Πέμπτη, 06 Οκτωβρίου 2022 | Επικοινωνία

Δεν πρέπει να τα καταναλώνετε: Τα 5 φρούτα που απαγορεύεται να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα

Προσοχή

Δεν πρέπει να τα καταναλώνετε: Τα 5 φρούτα που απαγορεύεται να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα
DIET NEWS 07.08.2022 12:13
Από Κωνσταντίνα Τσουκαλά

Όταν βρισκόμαστε σε δίαιτα, είναι γνωστό πως τα φρούτα αποτελούν βασικό τρόφιμο, ωστόσο υπάρχουν 5 συγκεκριμένα που πρέπει να αποφεύγετε αν θέλετε να χάσετε βάρος λόγω των σακχάρων που περιέχουν αλλά και κάποιων παρενεργειών που προκαλούν όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.

Τα φρούτα που πρέπει να τα αντικαταστήσετε στη δίαιτα

Βερίκοκα

Όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην πέψη. Το πιο επικίνδυνο συστατικό τους είναι η αμυγδαλίνη, η οποία βρίσκεται στα κουκούτσια και μπορεί να προκαλέσει ναυτία, ζάλη, λιποθυμία και δηλητηρίαση. Αντί για βερίκοκα, προτιμάτε τις φράουλες, οι οποίες είναι πλούσιες σε νερό, βιταμίνη C και φυτικές ίνες, ενώ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Βοηθούν επίσης στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

Αχλάδια

Η κατανάλωση πολλών αχλαδιών μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αντικαταστήστε τα με καρπούζι ή / και πεπόνι τα οποία είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες, συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών, καταπολεμούν την ακμή και την κυτταρίτιδα.

Αβοκάντο

Έχουν οφέλη για τον οργανισμό λόγω των καλών λιπαρών τους, αλλά πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, καθώς έχουν αρκετές θερμίδες. Αντί αβοκάντο, προτιμάτε τα μύρτιλα, τα οποία δεν έχουν σάκχαρα και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι βοηθούν το σώμα σας να κάψει το λίπος.

Σταφύλια

Είναι πολύ πλούσια σε ζάχαρη και εκτός από τη δίαιτα μπορεί να βλάψουν και τα δόντια σας. Η φλούδα τους επιβαρύνει τη λειτουργία της πέψης. Αντί για σταφύλια, επιλέγετε μήλα, τα οποία αποτελούν μία από τις πιο υγιεινές επιλογές φρούτων.

Μπανάνα

Ο λόγος που πρέπει να αποφεύγεται στη δίαιτα είναι ότι εμποδίζει το σώμα να διασπάσει τα ανθυγιεινά λιπαρά. Προτιμάτε το γκρέιπφρουτ το οποίο βοηθά την καύση των θερμίδων και τη διάσπαση των λιπαρών.

Μιλώντας για δίαιτες, μια που κάνει θραύση τον τελευταίο καιρό είναι αυτή των βραστών αυγών.

Τα 5 φρούτα που απαγορεύεται να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα

Το σώμα σου θα μεταμορφωθεί μέσα σε 7 μέρες με την δίαιτα του μήλου

Πολλές είναι οι δίαιτες που υπόσχονται την απώλεια βάρους σε πολύ γρήγορο χρόνο, ωστόσο όλες πρέπει να γίνονται με πολύ προσοχή και φυσικά με την έγκριση του διατροφολόγου. Μια από αυτές που είναι και αρκετά διαδεδομένη είναι η δίαιτα του μήλου, η οποία αφορά όλους όσους θέλουν άμεσα να χάσουν κιλά, το ίδιο κι αυτή του λεμονιού.

Το χρονικό διάστημα που πρέπει να ακολουθήσετε τη συγκεκριμένη δίαιτα είναι επτά ημέρες. Από εκεί και πέρα, τα κιλά που αναμένεται να χάσετε στο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, με την προαναφερθείσα δίαιτα, είναι έξι.

  • 1η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
  • 2η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
  • 3η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 2 κιλά μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
  • 4η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 2 κιλά μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
  • 5η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
  • 6η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
  • 7η ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως

Το πρόγραμμα της δίαιτας του μήλου

Οι κανόνες της δίαιτας

  • Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
  • Καταναλώνουμε τα μήλα όπως θέλουμε (ωμά ή ψητά) και σε ότι χρώμα θέλουμε.
  • Χωρίζουμε την ημερήσια ποσότητα σε μικρά γεύματα και καταναλώνουμε ανά 3 ώρες: π.χ. 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 και 20:00
  • Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

Επιτρέπεται:

  • Καφές
  • Ροφήματα βοτάνων
  • Φυσικό Γλυκαντικό

Δεν επιτρέπεται:

  • Αναψυκτικά
  • Αλκοόλ
  • Ζάχαρη
  • Αλάτι

* Προσοχή: Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας εάν έχουμε προβλήματα υγείας.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Θέλει κάθε 1μισή ώρα κάτι να τσιμπάει - Τι τρώει η Μαίρη Συνατσάκη στην εγκυμοσύνη της για να ξεγελάει τις λιγούρες της

Θα δεις αμέσως διαφορά στο σώμα σου με την δίαιτα του Πολεμιστή - Είναι απαιτητική αλλά κάνει θραύση

Share