Δίαιτα εξπρές: Χάσε 5 κιλά μέσα σε μία μόνο εβδομάδα!
Κι έτοιμη για παραλία!
Σου παρουσιάζουμε μια σούπερ αποτελεσματική δίαιτα express! Ακολούθησε την και χάσε 5 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα!
Οι γρήγορες δίαιτες είναι σχεδιασμένες για γρήγορη καύση λίπους.
Σε γενικές γραμμές, θα μπορούσαμε να πούμε ότι οι γρήγορες δίαιτες δεν μπορούν να χαρακτηριστούν ως οι πιο ισορροπημένες, επειδή η απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι μια σταδιακή διαδικασία. Παρ 'όλα αυτά, πολλές γυναίκες θέλουν να ακολουθήσουν μια αποτελεσματική δίαιτα για να χάσουν γρήγορα το υπερβολικό λίπος έτσι ώστε να φαίνονται πιο όμορφες.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι, μια γυναίκα θέλει να χάσει κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα, όπως ένας γάμος ή μια άλλη τελετή, μια επέτειος ή μια σημαντική ημερομηνία κ.λπ.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε ένα διατροφικό πλάνο που υπόσχεται ότι θα χάσετε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα. Η ακόλουθη γρήγορη δίαιτα είναι εύκολη, αλλά θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες. Συνιστάται να μην ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα περισσότερο από ό, τι υποδεικνύεται.
Πρωινό
Τρώτε πρωινό κάθε μέρα. Πιείτε ένα ποτήρι καφέ ή τσάι. Στη συνέχεια μπορείτε να επιλέξετε μόνο 1 φρούτο, 1 πηγή πρωτεΐνης και 1 πηγή υδατανθράκων από τις ακόλουθες λίστες:
Φρούτο
1 μπανάνα
1 μήλο
1 γκρέιπφρουτ
2 ακτινίδια
80γρ ανανά
80γρ φράουλες
Πρωτεΐνη
2 κουταλιές της σούπας χωρίς λίπος γιαούρτι
1 φλιτζάνι γάλα
1 βραστό αυγό
3 φέτες μπέικον
85γρ τόνου
75γρ λευκό τυρί40γρ φιστίκια χωρίς αλάτι
Υδατάνθρακας
1 φέτα ψωμιού
5 κουταλιές σούπας μούσλι χωρίς ζάχαρη
5 κουταλιές σούπας χωρίς δημητριακά με φρούτα
Γεύμα
Όπως στο πρωινό, αλλά αυτή τη φορά μπορείτε να επιλέξετε 2 φρούτα ή λαχανικά, 1 πηγή πρωτεΐνης και 1 πηγή υδατανθράκων. Προσπαθήστε να κάνετε διαφορετικούς συνδυασμούς κάθε μέρα.
Φρούτα ή λαχανικά
80γρ καρότα, λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες, σπανάκι, σταφύλια, ανανά, μήλα ή πορτοκάλι
Πρωτεΐνη
100γρ ψάρι (σκουμπρί, σολομός)
100 γρ κόκκινο κρέας
150γρ κοτόπουλο
1 μεγάλο αυγό
100 γρ τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Υδατάνθρακας
100γρ σπαγγέτι
1 μεγάλη πατάτα
2 φέτες ψωμιού
125γρ φασόλια
Δείπνο
Μπορείτε να φάτε 3 μερίδες φρούτων ή λαχανικών, 1 μερίδα πρωτεΐνης και 1 μερίδα υδατανθράκων. Για το δείπνο σας, χρησιμοποιήστε τον ίδιο κατάλογο τροφίμων με το μεσημεριανό γεύμα.
Tips
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λάδι ή σάλτσα.
Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά.
Μετά από λίγες μέρες χωρίς ζάχαρη ούτε στον καφέ σας ούτε σε κανένα άλλο γεύμα ή ποτό, το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτό.
Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ, επειδή σας γεμίζει με περιττές θερμίδες.
Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε αλάτι στα γεύματά σας επειδή απορροφά τα υγρά του σώματος και συνδέεται επίσης με διάφορες ασθένειες.
SOS! Αυτή η διατροφή υπόσχεται απώλεια 4-6 κιλών σε 1 μήνα!
Το καλοκαίρι θέλουμε να είμαστε τέλειες στην παραλία . Γι αυτό και εμείς βρήκαμε την SOS διατροφή που υπόσχεται απώλεια 4-6 κιλών σε 1 μήνα!
«Το πλάνο που σου προτείνω, αν το συνδυάσεις με καθημερινή προπόνηση 1 ώρας σε 1 μήνα θα είσαι κατά 4-6 κιλά ελαφρύτερη και με λιγότερους πόντους! Φυσικά το δέρμα σου θα είναι πιο λαμπερό και ενυδατωμένο έτοιμο να αποκτήσει χρυσαφένιο μαύρισμα», τονίζει η διαιτολόγος, Αναστασία Δ. Κόκκαλη.
Οδηγίες για την δίαιτα:
Απόφυγε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη
Πίνε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα – πρόσθεσε φέτες λεμονιού και αγγουριού
Μην προσθέτεις αλάτι στα φαγητά σου
60 λεπτά γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο ή χορό κάθε μέρα
Απέφυγε οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ
Ενδεικτικό πλάνο διατροφής με διαφορετικές εναλλακτικές:
Πρωινό
Γιαούρτι 2%, με ανάλατους κολοκυθόσπορους, goji berries, blueberries, πεπόνι και κανέλα
1 ποτήρι αριάνι, 1 μπανάνα και 15 καρύδια
2 ρυζογκοφρέτες με ανάλατο φυστικοβούτυρο, κανέλα και cranberries
Δεκατιανό
20 κεράσια, και 10 ωμά αμύγδαλα
1 φέτα καρπούζι με 100γρ τυρί Cottage
3 βερύκοκα και 5 καρύδια
Μεσημεριανό
Ψάρι ψητό ή βραστό με σαλάτα 5 λαχανικών – μαρούλι iceberg, καρότο, ντοματίνια, πατζάρι, ρόκα
Φακές ή φασόλια με κινόα ή φαγόπυρο και Σαλάτα με βραστά λαχανικά
Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι, πατάτα και γλυκοπατάτα) με γιαούρτι 2% ή τυρί Cottage
Απογευματινό
3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
1 μήλο
10 ωμά αμύγδαλα και 4-6 cocoa beans (ωμά)
Βραδινό
Αβοκάντο με ντοματίνια και 2 καρότα
2 βραστά αυγά με σαλάτα σπανάκι, καρότο, ρόκα
Cottage cheese με πεπόνι και καρπούζι
Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese , κριθαρένιο παξιμάδι
