Η αλήθεια για το κορμί της Δούκισσας Νομικού - Τι πίνει το πρωί και δεν παίρνει γραμμάριο

Έχει κορμί λαμπάδα και πολλές ψάχνετε να βρείτε τι κάνει στ'αλήθεια η Δούκισσα Νομικού και δεν παίρνει γραμμάριο! Εμείς, λοιπόν, το βρήκαμε για εσάς και έχουμε να σας πούμε πως το μυστικό της βρίσκεται στο πρωινό και στο ρόφημα που πίνει.

Η Δούκισσα Νομικού παρά τις δυο εγκυμοσύνες δεν πήρε σχεδόν καθόλου κιλά - μάλιστα είχε αιφνιδιάσει ο αριθμός που έγραφε η ζυγαριά της όταν ήταν έγκυος, δείτε τον εδώ -. Με λίγη αναζήτηση, λοιπόν, παρατηρήσαμε πως η λαμπερή Δούκισσα δεν κάνει μια διατροφή κλασική. Δηλαδή τι εννοούμε;

Όλοι οι διατροφολόγοι αναφέρουν πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα τις ημέρες γι αυτό και θα πρέπει να είναι πλούσιο. Αντιθέτως, λοιπόν, στο διατροφολόγιο που θα δείτε παρακάτω η Δούκισσα Νομικού το πρωί πίνει μόνο ένα ρόφημα με πρωτεΐνες, δεν τρώει τίποτα άλλο και στη συνέχεια, στο δεκατιανό δηλαδή καταναλώνει τροφή.

Αναλυτικά το πρόγραμμα διατροφής της Δούκισσας Νομικού

• Πρωινό: 1 ποτήρι ρόφημα με πρωτεΐνες.
• Δεκατιανό: 1 τοστ και 1 φρούτο.
• Μεσημεριανό: μια μερίδα κρέας ή ζυμαρικά ή ψάρι ή όσπρια, με συνοδεία σαλάτας.
• Απογευματινό: 1 κούπα τσάι, και 1 μπάρα δημητριακών ή 1 γιαούρτι ή 1 φρούτο.
• Βραδινό: 1 μερίδα φαγητό από τι μεσημέρι, με σαλάτα.

Το πρόγραμμα γυμναστικής της Δούκισσας Νομικού

• Κοιλιακοί απλοί: 3 σετ από 20 επαναλήψεις + μερικά κοφτά ροκανίσματα στο τέλος, κρατώντας τον αυχένα συνεχώς ψηλά
• Ψαλιδάκια ποδιών για κάτω κοιλιακούς με τον αυχένα ελαφρώς σηκωμένο: 3 σετ από 20 επαναλήψεις+ + μερικά κοφτά ροκανίσματα στο τέλος
• Πλάγια ροκανίσματα με πόδια λυγισμένα σε ορθή γωνία και κάθε χέρι να ακουμπά σε κάθε επανάληψη στο αντίθετο πόδι
• 3 σετ από 20 επαναλήψεις + στο τέλος μερικές γρήγορες επαναλήψεις με τον αυχένα συνέχεια ψηλά (σαν ποδήλατο)
• Καθίσματα: Όσο περισσότερα, τόσο καλύτερα!
• Βυθίσεις για τρικέφαλους με τη βοήθεια μιας καρέκλας: 3 σετ από 20 επαναλήψεις

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Αυτό πίνει καθημερινά η Φαίη Σκορδά και παραμένει σε φόρμα - Είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά

Αυτά τα πιάτα τρώει κάθε μέρα η Kate Middleton για να διατηρείται στα κιλά της