Σάββατο, 19 Οκτωβρίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Η θαυματουργή δίαιτα για την κατακράτηση υγρών! Ξεφούσκωσε στο λεπτό!

Απίστευτα αποτέλεσματα!

Η θαυματουργή δίαιτα για την κατακράτηση υγρών! Ξεφούσκωσε στο λεπτό!

Ξεφούσκωσε στο λεπτό με αυτή τη θαυματουργή δίαιτα για την κατακράτηση των υγρών!

Ένα πρόβλημα που απασχολεί τις περισσότερες γυναίκες είναι το πως θα αποφύγουν την κατακράτηση υγρών και τη δημιουργία της ανεπιθύμητης κυτταρίτιδας.Με τη δυγκεκριμένη διατροφή θα δείτε ευεργητικά αποτελέσματα στο δέρμα και τον οργανισμό σας.

Στα πλάισια της δίαιτας αυτής καλό είναι να πίνετε 6 με 15 ποτήρια νερό την ημέρα:

Θες να μπεις στο περσινό σου τζιν; Αυτό είναι τι απόλυτο διατροφικό πλάνο!

Δευτέρα
Πρωϊνό
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά και 1 µπανάνα

Δεκατιανό
2 φρούτα εποχής µέτρια

Μεσημεριανό
1 µερίδα ψαρονέφρι ψητό και 2 φλιτζάνια σαλάτα πράσινη µε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και 2 φέτες ψωµί ολικής άλεσης

Απογευματινό
1 φρούτο µέτριο εποχής

Βραδυνό
Φρουτοσαλάτα (µε 1 µήλο και 4-6 φράουλες), 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά και 1 παξιµάδι ολικής αλέσεως

Τρίτη
Πρωϊνό
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά και 1 µπανάνα

Δεκατιανό
1 ποτήρι φρέσκο χυµό από φράουλες

Μεσημεριανό
1 ψάρι µέτριο ψητό και 2 φλιτζάνια σαλάτα πράσινη (µε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο) και 2 φέτες ψωµί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό
1 φρούτο εποχής µέτριο

Βραδυνό
Φρουτοσαλάτα µε 1 µήλο και 4-6 φράουλες, 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά και 1 παξιµάδι ολικής αλέσεως

Τετάρτη
Πρωϊνό
1 τοστ µε ψωµί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί µε χαµηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή

Δεκατιανό
1 µπανάνα

Μεσημεριανό
1 µερίδα φιλέτο κοτόπουλο ψητό και 1 φλιτζάνι σαλάτα εποχής µε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, µυρωδικά της αρεσκείας σας και 1 πατάτα βραστή

Απογευματινό
2 φρούτα εποχής µέτρια

Βραδυνό
Φρουτοσαλάτα µε 4-6 φράουλες,2 µικρά ακτινίδια και 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

Πέμπτη
Πρωϊνό
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά και ½ φλιτζάνι δηµητριακά

Δεκατιανό
1 µπανάνα

Μεσημεριανό
1 µερίδα αγκινάρες και 90 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά και 2 φέτες ψωµί ολικής άλεσης

Απογευματινό
2 φρούτα εποχής µέτρια

Βραδυνό
1 πατάτα βραστή και 2 φλιτζάνια σαλάτα πράσινη ( 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 60 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά, 1 αβγό βραστό) και 1 φέτα ψωµί ολικής άλεσης

Παρασκευή
Πρωϊνό
1 τοστ µε ψωµί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί µε χαµηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή

Δεκατιανό
1 ποτήρι φρέσκο χυµό από φράουλες

Μεσημεριανό
1 µερίδα φιλέτο σολοµού ψητό και 1 φλιτζάνι σαλάτα εποχής ( 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο) και 1 φέτα ψωµί ολικής άλεσης

Απογευματινό
2 φρούτα εποχής µέτρια

Βραδυνό
1 παξιµάδι ολικής άλεσης µε 1 ντοµάτα τριµµένη, 60 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά, λίγη ρίγανη, 3 κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδo και 1 φρούτο εποχής µέτριο

Σάββατο
Πρωϊνό
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά και 1 φρούτο εποχής µέτριο

Δεκατιανό
1 µπανάνα

Μεσημεριανό
1,5 φλιτζάνι φασόλια σαλάτα, 90 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά, 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωµί ολικής άλεσης

Απογευματινό
1 φρούτο εποχής µέτριο

Βραδυνό
1 τοστ µε ψωµί σίκαλης και 2 φέτες τυρί µε χαµηλά λιπαρά και 1 φρούτο εποχής µέτριο

Κυριακή
Πρωϊνό
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά

Δεκατιανό
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μεσημεριανό
1,5 φλιτζάνι µακαρόνια ολικής άλεσης µε µπρόκολο και ανθότυρο, 1,5 φλιτζάνι σαλάτα εποχής χωρίς λάδι µε µυρωδικά της αρεσκείας σας

Απογευματινό
1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

Βραδυνό
Σαλάτα κρητική µε 3 παξιµάδια µικρά, λίγο µαρούλι, 1 ντοµάτα, τυρί κότατζ, µυρωδικά και
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Η επαναστατική δίαιτα των 2 ημερών που σταματά την λαιμαργία!

Η επαναστατική δίαιτα των 2 ημερών που σταματά την λαιμαργία! Θα πεις τέλος στο τσιμπολόγημα μια για πάντα!

