Το σώμα σου θα μεταμορφωθεί μέσα σε 7 μέρες με την δίαιτα του μήλου - Επιτρέπεται μέχρι κι ο καφές

Πολλές είναι οι δίαιτες που υπόσχονται την απώλεια βάρους σε πολύ γρήγορο χρόνο, ωστόσο όλες πρέπει να γίνονται με πολύ προσοχή και φυσικά με την έγκριση του διατροφολόγου. Μια από αυτές που είναι και αρκετά διαδεδομένη είναι η δίαιτα του μήλου, η οποία αφορά όλους όσους θέλουν άμεσα να χάσουν κιλά, το ίδιο κι αυτή του λεμονιού.

Το χρονικό διάστημα που πρέπει να ακολουθήσετε τη συγκεκριμένη δίαιτα είναι επτά ημέρες. Από εκεί και πέρα, τα κιλά που αναμένεται να χάσετε στο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, με την προαναφερθείσα δίαιτα, είναι έξι.

Το πρόγραμμα της δίαιτας του μήλου

• 1η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
• 2η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
• 3η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 2 κιλά μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
• 4η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 2 κιλά μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
• 5η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
• 6η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
• 7η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως

Οι κανόνες της δίαιτας

• Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
• Καταναλώνουμε τα μήλα όπως θέλουμε (ωμά ή ψητά) και σε ότι χρώμα θέλουμε.
• Χωρίζουμε την ημερήσια ποσότητα σε μικρά γεύματα και καταναλώνουμε ανά 3 ώρες: π.χ. 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 και 20:00
• Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

Επιτρέπεται:

• Καφές
• Ροφήματα βοτάνων
• Φυσικό Γλυκαντικό

Δεν επιτρέπεται:

• Αναψυκτικά
• Αλκοόλ
• Ζάχαρη
• Αλάτι

* Προσοχή: Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας εάν έχουμε προβλήματα υγείας.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Μείον 18 κιλά η εγκυμονούσα Λάουρα Νάργες - Τι είναι η αποτοξίνωση εντέρου που την άφησε μισή

Η δίαιτα του μελιού: Χάστε έως 7 κιλά μέσα σε 1 μόλις μήνα - Τι πρέπει να κάνετε κάθε βράδυ