Τα μυστικά για τέλεια σιλουέτα μέχρι το καλοκαίρι! Προλαβαίνεις!
Η διατροφή που θα πρέπει να ακολουθήσεις!
Τι θα πρέπει να τρώτε από εδώ και πέρα και ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσετε για την τέλεια σιλουέτα ενόψει καλοκαιριού; Αυτό είναι το σωστό πρόγραμμα διατροφής!
Η σκέψη και μόνο ότι τα καλοκαιρινά ρούχα και τα μαγιό θα αποκαλύψουν ξανά τη σιλουέτα, μας προκαλεί πανικό και άγχος με συνέπεια να καταφεύγουμε σε ακραίες λύσεις που υπόσχονται άμεσα και θαυματουργά αποτελέσματα. Γνωρίζετε αλήθεια πως οι περισσότερες από αυτές είναι επικίνδυνες για την υγεία και τον οργανισμό σας;
Το TV24 συγκέντρωσε και σας παρουσιάζει τρόπους για να χάσετε κάποια περιττά κιλά, αν όμως ξεκινήσετε από σήμερα...
Η απώλεια των περιττών κιλών δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αποτελεί κίνδυνο για τη σωματική υγεία, αλλά ούτε και την ψυχική μας ισορροπία. Αντίθετα, με κάποια απλά βήματα μπορούμε να βελτιώσουμε τη σιλουέτα μας, χωρίς να εκθέσουμε τον οργανισμό μας σε κίνδυνο.
Ακολουθήστε λοιπόν τα εξής:
Φροντίστε καθημερινά να τρώτε ένα πλήρες πρωινό, όπως γάλα με δημητριακά η ψωμί με μέλι και ένα ποτήρι φυσικό χυμό ή φρούτο. Ακόμα και αν ο χρόνος σας δεν το επιτρέπει, βάλτε το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα προκειμένου να εντάξετε το πρωινό στη διατροφή σας.
Βρείτε υγιεινές γεύσεις που σας αρέσουν και ενσωματώστε τις στην καθημερινότητά σας.
Τρώτε ένα ενδιάμεσο σνακ πριν το μεσημεριανό σας γεύμα. Ενα τοστ με τυρί χωρίς λιπαρά, λίγα κράκερς ή κριτσίνια θα γεμίσουν το στομάχι σας μέχρι να καθίσετε στο τραπέζι για το γεύμα σας.
Συνοδέψτε το μεσημεριανό σας γεύμα με άφθονη σαλάτα που θα σας χορτάσει αλλά δεν θα σας... γεμίσει περιττές θερμίδες. Οταν όμως μιλάμε για σαλάτες, να αποφεύγετε επιμελώς τα ντρέσινγκ καθώς είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα και φέρουν μαζί με τη γεύση και έξτρα θερμίδες.
Πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Αν ακολουθείτε άσκηση, προσθέστε 1 ποτήρι νερό επιπλέον για κάθε ώρα άσκησης.
Μην παραλείπετε το βραδινό γεύμα, το οποίο πρέπει επίσης να είναι χαμηλών λιπαρών. Αυτό μπορεί να είναι μια σαλάτα με τυρί ή αυγό ή τόνο, ένα γιαούρτι και 1-2 φρούτα. Το να μη φάτε βραδινό δεν θα επιταχύνει την απώλεια κιλών. Ο οργανισμός πρέπει να έχει τροφή για να καίει...
Η άσκηση μπορεί να αποδειχτεί πραγματικά αποτελεσματική μόνο αν γίνεται τουλάχιστον τρεις φορές την βδομάδα.
Θυμηθείτε ότι τα κιλά που θέλετε να χάσετε δεν τα αποκτήσατε μέσα σε ένα μήνα, άρα μην απαιτείτε από τον οργανισμό σας να τα χάσει άμεσα. Για σωστά αποτελέσματα χρειάζεται χρόνος.
Μην ξεκινάτε κανένα πρόγραμμα αδυνατίσματος έχοντας άγχος εξ αρχής για τα
αποτελέσματα, καθώς αυτό μπορεί να σαμποτάρει την προσπάθειά σας και να σας οδηγήσει ακόμα και στην εγκατάλειψή του.
Μην καταπιέζετε τον εαυτό σας τρώγοντας τροφές που υπό άλλες συνθήκες δεν θα δοκιμάζατε καν. Ο,τι πρόγραμμα και να ακολουθείτε πρέπει να είναι εξατομικευμένο στις δικές σας ανάγκες αλλά και βασιζόμενο στις γευστικές σας προτιμήσεις.
