Σάββατο, 31 Οκτωβρίου 2020 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Σπιτικό ρόφημα 3' λεπτών - Κάψε λίπος με γιαούρτι, μπανάνα και...

Τα αποτελέσματα θα σε συναρπάσουν

Σπιτικό ρόφημα 3' λεπτών - Κάψε λίπος με γιαούρτι, μπανάνα και...
DIET NEWS 09.10.2020 11:37
Από Youweekly Team

Αυτό το σπιτικό ρόφημα με γιαούρτι και μπανάνα εκτός από γευστική “βόμβα” βάζει φωτιά και στον μεταβολισμό χάρη στα συστατικά του. Περιέχει όλα όσα χρειάζεται για να ενεργοποιηθεί και βοηθά στην καύση λίπους. Η συνταγή είναι πανεύκολη και σε 3 λεπτά το γευστικό αυτό smoothie είναι στη διάθεσή σου.

Αν αναρωτιέσαι για την µπανάνα, το ότι παχαίνει είναι μύθος. Η ποσότητα μετράει και να έχεις στα υπόψη σου ότι, εµποδίζει την κατακράτηση υγρών στο σώµα άρα µειώνει και το φούσκωµα στην κοιλιά.

Μην ξεχνάς ότι ένα ρόφημα για να είναι αποτελεσματικό, δεν χρειάζεται ούτε αλχημείεςούτε πολλά συστατικά!

Υλικά για ένα ποτήρι

  • 1 μπανάνα
  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 2 κ.σ. χυμό λεμονιού
  • 1 κ.γ. μέλι

Εκτέλεση

Χτυπάμε στο μίξερ όλα τα υλικά μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μίγμα και σερβίρουμε με πάγο. Τόσο απλό!

Δοκίμασε, επίσης, κι αυτό το σπιτικό ρόφημα με κολοκύθα! Θα σε συναρπάσει...

Τρελό το αποτέλεσμα με αυτό το αδυνατιστικό σπιτικό ρόφημα λαχανίδας: Γιαούρτι, λεμόνι και αβοκάντο!

σπιτικό ρόφημα για να κάψεις λίπος

Πλούσια σε βιταμίνες (A, C, K1) και με αντικαρκινική δράση, η λαχανίδα αποτελεί μία πραγματικά σούπερ τροφή. Η προσθήκη του αβοκάντο και του γάλακτος (ή του γιαουρτιού) ολοκληρώνουν αυτό το πλήρες πρωινό.

Συστατικά

  • 1 κούπα φύλλα λαχανίδας
  • 1/2 ώριμο αβοκάντο (κομμένο σε φέτες)
  • 1 κ.σ. μέλι
  • 1/2 κ.γ. εκχύλισμα μέντας
  • 1/4 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/2 κ.γ. χυμό λεμονιού ή λάιμ
  • 1/2 κούπα παγάκια
  • 1/2 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά (εναλλακτικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις 100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι μαζί με 50ml νερό)

Διαδικασία παρασκευής

Για να φτιάξεις το smoothie με τη λαχανίδα θα χρειαστεί να τοποθετήσεις πρώτα τη λαχανίδα με το γάλα (ή το γιαούρτι) και να τα αλέσεις πολύ καλά μέχρις ότου διαλυθεί ολόκληρο το λαχανικό. Στη συνέχεια, τοποθέτησε τα υπόλοιπα υλικά και επανέλαβε πάλι τη διαδικασία του αλέσματος.

Θρεπτική αξία

300 θερμίδες, 15 γρ. λιπαρά, 2 γρ. κορεσμένα λιπαρά, 0 mg χοληστερόλη, 9 (15) γρ. πρωτεΐνη (σε περίπτωση χρήσης γιαουρτιού), 39 γρ. υδατάνθρακες, 8 γρ. φυτικές ίνες, 35 mg νάτριο, 250 mg ασβέστιο.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Bye bye λίπος - Μεγάλη επιτυχία αυτό το σπιτικό ρόφημα με μέλι, λεμόνι και γιαούρτι

Κάνει το γύρο του διαδικτύου αυτό το σπιτικό ρόφημα με μέλι για σίγουρο αδυνάτισμα

Share