Πες αντίο στο προγούλι και στα μάγουλα! Αυτή είναι η δίαιτα που θα εξαφανίσει το περιττό λίπος!
Η δίαιτα - έπος!
Τώρα μπορείς να πεις αντίο στο προγούλι και στα μάγουλα με αυτή τη δίαιτα έπος! Θα εξαφανίσει το περιττό λίπος του προσώπου.
Εκτός από την κοιλιά και τα πόδια, το λίπος δυστυχώς αποθηκεύεται και στην περιοχή του προσώπου. Προγούλι, μαγουλάκια και λαιμός είναι συνήθως τα σημεία που μαρτυρούν τα παραπανίσια κιλά.
Για ν’ απαλλαγείς λοιπόν από το λίπος του προσώπου πρέπει ν’ ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές:
Απόφυγε τη μεγάλη κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης με τα φαγητά.
Πίνε μεγάλες ποσότητες νερού για να μειώσεις το πρήξιμο και την κατακράτηση, ακόμα και στο πρόσωπο.
Να τρως καθημερινά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν νερό.
Κατανάλωσε μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου, αφού ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στη γρηγορότερη καύση του λίπους.
Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες καθημερινά, αφού ο βραδινός ύπνος συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.
Τέλος να θυμάσαι ότι το λίπος στο πρόσωπο συνδέεται άμεσα με το σωματικό σου βάρος, οπότε προσπάθησε να γυμνάζεσαι για τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Summer body: Η δίαιτα που θα μεταμορφώσει το κορμί σου μέχρι τον Ιούνιο!
Θες να αποκτήσεις τέλειο summer body; Αυτή είναι η δίαιτα που θα μεταμορφώσει το κορμί σου μέχρι και τον Ιούνιο!
Μπρονζέ αποχρώσεις, ατελείωτες ώρες στην παραλία, cocktails και διακοπές σε ελληνικά νησιά είναι ό,τι έρχεται στο μυαλό σου ακούγοντας τη λέξη... καλοκαίρι.
Το μόνο πράγμα που δημιουργεί μερικά σύννεφα στη διάθεσή σου είναι αυτά τα λίγα περιττά κιλά που απέκτησες κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Δεν πειράζει, περασμένα ξεχασμένα αφού με την παρακάτω δίαιτα θα καταφέρεις να μπεις και πάλι στα σέξι ψηλοκάβαλα τζιν σορτσάκια σου στο πι και φι!
Πρωινό
1 τοστ με 1 φέτα τυρί & 1 φέτα γαλοπούλα
ή
1 φλιτζάνι καφέ (σκέτος) ή 1 ποτήρι φρέσκου χυμού πορτοκαλιού
Δεκατιανό
1 φρούτο & 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (κρύο ή ζεστό)΄
ή
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
ή
2 μπισκότα ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο ψητό , αγγούρι και 2 φρυγανιές
ή
μοσχάρι με πλιγούρι και μπρόκολο
ή
ψητό ψάρι, 5-6 ελιές, αγγούρι και 2 φρυγανιές
ή
μπάμιες με ανθότυρο και 3-4 ελιές
ή
2 μπιφτέκια μικρά με σαλάτα
Απογευματινό
1 ζελέ φρούτων
ή
1 μπάρα δημητριακών
ή
1 φρούτο
Βραδινό
Τοστ με 1 φέτα τυρί & 1 φέτα γαλοπούλα & σαλάτα πράσινη
ή
1 αβγό βραστό & αγγούρι
ή
1 μπιφτέκι με σαλάτα ρόκα& αγγούρι
Τι πρέπει να προσέξεις:
- Μην παραμελείς ή προσπερνάς τα γεύματά σου. Αν 2-3 ώρες πρέπει να τρως και κάτι.
-Συνδύασε την παραπάνω διατροφή με λίγη αερόβια άσκηση.
-Πιες όσο πράσινο τσάι θες και προσπάθησε να μην προσθέτεις ζάχαρη στον καφέ σου.
-Μην ξεχνάς να πίνεις συνεχώς νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ειδικοί συστήνουν 8-10 ποτήρια την ημέρα!