Προσαρμόστε τη διατροφή σας σε έναν καθημερινό τρόπο ζωής και όχι μόνο στο διάστημα που θα χρειαστείτε για να χάσετε τα περιττά κιλά, διαφορετικά είναι πολύ πιθανόν τα κιλά να προστεθούν και πάλι μόλις σταματήσετε την προσπάθεια.
Τέλος, μην ξεχνάτε ότι τα παραπάνω αποτελούν μέρος μιας γενικότερης σωστής διατροφικής συμπεριφοράς που πρέπει να εφαρμόζετε καθημερινά και όχι μόνο λίγο πριν το καλοκαίρι, διατηρώντας έτσι ένα όμορφο και υγιές σώμα όλο το χρόνο! Έχεις πρηστεί; Με αυτή τη δίαιτα θα έχεις σε 3 ημέρες επίπεδη κοιλιά!
ΠΗΓΗ: TV24
Η κορυφαία δίαιτα του Σαββατοκύριακου: Μείον 3 κιλά σε χρόνο dt!
Θες να πας μείον 3 κιλά σε χρόνο dt; Αυτή είναι η κορυφαία δίαιτα του Σαββατοκύριακου που πρέπει σίγουρα να ακολουθήσεις!
Είναι πολλές από εσάς που μας ζητάτε πάλι τη δίαιτα της σούπας. Για σας λοιπόν την ανεβάζουμε πάλι. Είναι αυτή που όταν θέλω για μια εκδήλωση να ξαλαφρώσω από 2-3 κιλά άμεσα, την ακολουθώ.
To Youweekly.gr σου παρουσιάζει την δίαιτα της σούπας!
Είναι αυτή που ορίζουν οι γιατροί του Memorial Hospital σε υπέρβαρους καρδιοπαθείς που πρέπει άμεσα να χάσουν βάρος πριν από το χειρουργείο. Η δίαιτα διαρκεί 7 μέρες αλλά εγώ ποτέ δεν έχω καταφέρει να φτάσω μέχρι την 4η. Και μέχρι εκεί όμως τα αποτελέσματα της είναι εντυπωσιακά.
Σούπα αποικοδόμησης (καύσης) βασικού λίπους:
16 μεγάλα πράσινα κρεμμύδια
1 ή 2 κονσέρβες ντομάτας (1 ολόκληρη και 1 τεμαχισμένη
1 μεγάλο κεφάλι λάχανο
2 πράσινες πιπεριές
1 μάτσο σέλινο
1 πακέτο μείγμα κρεμμυδόσουπας (Knorr)
1 μεγάλο καρότο
αλάτι, πιπέρι
Κόβονται τα λαχανικά σε μικρά ή μεσαία κομμάτια και καλύπτονται με νερό. Ταχεία βράση για 10 λεπτά, μετά σιγοβράζονται μέχρι τα λαχανικά να κρατούν. Αυτή η σούπα μπορεί να καταναλώνεται όποτε αισθάνεστε πείνα. Φάτε όποτε επιθυμείτε και όποτε θέλετε. Όσο περισσότερο τρώτε τόσο περισσότερο βάρος χάνετε. Σε μια δεδομένη μέρα να τρώτε όλες τις τροφές όπως και τη σούπα. Διαφορετικά μπορεί να υποφέρετε από κακή διατροφή.
ΗΜΕΡΑ 1η: Μόνο φρούτα (εκτός μπανάνες) και σούπα. Τα πεπόνια είναι χαμηλά σε θερμίδες. Για ποτά μόνο άγλυκο χυμό βατόμουρο και νερό.
ΗΜΕΡΑ 2η: Μόνο λαχανικά και σούπα. Φάτε όσα φρέσκα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά μπορείτε να χορτάσετε. Προσπαθήστε και φάτε πράσινα φυλλώδη χορταρικά (αλλά όχι ξερά φασόλια, μπιζέλια ή καλαμπόκι). Μη φάτε καθόλου φρούτα.
ΗΜΕΡΑ 3η: Φάτε όση σούπα, φρούτα και λαχανικά θέλετε. Μή φάτε βραστή πατάτα. Αν έχετε ακολουθήσει τρεις μέρες όπως καθορίζεται πιο πάνω και δεν έχετε ξεφύγει, θα έχετε χάσει 2,5 με 3,5 κιλά.
ΗΜΕΡΑ 4η: Μπανάνες, αποβουτυρωμένο γάλα, σούπα και όσα ποτήρια νερό μπορείτε να πιείτε. Φάτε μέχρι 3 μπανάνες και πιείτε μέχρι 3 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα. Το γάλα και οι μπανάνες είναι πλούσια σε θερμίδες και υδρογονάνθρακες, αλλά απ’ αυτή ιδιαίτερα τη μέρα το σώμα σας έχει ανάγκη από κάλιο, υδρογονάνθρακες, πρωτεΐνες και ασβέστιο για να μειωθεί η διακαής επιθυμία για γλυκά.
