Με τέσσερα υλικά θα νιώθεις χορτασμένη με μια γουλιά - Το σπιτικό ρόφημα που κάνει θαύματα
Θα σε κάνει να μείνεις αφοσιωμένη στον στόχο σου χωρίς junk food
Πολλές είναι οι φορές που σας έχουμε προτείνει σπιτικά ροφήματα για διάφορες χρήσεις. Έτσι, αυτή τη φορά αποφασίσαμε να σας προτείνουμε ένα ακόμη με το οποίο θα μείνετε άφωνες ειδικά για όσες λατρεύετε λίγο παραπάνω το φυστικοβούτυρο αλλά και την σοκολάτα. (Δείτε εδώ πώς μπορείτε να εξαφανίσετε στο πι και φι την κυτταρίτιδα από το σώμα σας).
Σπιτικό ρόφημα με γιαούρτι, μπανάνα και σοκολάτα υγείας για απώλεια βάρους
Συστατικά
- 10 γρ. σοκολάτα υγείας
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
- 1 μπανάνα
- 1/2 κούπα παγάκια
- 1 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά (εναλλακτικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις 150 γρ. στραγγιστό γιαούρτι μαζί με 50ml νερό)
Διαδικασία παρασκευής
Για να φτιάξεις το σπιτικό ρόφημα με φυστικοβούτυρο, απλά τοποθέτησε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ και άλεσέ τα μέχρις ότου το μείγμα γίνει ομογενές.
Θρεπτική αξία
245 θερμίδες, 9 γρ. λιπαρά, 2 γρ. κορεσμένα λιπαρά, 3 mg χοληστερόλη, 17 (27) γρ. πρωτεΐνη (σε περίπτωση χρήσης γιαουρτιού), 38 γρ. υδατάνθρακες, 3 γρ. φυτικές ίνες, 131 mg νάτριο, 164 mg ασβέστιο.
Για να ξεφουσκώσεις στην κοιλιά στο τσακ μπαμ - Σπιτικό ρόφημα με λεμόνι, μαϊντανό και...
Είναι συχνό φαινόμενο όταν τρώμε κάτι μετά να πρήζεται η κοιλιά μας και να... μην κουμπώνει το τζιν μας! Γι' αυτό λοιπόν σας έχουμε ένα τέλειο σπιτικό ρόφημα με τα 3 μόνο υλικά, ενώ αυτό εδώ το συγκεκριμένο είναι το ιδανικό για πόνους περιόδου.
Αυτά λοιπόν που χρειαζόμαστε είναι: Μαϊντανός, μάραθο και λεμόνι! 3 υλικά που κάνουν κυριολεκτικά θαύματα!
Συγκεκριμένα, θα χρειαστείς: ¼ του φλιτζανιού φύλλα μαϊντανού, 1 κουταλιά του γλυκού σπόρους μάραθου, 1 φέτα λεμόνι χωρίς τα σπόρια, ¼ της κουταλιάς του γλυκού μέλι.
Πώς θα το φτιάξεις: Βάλε σε ένα μπολ τον μαϊντανό και το μάραθο. Πρόσθεσε τον χυμό του λεμονιού και περίπου 240 ml ζεστό νερό. Κάλυψε το μπολ για 5-10 λεπτά και στη συνέχεια στράγγιξε το ρόφημα σε μια κούπα. Πρόσθεσε το μέλι και απόλαυσε το ρόφημά σου σε θερμοκρασία δωματίου ή και κρύο.
Γιατί σε βοηθά: Τα συστατικά του μαϊντανού εξουδετερώνουν βλαβερά βακτήρια, το μάραθο ανακουφίζει από τις κράμπες στην κοιλιά, ενώ το λεμόνι έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
