Η "Δίαιτα των 8 ωρών" που συνιστούν όλοι οι γιατροί
Μάθετε το μυστικό για εύκολη απώλεια βάρους
Η "Δίαιτα των 8 ωρών" ήρθε για να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε την απώλεια βάρους. Οι γιατροί παγκοσμίως συνιστούν τη νέα αυτή διατροφή. Το νέο βιβλίων των David Zinczenko και Peter Moore, εξηγεί το λόγο για τον οποίο δυσκολευόμαστε να χάσουμε κιλά και προτείνει μία νέα διατροφή.
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το βιβλίο, το σώμα είναι ικανό να μεταβολήσει τις τροφές που λαμβάνει μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα 8 ωρών. Μετά το πέρας των 8 ωρών, οι θερμίδες που καταναλώνονται πηγαίνουν στην περιφέρεια και τους γλουτούς. Με τη "Δίαιτα των 8 ωρών" μπορεί κανείς να χάσει έω και 3 κιλά σε μία βδομάδα ή 10 κιλά σε 6 βδομάδες.
Η επαναστατική δίαιτα των 2 ημερών που σταματά την λαιμαργία!
Έτσι, οι Zinczenko και Moore συνιστούν να τρως από τις 9 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα ή από τις 11 το πρωί μέχρι τις 7 το απόγευμα.
Το μυστικό; Ο καλός ύπνος, όσο νωρίτερα γίνεται. Η έρευνα, στην οποία βασίστηκε το βιβλίο, έγινε πάνω σε ποντίκια και απέδειξε πως τα ποντίκια που έπαιρναν βάρος ήταν αυτά που έτρωγαν όλη μέρα.
Ο David Zinczenko , ο οποίος είναι και συντάκτης του Men's Health, προτείνει:
Σνακ: σαλάτα ή 2 κομμάτια πίτσα ή μια σούπα.
Δείπνο: το δείπνο λαμβάνει χώρα νωρίς το απόγευμα αλλά μπορείς να καταναλώσεις μια μεγάλη ποσότητα φαγητού όπως παϊδάκια ή λαχανικά.
Γλυκό: μετά το τελευταίο γεύμα, μπορείς να απολαύσεις ένα γλυκάκι ή ένα ποτήρι κρασί αφού το σώμα σου έχει αρκετό χρόνο από τις 6 -7 το απόγευμα για να το επεξεργαστεί σωστά.
Το βιβλίο καταλήγει: Για χρόνια, μας έλεγαν πως είμαστε ό,τι τρώμε. Πλέον ξέρουμε πως είμαστε ό,τι τρώμε και όποτε τρώμε.
Ο ειδικός Υovi Freedhoff από τη μεριά του υποστηρίζει ότι:
Η διατροφή δε συνίσταται μόνο στις ώρες κατά τις οποίες καταναλώνει κανείς τα γεύματα αλλά και στο περιεχόμενό τους, αφού ο Zinczenko προτείνει και συγκεκριμένες υπερτροφές σε κάθε γεύμα, ενώ σχολιάζει και το πρωινό γεύμα λέγοντας ότι είναι πολύ μικρό δεδομένου ότι μετά κάνεις αρκετές ώρες μέχρι να φας.
Ταυτόχρονα μιλά και για τους 100 τρόπους που προτείνει το βιβλίο προκειμένου να κόψεις την πείνα σου όπως "δες ένα θρίλερ, μίλα σοτ τηλέφωνο, μασούλησε πάγο, άναψε κεριά με άρωμα βανίλιας, κανέλας, μπανάνας, πράσινου μήλου ή μέντας" και εξηγεί πως και πάλι θα πεινάς ειδικά αν κοιμηθείς νωρίς.
Τέλος επισημαίνει πως σε περίπτωση που εργάζεσαι, είσαι υποχρεωμένος να ετοιμάζεις όλα σου τα γεύματα από την προηγούμενη μέρα.
Η απόλυτη φθινοπωρινή δίαιτα για να κλείσει επιτέλους το τζιν που τόσο πολύ επιθυμείς να φορέσεις!
Αυτή είναι η απόλυτη φθινοπωρινή δίαιτα για να κλείσει επιτέλους στην κοιλίτσα σου αυτό το τζιν που τόσο πολύ επιθυμείς να φορέσεις αλλά δεν σου κάνει την χάρη!
Το βράδυ του Σαββάτου έχεις κανονίσει να πας σινεμά με το αγόρι που σου αρέσει και θέλεις να φορέσεις το τζιν που αγαπάς τόσο πολύ, αλλά δεν φοράς πια γιατί δεν σου κλείνει στην κοιλίτσα ή σε πιέζει πολύ.
Ξέρουμε πως αν «έπεφτε» λίγο η κοιλιά θα είσαι σούπερ χαρούμενη για αυτό μόλις σου βρήκαμε ένα express πρόγραμμα διατροφής.
Ακολούθησέ το και θα δεις αλλαγές από την πρώτη κιόλας ημέρα!
Δες το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα:
Πρωινό:
1 ποτήρι γάλα 1,5 %, 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ κότζι μπέρι
ή
1 τοστ με πολύσπορο ψωμί (1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light), 1 κούπα στιγμιαίου καφέ ή φυσικού χυμού πορτοκαλιού
Δεκατιανό:
2 μπισκότα ολικής αλέσεως
ή
1 μήλο και 1 ακτινίδιο
ή
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό:
1 μερίδα κοτόπουλο βραστό, βραστά λαχανικά (καρότο, μπρόκολο, σέλινο)
ή
Μανιταρόσουπα ή κρεμμυδόσουπα, 3-4 ελιές
ή
Φασολάδα, τυρί Light, 3-4 ελιές
ή
1 μερίδα βραστό ψάρι και καρότα, 1 πατάτα βραστή
Απογευματινό:
1 γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς
ή
2 μπισκότα ολικής αλέσεως με μία κούπα πράσινο τσάι
ή
3 αποξηραμένα δαμάσκηνα και 5 αμύγδαλα
Βραδινό:
1 αυγό βραστό, σαλάτα με μαρούλι και καρότο
ή
1 πίτα αραβική με γαλοπούλα και τυρί light
ή
Σούπα βελουτέ λαχανικών
Τι πρέπει να προσέξετε:
-Μην ξεχνάτε να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό μέσα στην ημερά
-Αρκεστείτε σε μία κούπα καφέ καθημερινώς κατά προτίμηση σκέτο. Μπορείτε να τον αντικαταστήσετε με πράσινο τσάι.
-Συνδυάστε τη διατροφή με λίγη άσκηση για να δείτε ακόμη πιο θεαματικά αποτελέσματα.
-Μην παραμελείτε τα γεύματα σας.
