σε απλές, μη επεξεργασμένες τροφές. Το πρωινό του περιλαμβάνει συνήθως έξι βραστά αυγά, από τα οποία καταναλώνει μόνο δύο κρόκους, μαζί με ένα ποτήρι γάλα. Ανάλογα με την ημέρα, προσθέτει αβοκάντο και berries.

Για το μεσημεριανό του επιλέγει συνήθως κοτόπουλο με καστανό ρύζι και λαχανικά, ενώ μία ακόμη αγαπημένη επιλογή του είναι η ψαρόσουπα. Σε πρόσφατο βίντεό του, μάλιστα, έδειξε να τρώει φιλέτα ψαριού σε καθαρό ζωμό μαζί με ρύζι, εξηγώντας σε follower που τον ρώτησε για το μυστικό της μακροζωίας ότι η «καθαρή» διατροφή αποτελεί βασικό κομμάτι της προσέγγισής του.

Το βράδυ προτιμά κάτι πιο ελαφρύ, όπως φρέσκια σαλάτα με λαχανικά. Σε γενικές γραμμές, λοιπόν, αυτό που αντιλαμβανόμαστε είναι ότι οι επιλογές που βάζει στο πιάτο του είναι πέρα για πέρα υγιεινές, κάτι που δείχνει πως ό,τι τρώμε φαίνεται στο πρόσωπο και στο σώμα μας!

Τι έχει βγάλει από τη διατροφή του

Ο Tan αποφεύγει τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και γενικότερα προσπαθεί να διατηρεί τη διατροφή του όσο γίνεται πιο απλή. Δεν πίνει αλκοόλ, ενώ έχει αναφέρει ότι αποφεύγει επίσης τον καφέ, το τσάι και τα ζαχαρούχα ποτά, επιλέγοντας κυρίως νερό. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι δεν επιτρέπει στον εαυτό του καμία απόλαυση. Έχει αποκαλύψει ότι το παγωτό είναι η αδυναμία του, το οποίο προτιμά να απολαμβάνει νωρίτερα μέσα στην ημέρα.

Το εντυπωσιακό αποτέλεσμα, σύμφωνα με τον ίδιο, δεν οφείλεται μόνο στο τι βάζει στο πιάτο του. Η άσκηση αποτελεί σταθερό κομμάτι της καθημερινότητάς του, με προπόνηση δύναμης και καρδιοαναπνευστική άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα, ενώ έχει εντάξει και το κολύμπι στη ρουτίνα του.

Εξίσου σημαντικός για εκείνον είναι ο ύπνος. Προσπαθεί να κοιμάται πριν από τις 11 το βράδυ και να εξασφαλίζει τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου, ενώ αποφεύγει να τρώει για αρκετές ώρες πριν πέσει για ύπνο. Ο ίδιος έχει επίσης μιλήσει για τη σημασία της διαχείρισης του στρες και της συνέπειας. Και ίσως εκεί βρίσκεται τελικά το πιο ενδιαφέρον στοιχείο της περίπτωσής του: όχι σε ένα «μαγικό» τρόφιμο που σταματά τον χρόνο, αλλά σε μια καθημερινότητα που βασίζεται, όπως υποστηρίζει, στη σταθερότητα, την άσκηση και τις προσεκτικές επιλογές.