Κατερίνα Καινούργιου: Ακολούθησε την γυμναστική της και θα είσαι έτοιμη να βγεις στην παραλία στο άψε σβήσε!

Η σκληρή γυμναστική που ακολουθεί η παρουσιάστρια!

Κατερίνα Καινούργιου: Ακολούθησε την γυμναστική της και θα είσαι έτοιμη να βγεις στην παραλία στο άψε σβήσε!

Η Κατερίνα Καινούργιου διατηρεί μια άψογη σιλουέτα με σκληρή γυμναστική.

Λίγο πριν φτάσει το καλοκαίρι η παρουσιάστρια κάνει καθημερινά γυμναστική για να είναι έτοιμη να βγει στην παραλία. Διαβάστε παρακάτω...

Στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram πολλές φορές μας έχει δείξει τις ασκήσεις που ακολουθεί και θα λέγαμε πως είναι αρκετά κουραστικές, ωστόσο, αποτελεσματικές.

Χθες η προπόνηση με την αγαπημένη της personal trainer ξεκίνησε με καθίσματα και ασκήσεις για τους ώμους!

Αθηνά Οικονομάκου: Η δίαιτα και η γυμναστική που κάνει μετά τη γέννηση του γιου της!

Η Αθηνά Οικονομάκου έγινε μανούλα αλλά δεν παύει να ξεχνάει πως εκτός από μαμά του μικρού... Μάξιμου είναι και γυναίκα!

Η ίδια κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης της είχε πάρει 23 κιλά αλλά πλέον έχει επανέλθει πλήρως στη σιλουέτα της! Διαβάστε παρακάτω...

Μας αποκάλυψε και την γυμναστική που αποφάσισε να ξεκινήσει με σχετικές αναρτήσεις στο Instagram:

Εμείς στο Youweekly.gr όμως σας είχαμε δημοσιεύσει και τη διατροφή της παλαιότερα! Ιδού λοιπόν τι τρώει η όμορφη Αθηνά:

Δευτέρα


Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γρ.)
Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Τετάρτη

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

Πέμπτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί


Παρασκευή


Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.)
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλa


Κυριακή

Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό