Χάνεις κιλά στο Πι & Φι με την δίαιτα του Γιατρού - Μπορείς να τρως τα πάντα αλλά...
Θα δεις μεγάλη διαφορά αμέσως
Αν θες να χάσεις κιλά γρήγορα και εύκολη και πάνω από όλα με ασφαλή τρόπο, σας προτείνουμε την γνωστή δίαιτα του Γιατρού, η οποία είναι αρκετά ευέλικτη και φέρνει αποτελέσματα μέσα σε λίγες μέρες, ενώ από την άλλη η δίαιτα της έκτακτης ανάγκης σε ξεφουσκώνει μέσα σε ένα 24ωρο!
Τι είναι η δίαιτα του Γιατρού (The Doctors' Diet)
Σχεδιασμένη από τον Dr. Travis Stork, η δίαιτα The Doctors' Diet είναι ουσιαστικά ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής με ένα πιο εντυπωσιακό όνομα.
Τα υπέρ: Η δίαιτα είναι ευέλικτη και μας αρέσει που επιτρέπει να συμμετέχουν άνθρωποι με διαφορετικές διατροφικές συνήθειες (π.χ. χορτοφάγοι). Επιπλέον, οι συνταγές φαίνονται απλές και δίνεται συνολικά έμφαση στην υγεία γενικότερα.
Τα κατά: Κανένα
Το πρόγραμμα είναι ασφαλές και αρκετά απλό. Ωστόσο, μπορείς να έχεις το ίδιο αποτέλεσμα ακολουθώντας οποιοδήποτε ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα που περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων στις 1.500 θερμίδες την ημέρα. Έτσι θα μπορέσεις να κρατήσεις μακριά το βάρος μακροπρόθεσμα.
Τι τρώει καθημερινά η Ιωάννα Μαλέσκου
Πρωινό: Γιαούρτι και φράουλες - Δροσερό & υγιεινό
- Θα χρειαστείς 1 γιαούρτι 2%, 40 γραμμάρια νιφάδες βρόμης, 5 φράουλες, 10 αμύγδαλα & 5 καρύδια, 1 κ.γλ. μέλι.
- Τα αναμειγνύεις όλα μαζί και απολαμβάνεις!
- Νόστιμο και με λίγα λιπαρά!
- Αν γυμναστείς μετά, φτιάξε το σούπερ smoothie
Υλικά: Πεπόνι, αχλάδι, μπανάνα, γάλα καρύδας, κανέλα
Εκτέλεση: Κόψε και ξεφλούδισε τα φρούτα και ανάμειξέ τα στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας και την κανέλα.
Θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι στην άσκηση!
Μεσημεριανό: Ρύζι με μπιφτέκια & σαλάτα – Φουλ πρωτεϊνη
Υλικά:
- Μοσχαρίσιος κιμάς
- Δυόσμος, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι
- Λίγο ελαιόλαδο
- Ρύζι μπασμάτι
Για τη σαλάτα: Μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, ξηροί καρποί, κράνμπερι, σύκο, μπαλσάμικο και 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Αλάτι και πιπέρι.
Εκτέλεση: Ψήνεις τα μπιφτέκια στο γκριλ ή στο ειδικό τηγάνι χωρίς λάδι και βράζεις το ρύζι σύμφωνα με το γούστο σου. Αναμειγνύεις τα υλικά της σαλάτας, χωρίς να το παρακάνεις σε αλάτι και λάδι.
Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με τυρί cottage - Light & αρωματικό
Υλικά:
- 100 γραμμάρια σπανάκι baby
- 1 ντομάτα
- 1 ακτινίδιο
- 4 κ.σ. τυρί cottage
- 3 φέτες ψιλοκομμένη γαλοπούλα
- 10 ανάλατα κάσιους
- 1 κ.σ. μαύρες σταφίδες
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κ.σ. βαλσάμικο
- Αλάτι & Πιπέρι
Εκτέλεση: Ανακατεύεις όλα τα υλικά μαζί και την απολαμβάνεις σε μια μεγάλη πιατέλα!
Δεν θα σε βαρύνει όποια ώρα κι αν τη φας!
