Super carb: Η δίαιτα που σου επιτρέπει να τρως μακαρονάδα χωρίς τύψεις! Χάσε βάρος χωρίς να πεινάς!
Χάσε βάρος γρήγορα και εύκολα!
Αυτή είναι η μοναδική δίαιτα που σου επιτρέπει να τρως μακαρονάδα χωρίς τύψεις και λέγεται super carb! Χάσε βάρος τώρα χωρίς να πεινάς!
To καλοκαίρι είναι εδώ και πολλοί αναζητούν μια δίαιτα που θα τους ταιριάζει και που θα πετύχει τον σκοπό τους: να χάσουν βάρος.
H Κeto diet, ή αλλιώς η Κετογονική δίαιτα, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς διατροφές αυτή την εποχή. Μειώνει σχεδόν απόλυτα τους υδατάνθρακες που παίρνεις από τη διατροφή σου και τους αντικαθιστά με λιπαρά.
H κετογονική δίαιτα είναι πλούσια σε τροφές που περιλαμβάνουν καλά λιπαρά, όπως για παράδειγμα οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα ψάρια, το ταχίνι, το λάδι.
Απαγορευμένες τροφές της κετογονικής δίαιτας είναι τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα αμυλούχα λαχανικά, πολλά φρούτα, τα γλυκά, η ζάχαρη, το μέλι και τα όσπρια.
Η δίαιτα του ρυζιού! Χάσε 3 κιλά σε τρεις ημέρες!
Επειδή όμως πολλοί δυσκολεύονται με τον αποκλεισμό των υδατανθράκων από την διατροφή τους, μια νέα δίαιτα άρχισε να κερδίζει έδαφος. H super carb diet και είναι το αντίθετο της keto diet.
Εμπνευστής αυτής της δίαιτας είναι ο διάσημος γυμναστής των διασήμων Bob Harper, ο οποίος έφτιαξε ένα πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει τους υδατάνθρακες και η απώλεια βάρους είναι σίγουρη.
Η Super carb δίαιτα περιλαμβάνει μέτριες ποσότητες υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών και επικεντρώνεται στην εξισορρόπηση των μακροθρεπτικών ουσιών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη). Βασικά, είναι το αντίθετο της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δίαιτα.
Μία ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Είναι αναγκαίο για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας να λαμβάνουμε όλα τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής και ο αποκλεισμός ορισμένων τροφών δεν επιτρέπει αυτόν τον στόχο.
Κάθε κατηγορία τροφίμων προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και οι ειδικοί τονίζουν ότι o αποκλεισμός ορισμένων τροφών δεν είναι ωφέλιμος για τον οργανισμό.
Έτσι, η super carb δίαιτα σου επιτρέπει να φας υδατάνθρακες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρως μακαρόνια όλη την ώρα.
Η διατροφή σου συνιστά να τρως τους υδατάνθρακες όσο γίνεται νωρίτερα μέσα στην ημέρα (ή πριν από μια προπόνηση) για να έχεις ενέργεια και να μπορείς να τα έχεις κάψει μέχρι το βράδυ.
Κάθε γεύμα ή σνακ πρέπει να έχει 40% πρωτεΐνες, 30% λιπαρά και 30% υδατάνθρακες.
Μια τυπική μέρα αποτελείται από τρία στάνταρ γεύματα και ένα σνακ. Για πρωινό, o Bob Harper τρώει αυγά με σπανάκι και ψωμί, ενώ το μεσημέρι στήθος κοτόπουλου στο γκριλ με ένα τέταρτο αβοκάντο, λαχανικά στον ατμό και καστανό ρύζι. Για δείπνο τρώει άπαχο κόκκινο κρέας ή ψάρι με καστανό ρύζι ή κινόα και λαχανικά.
Πηγή: bovary.gr
Η δίαιτα των μήλων! Χάσε 7 κιλά σε 7 ημέρες και γίνε κορμάρα!
Αυτή είναι η απόλυτη δίαιτα των μήλων! Χάσε 7 κιλά σε 7 ημέρες και γίνε κορμάρα!
Εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα κάποια κιλά, πριν από ένα σημαντικό γεγονός για παράδειγμα (γάμο, πάρτι κ.λπ.) η δίαιτα των μήλων είναι μια καλή επιλογή.
Τι θα πρέπει να προσέξετε πριν ξεκινήσετε
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.
Πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό κάθε μέρα.Προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά και αποφύγετε την έντονη άσκηση ενώ κάνετε αυτή τη δίαιτα, καθώς δεν έχετε αρκετές θερμίδες για να υποστηρίξετε σωματικές ασκήσεις.
Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε ακμή αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας καθαρίζεται από τοξίνες.
Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή μετά την ολοκλήρωση αυτής της δίαιτας, έτσι ώστε να μην πάρετε πάλι λίπος. Μπορείτε να ακολουθήσετε μια διατροφή συντήρησης.
Αυτή είναι η δίαιτα των μονάδων που κάνει θραύση στο εξωτερικό!
Πρόγραμμα 7 ημερών
Πρώτη μέρα
Πρωινό: ένα ολόκληρο μήλο.
Μεσημεριανό: ένα ολόκληρο μήλο
Σνακ: ένα ολόκληρο μήλο.
Δείπνο: ένα ολόκληρο μήλο.
Ημέρα δεύτερη
Πρωινό: ένα ολόκληρο μήλο.
Μεσημεριανό: πράσινη σαλάτα λαχανικών και ελαιόλαδο.
Σνακ: ένα ολόκληρο μήλο.
Δείπνο: ένα ολόκληρο μήλο.
Ημέρα τρίτη
Πρωινό: ψωμί ολικής αλέσεως, ζαμπόν και ολόκληρο μήλο.
Μεσημεριανό: μια σαλάτα με πράσινα λαχανικά και καρότα.
Σνακ: ένα ολόκληρο μήλο.
Δείπνο: ένα ολόκληρο μήλο.
Ημέρα τέταρτη
Πρωινό: ένα κομμάτι ψωμί ολικής άλεσης, ζαμπόν γαλοπούλας (δύο φέτες) και ένα ολόκληρο μήλο.
Μεσημεριανό: λαχανικά στον ατμό (όχι πατάτες), μερίδα τόνου με λεμόνι και ελαιόλαδο.
Σνακ: ένα ολόκληρο μήλο.
Δείπνο: δημητριακά ένα φλιτζάνι και την ίδια ποσότητα αποβουτυρωμένου γάλακτος.
Ημέρα πέμπτη
Πρωινό: βραστό αυγό (ένα), ψωμί ολικής αλέσεως και ένα ολόκληρο μήλο.
Μεσημεριανό: άπαχο κρέας (μία μερίδα), με νωπή σαλάτα λαχανικών και σούπα καύσης λίπους.
Σνακ: ένα ολόκληρο μήλο.
Δείπνο: ένα ολόκληρο μήλο.
Ημέρα έκτη
Πρωινό: ένα ολόκληρο μήλο.
Μεσημεριανό: πράσινη σαλάτα λαχανικών και ελαιόλαδο.
Σνακ: ένα ολόκληρο μήλο.
Δείπνο: ένα ολόκληρο μήλο.
Ημέρα έβδομη
Πρωινό: μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ζαμπόν γαλοπούλας (δύο φέτες) και ένα ολόκληρο μήλο.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών (χωρίς πατάτες) στον ατμό και τόνο με λεμόνι και ελαιόλαδο.
Σνακ: ένα ολόκληρο μήλο.
Δείπνο: ένα φλιτζάνι δημητριακών και την ίδια ποσότητα αποβουτυρωμένου γάλακτος.