Είναι η «νέα» δίαιτα που σαρώνει στη Μεγάλη Βρετανία και τις Ηνωμένες Πολιτείες και φανατική της οπαδός δηλώνει η Τζένιφερ Λόπεζ. Πρόκειται για τη δίαιτα «5:2» και όπως δηλώνει το «όνομα» της για 5 ημέρες τρώμε ότι θέλουμε και για 2 ημέρες καταναλώνουμε 500 θερμίδες για τις γυναίκες και τις 600 για τους άνδρες.

Εμπνευστές της νέας και αποτελεσματικής αυτής δίαιτας είναι δύο ειδικοί σε θέματα υγείας ο δόκτωρ Michael Mosley και η Mimi Spencer.

Η δίαιτά τους βασίζεται σε ευρήματα Βρετανών και Αμερικανών επιστημόνων ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους να χάσουν περισσότερο λίπος, να μειώσουν την χοληστερίνη, να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, όσα δηλαδή αποτελούν κίνδυνο για καρδιακή νόσο και διαβήτη.

Το θετικό επίσης με τη δίαιτα «5:2» λένε οι εμπνευστές της αλλά και όσοι την ακολουθούν είναι, ότι δεν αισθάνεσαι περιορισμένος. Δεν σκέφτεσαι ότι είσαι σε δίαιτα και ότι υπάρχουν απαγορεύσεις, ψυχολογικά λοιπόν είναι πιο ελκυστική.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα

Η δίαιτα λειτουργεί ακριβώς όπως το όνομά της. Επί πέντε ημέρες κάθε εβδομάδα, τρέφεσαι κανονικά και χωρίς ακρότητες. Έπειτα, για 2 ημέρες, η διατροφή σου δεν πρέπει να ξεπερνά τις 500-600 θερμίδες καθημερινά. Το πως θα καταναλώσεις τις θερμίδες αυτές, το αποφασίζεις εσύ. Μπορείς να μοιράσεις 300 θερμίδες σε 2 γεύματα ή από 200 σε 3 γεύματα μέσα στην ημέρα. Η δίαιτα υπόσχεται πως με τον τρόπο αυτό ο μεταβολισμός σου θα κάνει reset και θα πάρει το μήνυμα να δουλέψει με τις μηχανές στο φουλ. Ταυτόχρονα, η χαμηλή θερμιδική κατανάλωση των δύο αυτών ημερών, θα σε κάνει υπό κανονικές συνθήκες να μειώσεις και τις θερμίδες που καταναλώνεις τις υπόλοιπες 5 ημέρες. Οι εμπνευστές της δίαιτας 5:2 υποστηρίζουν πως εξαιτίας της ορμόνης (IGF-1) που εκκρίνεται χάρη στην θερμιδική διαφοροποίηση μέσα στις 5:2 ημέρες, προλαμβάνονται ασθένειες όπως ο καρκίνος, το Alzheimer ή ο διαβήτης. Η δίαιτα υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών αλλά και ενίσχυση της υγεία του οργανισμού. Ο ίδιος ο συγγραφέας εξομολογείται πως στο διάστημα που εφάρμοσε την 5/2 έχασε έξι κιλά, μείωσε το λίπος στον οργανισμό του κατά 25%, ενώ βελτιώθηκαν τα επίπεδα των σακχάρων και της χοληστερόλης στο αίμα του.

Τα θετικά

Η αίσθηση ελευθερίας και η αποφυγή της καταπίεσης, που μπορεί να μας κάνει πιο πιστές στο πρόγραμμά μας. Ταυτόχρονα, φαίνεται πως στην εναλλακτική διατροφή ενεργοποιείται και η ορμόνη IGF-1, η οποία μπορεί να προλάβει την εμφάνιση καρκινογόνων κυττάρων αλλά βοηθά και στην αποφυγή νοσημάτων της καρδιάς. Οι οπαδοί της δίαιτας 5:2 επίσης την συνδέουν και με την αποφυγή εμφάνισης διαβήτη και Αλτσχάιμερ.

Τα αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα της δίαιτας 5:2 διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν άτομα που δοκίμασαν τη δίαιτα και έχασαν 3 κιλά σε μια εβδομάδα κι άλλοι που εκμεταλλεύθηκαν την ελευθερία των 5 ημερών και δεν έχασαν ούτε γραμμάριο.

Μια τυπική ημέρα: Σε μια τυπική ημέρα από τις 2 σκληρής δίαιτας, καταναλώνεις άπαχη πρωτεΐνη για να έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι (ψάρι, αυγό, βρόμη). Φρόντισε να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου με μπόλικο νερό, μαύρο καφέ και αρωματικό τσάι. Στη συγκεκριμένη δίαιτα, λειτουργεί άψογα ο κανόνας: όταν πεινάς, πιες κάτι!

Πρωινό: βρόμη με γάλα

Μεσημεριανό: μπάρα δημητριακών Απόγευμα: πίτα του βοσκού ή σούπα

Βραδινό: ζεστή ή κρύα μαύρη σοκολάτα (ρόφημα)

Τις ημέρες που δεν κάνεις αυστηρή νηστεία, προτίμησε πολλά φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες, προϊόντα χαμηλών λιπαρών, ψάρι, αυγά, άπαχο κόκκινο κρέας και φυσικά ένα γλυκάκι μέσα στην ημέρα (ζελέ light, σοκολάτα μαύρη)

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Η δίαιτα της μεσογείου! Χάσε κιλά από μπούτια και μέση με αυτό το πλάνο διατροφής!

Είσαι εργαζόμενη και δεν μπορείς να χάσεις κιλά; Με αυτή την δίαιτα θα χάσεις όσα θες, χωρίς ταπεράκια!

Διαβάστε περισσότερα θέματα διατροφής στο Youweekly.gr

Share