Τρίτη, 11 Δεκεμβρίου 2018 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Belly Diet: χάσε 5 κιλά, απόκτησε επίπεδη κοιλιά!

Αδύνατον σε ένα πρόγραμμα Bikini Body Countdown να μην υπάρχει ειδικό πρόγραμμα για την κοιλιά. Εμείς έχουμε το καλύτερο και είναι 4 εβδομάδων. Όσες το δοκίμασαν, τα …έχασαν!

Belly Diet: χάσε 5 κιλά, απόκτησε επίπεδη κοιλιά!

Ακολούθησε τη σούπερ δίαιτα που σχεδίασε για εσένα η Δέσποινα Μαρσέλου, διαιτολόγος-διατροφολόγος (ειδίκευση στην κλινική διατροφή και ανοσολογία) και μείωσε το λίπος που αποθηκεύεται στην κοιλιά. Κάνε κλικ στη φωτογραφία

Οδηγίες της Belly Diet
Πίνε νερό, οπωσδήποτε 2 λίτρα, διαφορετικά, λόγω της αυξημένης ποσότητας φυτικών ινών, θα δημιουργηθούν «φουσκώματα».

Δείτε ακόμη: Η δίαιτα που καίει το λίπος! Πιο εύκολη και γρήγορη δεν υπάρχει!

Οι μερίδες είναι: 120-150 γραμμ. κοτόπουλο και κρέας, 180-200 γραμμ. ψάρι για γυναίκες, 1 1/2 βρασμένο φλιτζάνι ρύζι, 100 γραμμ. άβραστα μακαρόνια.

Σαλάτα επιτρέπεται άφθονη με 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Προσοχή σε αλάτι και μπαλσάμικο: προκαλούν κατακράτηση!

Καλό είναι το μενού να ακολουθείται με σειρά.

Το ζύγισμα προϋποθέτει καλό ύπνο, 24 ώρες πριν να μην έχεις γυμναστεί, να υπάρχει καλή λειτουργία του εντέρου και να γίνεται πάντα αφού πάρεις πρωινό.

Πρωινό

smoothie
2 μεγάλα μήλα
125 γρ blueberries(κατεψυγμένα ή φρέσκα) Εναλλακτικά, δοκίμασε το smoothie με ρόδι (Δες τη συνταγή εδώ)

Δεκατιανό

Γιαούρτι με προβιοτικά και 1κουταλιά της σούπας λιναρόπσορο

Μεσημεριανό

1 μικρό μπώλ μακαρόνια με τριμμένη φρέσκια ντομάτα και 1 κουταλιά της σούπας κρεμώδες τυρί

Απογευματινό

30 γρ μαύρη σοκολάτα

Βραδινό

Πράσινη σαλάτα με 1 αυγό και τύρι χαμηλά σε λιπαρά

Δείτε ακόμη: Sky running: 5+1 λόγοι για να ξεκινήσεις ! Το νέο hot trend στην γυμναστική που ανατρέπει τα δεδομένα!

ΔΕΥΤΕΡΗ ΜΕΡΑ.

Πρωινό

smoothie
2 μεγάλα μήλα
125 γρ blueberries(κατεψυγμένα ή φρέσκα) Eναλλακτικά, δοκίμασε το smoothie μπανάνα φράουλα (Δες τη συνταγή εδώ)

Δεκατιανό

Γιαούρτι με προβιοτικά και 1 κουταλιά του γλυκού λιναρόσπορο

Μεσημεριανό

Πατατοσαλάτα με αυγό,τόνο,
Καρότο, κολοκύθι ή φτιάξε την πιο νόστιμη και Light πατατοσαλάτα (Δες τη συνταγή εδώ)

Απογευματινό

1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό

Σαλάτα ρόκα παρμεζάνα και ντοματίνια

Δείτε ακόμη: Σου ήρθαν αέρια και είσαι έξω; 11 τρόποι να τα κόψεις "μαχαίρι"!

ΤΡΙΤΗ ΜΕΡΑ

Γάλα με βρώμη μέλι και καρύδια

Δεκατιανό

1 φρούτο και 1 μικρή χούφτα αμύγδαλα

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο στήθος με ψητά λαχανικά (ντομάτα, κολοκύθι, πιπεριές) ή αλλιώς Κοτόπουλο Τοσκάνης με πληγούρι (Δες τη συνταγή εδώ)

Απογευματινό

30 γρ ξηροί καρποί ανάλατοι

Βραδινό

Γιαούρτι με προβιοτικά, μέλι και δημητριακά

ΤΕΤΑΡΤΗ ΜΕΡΑ

Πρωινό

Γάλα με βρώμη μέλι και καρύδια

Δεκατιανό

1 φρούτο και 1 μικρή χούφτα αμύγδαλα

Μεσημεριανό

Σολομός ψημένος σε χυμό πορτοκάλι/λεμόνι και σαλάτα ρόκα μαρούλι ή Εναλλακτικά Ψητός σολομός με λαχανικά εύκολα (Δες τη συνταγή εδώ)

Απογευματινό

30γρ μαύρη σοκολάτα

Βραδινό

Τονοσαλάτα με 2-3 παξιμάδια

ΠΕΜΠΤΗ ΜΕΡΑ

Πρωινό

Γάλα με βρώμη μέλι και καρύδια

Δεκατιανό

1 φρούτο και 1 μικρή χούφτα αμύγδαλα

Μεσημεριανό

Μοσχαρίσια μπριζόλα με μανιτάρια και μουστάρδα (Δες τη συνταγή εδώ)

Απογευματινό

1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό

Ομελέτα με 1 αυγό 3 ασπράδια μανιτάρια και τυρί χαμηλά λιπαρά

Το Σάββατο και την Κυριακή μπορείς να επαναλάβεις κάποιο μενού. Εάν έχεις έξοδο, μπορείς να φας μεσημεριανό και βραδινό: ψητό κρέας ή ψάρι με σαλάτα (Δες τη συνταγή για σαλάτα με σολομό εδώ). Επιτρέπεται το κόκκινο ή το λευκό ξηρό κρασί (2-3 ποτήρια την εβδομάδα).

Share