Η δίαιτα που κάνει θραύση! Μπορεί να σε μετατρέψει σε μοντέλο μέσα σε 30 ημέρες!
Τα αποτελέσματα είναι συνταρακτικά! Αναλυτικό πλάνο...
Μπορεί να σε μετατρέψει σε μοντέλο μέσα σε 30 ημέρες αυτή η συγκεκριμένη δίαιτα που κάνει θραύση!
Κι όμως, υπάρχει μία ιδιαίτερα ακραία δίαιτα που έχει τη μαγική ικανότητα να μετατρέψει κανονικούς ανθρώπους σε μοντέλα εσωρούχων, μέσα σε μόλις 30 ημέρες!
Δείτε για παράδειγμα αυτούς τους ανθρώπους. Μπορεί σήμερα να μοιάζουν με μοντέλα εσωρούχων αλλά δεν είναι. Και δεν είχαν καμιά σχέση με τη σημερινή εικόνα τους, 30 μέρες πριν τη φωτογράφηση.
Είναι κανονικοί άνθρωποι, υπάλληλοι σε μια διαφημιστική εταιρεία, την Viceroy Creative, οι οποίοι ασκούνταν μέτρια και έτρωγαν σχεδόν ότι ήθελαν.
Πώς κατάφεραν μέσα σε λίγες εβδομάδες, να μεταμορφωθούν σε μοντέλα; Οι γυναίκες περιόρισαν το σωματικό τους λίπος σε 12% - 14% ενώ ο άνδρας έχει σήμερα μόλις 5% - 6% σωματικό λίπος. Και να σκεφτείτε ότι αυτή η γυναίκα στα αριστερά ήταν έγκυος πέντε μήνες πριν τραβηχτεί η φωτογραφία.
Το κλειδί της επιτυχίας τους ήταν μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες σε συνδυασμό με έντονη άσκηση με την επίβλεψη επαγγελματιών γυμναστών.
Είχαν και ένα επιπλέον κίνητρο από τον εργοδότη τους: Τους ζητήθηκε να γίνουν μοντέλα σε γυμνή φωτογράφηση για το rebranding της εταιρείας.
Η δίαιτα ήταν το κλειδί για την επιτυχία τους
Οι τρεις τους ήταν σε κακή φυσική κατάσταση. Ξεκίνησαν να γυμνάζονται 4 μήνες πριν τη φωτογράφηση. Αλλά αυτό που τους έφερε σε αυτή την εμφάνιση δεν ήταν τόσο η γυμναστική αλλά η δίαιτα που ακολούθησαν.
Οσο κι αν γυμνάζεστε, λένε οι ειδικοί, η άσκηση είναι ένα μέρος της διαδρομής. Το σώμα που βλέπετε το απέκτησαν μέσα από τη διατροφή και τη μείωση του σωματικού λίπους.
Μέσα από το κάψιμο του λίπους κατάφεραν να αποκτήσουν αυτά τα κορμιά.
Ετρωγαν τα παρακάτω 6 γεύματα την ημέρα, τα οποία έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (έπρεπε να καταναλώνουν πάνω από 1γρ πρωτεΐνης για κάθε κιλό που ζύγιζαν).
Τα γεύματα ήταν τα εξής:
Γεύμα 1: 1/2 φλιτζάνι πίτουρο βρώμης, 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα, μια μεζούρα πρωτεινικός ρόφημα χωρίς υδατάνθρακες.
Γεύμα 2: 3 ασπράδια αυγών, 1/4 φλιτζανιού πατάτας (ψητής ή βραστής)
Γεύμα 3: 100 γραμμάρια γαλοπούλας, μία τορτίγια (χαμηλή σε υδατάνθρακες) γεμισμένη με ένα φλιτζάνι μαρούλι.
Γεύμα 4: 100 γρ. ψητό κοτόπουλο και το 1/4 ενός αβοκάντο
Γεύμα 5: 200 γρ. ψάρι με 1/4 του φλιτζανιού ρύζι στον ατμό και 6 κομμάτια σπαράγγι
Γεύμα 6: 200 γρ. μπιφτέκια φτιαγμένα από 99% άπαχο μοσχαρίσιο κιμά με 1/4 αβοκάντο και 1 φλιτζάνι μαρούλι
- Δεν επιτρεπόταν να καταναλώσουν αλκοόλ καθώς και τα περισσότερα καρυκεύματα (με εξαίρεση την καυτερή σάλτσα, δεδομένου ότι έχει μια αμελητέα ποσότητα επιπλέον ζάχαρης ή λίπους).
Αυτή τη διατροφή ακολουθήσαν κάθε μέρα για έναν ολόκληρο μήνα.
Οι ίδιοι είπαν ότι παρά το ότι κατανάλωναν σημαντικά λιγότερες θερμίδες από ότι είχαν συνηθίσει, δεν αισθάνονταν αδυναμία (αν εξαιρέσει κανείς την πλήξη από την έλλειψη ποικιλίας στα φαγητά).
Στόχος αυτής της διατροφής ήταν να προκαλέσει σημαντικόθερμιδικό έλλειμμα κάθε μέρα, για να αναγκάζεται το σώμα να καίει το αποθηκευμένο λίπος.
Οι γυναίκες κατανάλωναν περίπου 1.300 θερμίδες και έκαιγαν 2.000 θερμίδες την μέρα.
