Κάθε πρωί που πίνεις στημένο πορτοκάλι σε πιάνει καούρα; Αυτό είναι το μεγάλο λάθος που κάνεις
Και δεν το έχεις καταλάβει ακόμη
Ο πιο φυσικός και γευστικός τρόπος για την θωράκιση του οργανισμού είναι το πορτοκάλι. Καλό είναι να το εντάξεις λοιπόν στην καθημερινή σου διατροφή και σίγουρα θα δεις αποτέλεσμα. Ωστόσο, το πρωί υπάρχουν κάποιες ώρες που δεν πρέπει να το πίνουμε στημένο σε χυμό.
Ο λόγος είναι πως τα φρούτα αυτά είναι πολύ όξινα για το σώμα σου και το πιθανότερο είναι να σου προκαλέσουν καούρα. Απόφυγε τέτοιους χυμούς αργά το βράδυ (δείτε το λόγο) και ορισμένες ώρες το πρωί.
Πότε δεν πρέπει να πίνουμε φυσικό χυμό πορτοκάλι το πρωί
Οι χυμοί φρούτων περιέχουν μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης η οποία, μετά την κατανάλωσή τους, φθάνει γρήγορα στο λεπτό έντερο και όταν το στομάχι παραμείνει άδειο για πολλές ώρες το λεπτό έντερο δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης με αποτέλεσμα το σάκχαρο να μην επεξεργάζεται και να δημιουργεί φούσκωμα. Όταν όμως συνδυαστεί με κάποια άλλη ελαφριά τροφή θα αποφύγεις το πρόβλημα και θα μπορέσεις να το κάνεις μέρος του πρωινού σου.
Θερμίδες του πορτοκαλιού και οφέλη
Ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι έχει:
- Θερμίδες: 60
- Λίπος: 0 γραμμάρια
- Νάτριο: 0 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια
- Σάκχαρα: 12 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
- Βιταμίνη Α: 14 μικρογραμμάρια
- Βιταμίνη C: 70 χιλιοστόγραμμα
- Ασβέστιο: 6% DV
- Κάλιο: 237 χιλιοστόγραμμα
- Υδατάνθρακες: 15,4 γραμμάρια
Οφέλη για την υγεία
Η βιταμίνη C στα πορτοκάλια βοηθά το σώμα σας με πολλούς τρόπους:
- Προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες
- Βοηθά το σώμα να παράγει κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που επουλώνει τις πληγές και χαρίζει πιο λείο δέρμα
- Διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου για την καταπολέμηση της αναιμίας
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, την άμυνα του οργανισμού απέναντι στα μικρόβια
- Επιβραδύνει την πρόοδο του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, μια κύρια αιτία απώλειας όρασης
- Βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο
- Όταν αισθάνεστε άγχος, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης και της αρτηριακής πίεσης.
