Dukan express: Η νέα μορφή της δίαιτας για -5κιλά σε μια εβδομάδα!
Η πιο εξελιγμένη μορφή της δίαιτας Dukan!
Ξεχάστε ό,τι ξέρατε με την Dukan express! Η νέα μορφή της δίαιτας Dukan για -5κιλά σε μια εβδομάδα!
H εξπρές εκδοχή της δίαιτας διαρκεί μόνο μία εβδομάδα και απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν να χάσουν λίγα κιλά. Για παράδειγμα αν την περίοδο των γιορτών πήρατε ένα- δύο κιλά, τότε κάνετε την εξπρές. Αν θέλετε να χάσετε παραπάνω κιλά τότε θα πρέπει να κάνετε ή την κανονική Ντουκάν, ή τη Ντουκάν 2.
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που θα ακολουθήσεις την εξπρές εκδοχή της δίαιτας, μπορεί να χάσεις από 1,5 έως 4 κιλά, ανάλογα πόσα περιττά κιλά έχεις. Ξεκινάς την πρώτη μέρα τρώγοντας καθαρή πρωτεΐνη και πίτουρο βρώμης* και στη συνέχεια προσθέτεις σταδιακά την επόμενη διατροφική ομάδα. Τέλος, μετά από 7 ημέρες αρχίζεις να τρως φυσιολογικά και να ασκείσαι ώστε τα κιλά να χαθούν μόνιμα.
Για να κατανοήσεις τη δίαιτα αυτή, πρέπει πρώτα να διαβάσεις πολύ καλά την κανονική εκδοχή της δίαιτας. Σε αυτή βασίζεται και η εξπρές δίαιτα.
Σε αυτό το σημείο έχετε φτάσει στην κορυφή της σκάλας. με ένα νέο τρόπο ισορροπημένης διατροφής. Αν καταναλώνετε τροφές που δεν περιλαμβάνονται στην παραπάνω κλίμακα, είναι πιθανό να ξαναπάρετε βάρος. Χρησιμοποιήστε τον τρόπο μαγειρέματος Ντουκάν και ακολουθήστε τις κατευθυντήριες γραμμές της δίαιτας για να παραμείνετε στο βάρος που θέλετε.
Super carb: Η δίαιτα που σου επιτρέπει να τρως μακαρονάδα χωρίς τύψεις! Χάσε βάρος χωρίς να πεινάς!
Αυτή είναι η μοναδική δίαιτα που σου επιτρέπει να τρως μακαρονάδα χωρίς τύψεις και λέγεται super carb! Χάσε βάρος τώρα χωρίς να πεινάς!
To καλοκαίρι είναι εδώ και πολλοί αναζητούν μια δίαιτα που θα τους ταιριάζει και που θα πετύχει τον σκοπό τους: να χάσουν βάρος.
H Κeto diet, ή αλλιώς η Κετογονική δίαιτα, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς διατροφές αυτή την εποχή. Μειώνει σχεδόν απόλυτα τους υδατάνθρακες που παίρνεις από τη διατροφή σου και τους αντικαθιστά με λιπαρά.
H κετογονική δίαιτα είναι πλούσια σε τροφές που περιλαμβάνουν καλά λιπαρά, όπως για παράδειγμα οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα ψάρια, το ταχίνι, το λάδι.
Απαγορευμένες τροφές της κετογονικής δίαιτας είναι τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα αμυλούχα λαχανικά, πολλά φρούτα, τα γλυκά, η ζάχαρη, το μέλι και τα όσπρια.
Η δίαιτα του ρυζιού! Χάσε 3 κιλά σε τρεις ημέρες!
Επειδή όμως πολλοί δυσκολεύονται με τον αποκλεισμό των υδατανθράκων από την διατροφή τους, μια νέα δίαιτα άρχισε να κερδίζει έδαφος. H super carb diet και είναι το αντίθετο της keto diet.
Εμπνευστής αυτής της δίαιτας είναι ο διάσημος γυμναστής των διασήμων Bob Harper, ο οποίος έφτιαξε ένα πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει τους υδατάνθρακες και η απώλεια βάρους είναι σίγουρη.
Η Super carb δίαιτα περιλαμβάνει μέτριες ποσότητες υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών και επικεντρώνεται στην εξισορρόπηση των μακροθρεπτικών ουσιών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη). Βασικά, είναι το αντίθετο της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δίαιτα.
Μία ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Είναι αναγκαίο για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας να λαμβάνουμε όλα τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής και ο αποκλεισμός ορισμένων τροφών δεν επιτρέπει αυτόν τον στόχο.
Κάθε κατηγορία τροφίμων προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και οι ειδικοί τονίζουν ότι o αποκλεισμός ορισμένων τροφών δεν είναι ωφέλιμος για τον οργανισμό.
Έτσι, η super carb δίαιτα σου επιτρέπει να φας υδατάνθρακες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρως μακαρόνια όλη την ώρα.
Η διατροφή σου συνιστά να τρως τους υδατάνθρακες όσο γίνεται νωρίτερα μέσα στην ημέρα (ή πριν από μια προπόνηση) για να έχεις ενέργεια και να μπορείς να τα έχεις κάψει μέχρι το βράδυ.
Κάθε γεύμα ή σνακ πρέπει να έχει 40% πρωτεΐνες, 30% λιπαρά και 30% υδατάνθρακες.
Μια τυπική μέρα αποτελείται από τρία στάνταρ γεύματα και ένα σνακ. Για πρωινό, o Bob Harper τρώει αυγά με σπανάκι και ψωμί, ενώ το μεσημέρι στήθος κοτόπουλου στο γκριλ με ένα τέταρτο αβοκάντο, λαχανικά στον ατμό και καστανό ρύζι. Για δείπνο τρώει άπαχο κόκκινο κρέας ή ψάρι με καστανό ρύζι ή κινόα και λαχανικά.
Πηγή: bovary.gr