Εκτός από τη διατροφή, τα στελέχη γυμνάζονταν επί 1,5 ώρα την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα με τη βοήθεια προσωπικών γυμναστών.
Οι ασκήσεις περιελάμβαναν έντονη άρση βαρών και κυκλική προπόνηση με καρδιαγγειακές δραστηριότητες - όπως το περπάτημα σε διάδρομο με υψηλή κλίση - όπου έκαιγαν τις περισσότερες από καθημερινές τους θερμίδες.
Η πιο επικίνδυνη από όλες! Ποια δίαιτα πρόσθεσε -αντί ν’ αφαιρέσει- κιλά σε διάσημα μοντέλα;
Τα αποτελέσματα, θεαματικά...
Χημική δίαιτα με μακαρόνια: Χάσε έως και 5 κιλά την βδομάδα!
Χάσε έως και 5 κιλά την βδομάδα με αυτή την σούπερ χημική δίαιτα με μακαρόνια!
Μπορείτε να χάσετε κιλά τρώγοντας ζυμαρικά; Κι όμως ναι! Συνδυάζοντας τα σωστά!
Πρόκειται για μια δίαιτα με μειωμένη περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες και κορεσμένα λιπαρά, που δίνει έμφαση στην κατανάλωση «καλών» αμυλούχων υδατανθράκων, πλούσιων σε φυτικές ίνες και ανθεκτικό άμυλο. Και το κυριότερο: Υπόσχεται απώλεια βάρους: 1-2 κιλά εβδομαδιαίως.
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Έφαγες τα πάντα το καλοκαίρι; Η δίαιτα 2 ημερών για να επανέλθεις!
Δευτέρα
Πρωινό
Μια μικρή φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.
Σνακ
Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα.
Μεσημεριανό
Μια μικρή μερίδα όσπρια και σαλάτα μπρόκολο ή κουνουπίδι με λαδολέμονο
Σνακ
1 μικρό φρούτο
Βραδινό
Μια μερίδα μακαρόνια με τόνο και μια σαλάτα με λάχανο καρότο και μια κουταλιά λαδολέμονο
Τρίτη
Πρωινό
Ένα μπολ βρόμη αναμεμιγμένο με ακτινίδιο και λίγο γιαούρτι
Σνακ
Ένα φρούτο
Μεσημεριανό
Μια μερίδα αρακάς με πατάτα, κρεμμύδι, καρότα και άνηθο +
Σνακ
Γιαούρτι
Βραδινό
Ρύζι ατμού με γαρίδες, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.
2 μικρά μπιφτέκια και μπρόκολα και καρότα στον ατμό με λαδολέμονο
Τετάρτη
Πρωινό
Δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, μισό κουταλάκι μαργαρίνη λάιτ, ένα κουταλάκι μέλι και ρόφημα της αρεσκείας σας χωρίς ζάχαρη.
Σνακ
Δύο φρούτα
Μεσημεριανό
Μακαρόνια με κιμά και σαλάτα με τρία κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.
Σνακ
Δύο μεγάλα καρότα
Βραδινό
Ένα τοστ με ψωμί σικάλεως και τυρί, σαλάτα με δύο κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο.
Πέμπτη
Πρωινό
Δημητριακά αναμεμιγμένα με φρέσκα φρούτα και καφέ ή τσάι
Σνακ
Ένα φρούτο
Μεσημεριανό
Σπανακόρυζο ή λαχανόρυζοκαι ένα βραστό αβγό
Σνακ
Γιαούρτι
Βραδινό
Σαλάτα με λάχανο, μαρούλι, κρεμμυδάκια, φασόλια, καλαμπόκι, γαλοπούλα και λαδολέμονο και μια φέτα ψωμί.
Παρασκευή
Πρωινό
Ψωμί με ταχίνι ή φυτική μαργαρίνη και μέλι και ένα ρόφημα
Σνακ
Λίγα καρύδια
Μεσημεριανό
Μια μικρή μερίδα φακές σούπα και μια σαλάτα με λάχανο, καρότο, καλαμπόκι και λαδολέμονο
Σνακ
Μπανάνα
Βραδινό
Μια μερίδα μακαρόνια με σάλτσα πέστο και μια καροτοσαλάτα με λαδόξιδο
Σάββατο
Πρωινό
Ένα ατομικό φραντζολάκι ψωμί ολικής άλεσης με ένα κομμάτι άπαχο τυρί. Ρόφημα χωρίς ζάχαρη.
Σνακ
Δύο φρούτα
Μεσημεριανό
Μια μερίδα φάβα με κρεμμύδι και δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, ένα κομμάτι άπαχο τυρί, σαλάτα με ένα κουταλάκι ελαιόλαδο.
Σνακ
Φρουτοσαλάτα.
Βραδινό
Μακαρονάδα με σάλτσα ντομάτα και τριμμένη παρμεζάνα, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.
Κυριακή
Πρωινό
Δημητριακά πρωινού αναμεμιγμένα με ξερά φρούτα και καφές ή τσάι
Σνακ
Μαύρη σοκολάτα
Μεσημεριανό
Μια μερίδα κοτόπουλο, σαλάτα με λάχανο, μαρούλι, καρότο και λαδολέμονο
Σνακ
Ένα φρούτο
Βραδινό
Μακαρόνια με γαρίδες, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.
