Τα smoothies είναι πολύ διαδεδομένα και μπορείς να βρεις εύκολα σε κάθε μαγαζί πια. Γιατί να μην φτιάξεις, όμως, μόνος σου, στο σπίτι σου, χωρίς πολλά έξοδα, κάτι πιο υγιεινό, γεμάτο πρωτεΐνη, που θα σε κρατάει όλη μέρα και θα είναι έτοιμο σε χρόνο dt; Προτείνουμε την συνταγή της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου με μπανάνα!
Η συνταγή για το πρωτεϊνικό smoothie
Υλικά
- 2 ώριμες μεγάλες μπανάνες
- 4 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 1½ φλ. γάλα κακάο με έξτρα πρωτεΐνη
- 2 κ.σ. νιφάδες βρώμης
- 1 φλ. μύρτιλλα
- 1 κ.σ. κολοκυθόσπορο
- 1 κ.σ. μέλι
Δείτε επίσης: Αυγοσαλάτα με αυγά που περίσσεψαν από το Πάσχα – Θα εξαφανιστεί στο λεπτό!
Εκτέλεση
- Για το smoothie πρωτεΐνης με μπανάνα διαλέγουμε πολύ ώριμες σχεδόν μαύρες μπανάνες.
- Τις καθαρίζουμε και τις βάζουμε στην κατάψυξη να γίνουν παγάκια.
- Αλέθουμε τις νιφάδες βρώμης σε σκόνη.
- Βάζουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και χτυπάμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να πολτοποιηθούν.
- Αν θέλετε πιο ρευστή σύσταση στο smoothie προσθέστε λίγο επιπλέον γάλα.
Απολαύστε το για πρωινό ή σαν ένα τονωτικό και δροσιστικό σνακ που θα σας γεμίσει ενέργεια και θα σας δώσει δύναμη για όλη την ημέρα!
Πηγή: argiro.gr
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
">
">
">
">
">
">
">
">