Δίαιτα express: Πως χάνουμε έως και 2 κιλά μέσα σε 24 ώρες;
Μάθετε όλα τα μυστικά για το πιο γρήγορο αποτέλεσμα
Θέλετε να ακολουθήσετε δίαιτα express; Να χάσετε εύκολα έως και 2 κιλά μέσα σε 24 ώρες;
Ακούγεται απίθανο: δύο κιλά μέσα σε μία μόνο ημέρα; Κι όμως, επιστημονικές έρευνες το αποδεικνύουν. Με την δίαιτα των 24 ωρών μπορεί κανείς πραγματικά να εξαφανίσει από πάνω του αυτά τα ενοχλητικά δύο κιλά που σας χωρίζουν από το ιδανικό βάρος και φυσικά από μια γεμάτη άνεση και αυτοπεποίθηση εμφάνιση στην παραλία.
Η βασική αρχή:
Το σώμα μας έχει στη διάθεσή του τρεις βασικές πηγές ενέργειες: τους υδατάνθρακες, την πρωτεΐνη και το λίπος. Δυστυχώς το σώμα μας όταν καταναλώνει ενέργεια, ακόμη και κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων διαιτών αντλεί νέα ενέργεια πρώτα από τους υδατάνθρακες και μετά από το λίπος. Μπορούμε όμως να ξεγελάσουμε το σώμα με έναν απλό τρόπο: αδειάζοντας το απόθεμα υδατανθράκων έτσι ώστε να αναγκαστεί να στραφεί για ενέργεια προς το λίπος! Έντονη και διακεκομμένη άσκηση μαζί με «άδειασμα» των υδατανθράκων είναι το κλειδί αυτής της θαυματουργής super fast δίαιτας που κάνει τη ζυγαριά να αναστενάζει ανακουφισμένη.
Δίαιτα express: Χάσε 5 κιλά σε 7 ημέρες! H πιο γρήγορη απώλεια κιλών!
Πώς θα την πετύχετε:
Η δίαιτα ξεκινά το απόγευμα μιας ημέρας που θα επιλέξετε εσείς και η πρώτη φάση είναι η άσκηση. Προκειμένου να μην δαπανήσετε πολλή ώρα σε αυτήν, μην καταναλώσετε κάποιο πιάτο υδατανθράκων το μεσημέρι, όπως π.χ. μακαρόνια. Δύο ώρες πριν από την γυμναστική μην φάτε τίποτα και μετά… ξεκινάμε. Συνήθως 60 λεπτά άσκησης είναι αρκετά για να καταναλώσουν τα αποθέματα υδατανθράκων. Μπορείτε να δοκιμάσετε τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι ή έναν συνδυασμό μεταξύ τους. Ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα ελαφρύ βραδινό με γερή δόση πρωτεϊνών (πουλερικά, κρέας, ψάρι ή γαλακτοκομικά προϊόντα), έτσι ώστε την ώρα που θα κοιμόσαστε να καεί περισσότερο λίπος. Μείνετε μακριά από υδατάνθρακες όπως ψωμί, ζυμαρικά ή πατάτες, Την επόμενη ημέρα επαναλάβετε τα 60 λεπτά άθλησης και χωρίστε την ημέρα σε τρία μικρά γεύματα μέχρι το απόγευμα (χαμηλά και πάλι υδατάνθρακες και θερμίδες). Οι 24 ώρες πέρασαν μπορείτε να ανεβείτε στη ζυγαριά!
Συμπέρασμα:
Η δίαιτα των 24 ωρών λειτουργεί και βοηθά στην απώλεια 1 – 2 κιλών, μειώνοντας παράλληλα την περιφέρεια της κοιλιάς έως και κατά 1,3 εκατοστά. Επίσης αποφεύγετε έξυπνα το αποτέλεσμα γιο-γιο που θέλει να τα ξαναπαίρνετε μετά από 5 μέρες, μια που το σώμα μένει ακόμη προστατευμένο από την πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή. Φυσικά, αν θέλετε να χάσετε περισσότερα από 1 ή 2 κιλά, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή την «Ημέρα Δίαιτας» μία φορά την εβδομάδα ή όποτε νιώθετε ότι το παρακάνατε!
Δίαιτα-epxress! Θες να χάσεις 5 κιλά άμεσα; Αυτός είναι ο τρόπος!
Express δίαιτα: Χάσε τώρα 10 κιλά σε 1 εβδομάδα!
Express δίαιτα: Ακολούθησε την πιστά και θα εκπλαγείς από τα αποτελέσματα! Χάσε τώρα 10 κιλά σε 1 εβδομάδα!
Πρωινό: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου με φρέσκα εποχιακά φρούτα
Δεκατιανό: 1/2 μήλο και 200 ml άπαχο γιαούρτι
Μεσημεριανό:
150 γρμ στήθος κοτόπουλο με 100 γρμ πουρέ κολοκύθας και 1 αχλάδι
200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
200 ml ζωμό από μοσχάρι με 3 κουταλιές της σούπας μαύρο καστανό ρύζι και 1 μανταρίνι
200 γρμ νούντλς με 1 κ.τ.σ σάλτσα της επιλογής σας και ένα ακτινίδιο
200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
Απογευματινό: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου και φρέσκα εποχιακά φρούτα
Δίαιτα express μια ανάσα πριν το... καλοκαίρι! Πείτε αντίο σε 5 κιλά μέσα σε 7 ημέρες!
Βραδινό:
150 γρμ φιλέτο ψαριού με βραστά καρότα
200 γρμ νούντλς με 1 κ.τ.σ σάλτσα της επιλογής σας
1 πράσινη σαλάτα με 1 μανταρίνι, 3 κ.τ.σ ρόδι, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι για τη γεύση (μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον λεμόνι ή ξύδι).
150 γρμ φιλέτο ψαριού με βραστά καρότα
200 ml ζωμό μοσχαριού με 1 κούπα πράσινης σαλάτας και 1 ζελέ διαίτης
200 ml ζωμό μοσχαριού με 1 κούπα πράσινης σαλάτας και 1 ζελέ διαίτης
1 ομελέτα με ένα αβγό, 1 κούπα baby σπανάκι, 1/2 ντομάτα και όσα φρούτα θέλετε.
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα πράσινο τσάι