ΗΜΕΡΑ 5η: Μοσχάρι και ντομάτες. Θα πρέπει να έχετε 300-600 γρμ. μοσχάρι και 1 κονσέρβα ντομάτες ή ως και 6 φρέσκες ντομάτες. Αυτή τη μέρα προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον 5-6 ποτήρια νερό για να βοηθήσετε να εκπλυθεί το ουρικό οξύ από το σώμα σας. Φάτε όλη τη σούπα τουλάχιστον μια φορά τη μέρα.
ΗΜΕΡΑ 6η: Μοσχάρι και λαχανικά μέχρι να ευχαριστηθεί η καρδιά σας, αλλά όχι βραστή πατάτα. Φάτε 2 ή και 3 μπριζόλες με πράσινα φυλλώδη λαχανικά . Να σιγουρευτείτε ότι έχετε φάει τουλάχιστον μια φορά τη σούπα.
ΗΜΕΡΑ 7η: Ακατέργαστο ρύζι, γλυκά φρούτα, χυμός και λαχανικά. Χορτάστε και φάτε τουλάχιστον μια φορά τη σούπα.
Στο τέλος της έβδομης ημέρας, εάν δεν έχετε αποκλίνει από αυτή τη δίαιτα, θα έχετε χάση 6-7,5 κιλά. Εάν χάσετε πάνω από 7,5 κιλά αποφύγετε τη δίαιτα για 2 ημέρες πριν την ξαναρχίσετε. Από την πρώτη ημέρα αυτό το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής μπορείτε να το εφαρμόζετε όσο συχνά επιθυμείτε και στην πράξη.
Εάν το ακολουθήσετε σωστά θα καθαρίσει το σύστημά σας από ακαθαρσίες και θα σας χαρίσει ένα συναίσθημα ευεξίας όπως ποτέ άλλοτε. Μετά από 7 μόνο μέρες θα αρχίσετε να αισθάνεστε ελαφρύτερα και να έχετε περισσότερη ζωτικότητα. Συνεχίστε αυτό το πρόγραμμα για όσο διάστημα επιθυμείτε και θα αισθάνεστε τη διαφορά. Αυτή η δίαιτα καίει τα λίπη γρήγορα και ξεπλένει τις ακαθαρσίες από το σύστημά σας.
Αποφύγετε τη δίαιτα για τουλάχιστον 24 ώρες πριν καταναλώσετε αλκοόλ. Επειδή το σύστημα χώνευσις καθενός είναι διαφορετικό, θα επηρεάσει τον καθένα διαφορετικά. Μετά την 3η ημέρα θα έχετε περισσότερη ενεργητικότητα απ’ αυτή που είχατε όταν αρχίσατε, αν βέβαια δεν αποκλίνετε.
Μετά τη εφαρμογή της δίαιτας για αρκετές ημέρες θα διαπιστώσετε ότι έχουν αλλάξει οι κινήσεις των εντέρων σας και μπορεί να θέλετε να φάτε μια κούπα με καυτερή τροφή. Αν και μπορείτε να πάρετε σκέτο καφέ θα αντιληφθείτε ότι δεν έχετε καμία επιθυμία για αυτόν μετά την 3η ημέρα.
ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΟΧΙ ψωμί, κατεψυγμένες τροφές, αλκοόλ, αναψυκτικά (περιλαμβανομένων και των διαιτητικών).
Παραμείνετε στο νερό, το άγλυκο τσάι, σκέτο καφέ, άγλυκους φρουτοχυμούς βατόμουρων και αποβουτυρωμένο γάλα.
Την 5η ή 6η μέρα μπορείτε να αντικαταστήσετε το μοσχάρι με κοτόπουλο χωρίς δέρμα (ψητό ή βραστό). Πρέπει να φάτε μοσχάρι για μια από τις δύο αυτές ημέρες γιατί έχετε ανάγκη του υψηλού περιεχομένου πρωτεϊνών που παρέχει το μοσχάρι.
Αν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας μην την κάνετε σε καμιά περίπτωση. Κάντε την μόνο αν είστε υγιείς και απολύτως σίγουρες-οι ότι όταν χάσετε αυτά τα κιλά που θέλετε δεν θα πλακωθείτε στις πίτσες και τα σουβλάκια που ονειρεύεστε στην διάρκειας της δίαιτας..
