Αυτή είναι η άσκηση γυμναστικής που θεωρούν οι personal trainers αποτελεσματική!
Χάσε λίπος άμεσα και αποτελεσματικά!
Η στάση της σανίδας στην γυμναστική είναι η πιο αποτελεσματική σύμφωνα με τους personal trainers.
To plank προτιμάται από τους περισσότερους ειδικούς. Διαβάστε παρακάτω...
Δείτε ακόμη: Κάψε λίπος μέσα σε 4 λεπτά! Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος!
Η στάση σανίδα (plank) γυμνάζει όλο το σώμα και επειδή εκτός από το σώμα προκαλεί και το μυαλό.
Αναπνοή
Όταν κάνεις, λοιπόν, τη σανίδα πρέπει να αναπνέεις. Πολλοί είναι εκείνοι που κρατάνε την αναπνοή τους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ανέπνεε κανονικά και υπενθύμιζε στον εαυτό σου ότι δεν πρόκειται να πεθάνεις αν κάτσεις λίγο ακόμα. Μπορείς να το κάνεις!
Δείτε ακόμη: 7 ασκήσεις για γλουτούς με…βραζιλιάνικες προδιαγραφές!
Ποια σημεία του σώματος γυμνάζει
Δεν γυμνάζει μόνο τους κοιλιακούς! Γυμνάζει όλο το κορμί!
Δείτε ακόμη: Josephine: Η γυμναστική που ακολουθεί για κορμί σκέτη... κόλαση!
Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί την άσκηση:
