Πέμπτη, 26 Μαΐου 2022 | Επικοινωνία

Έχασε 71 κιλά σε 6 μήνες - Τι έτρωγε ο Νίκος Κοκλώνης για να αλλάξει το σώμα του

Τα ναι και τα όχι της διατροφής του

Έχασε 71 κιλά σε 6 μήνες - Τι έτρωγε ο Νίκος Κοκλώνης για να αλλάξει το σώμα του
Από Κωνσταντίνα Τσουκαλά

Μάχη με τα κιλά του έχει δώσει στο παρελθόν ο Νίκος Κοκλώνης ο οποίος όπως είχε αποκαλύψει είχε φτάσει 160 κιλά. Ωστόσο, με επιμονή, δίαιτα και γυμναστική (μιας και έχει ολόκληρο γυμναστήριο στο σπίτι του) κατάφερε να αλλάξει την εμφάνισή του και να φτάσει στο επιθυμητό επίπεδο που ήθελε.

Τι έτρωγε ο Νίκος Κοκλώνης για να αλλάξει το σώμα του

Όπως έχει εκμυστηρευτεί ο Νίκος Κοκλώνης σε παλιότερή του συνέντευξη στην εκπομπή της Δανάης Μπάρκα «Πάμε Δανάη»: «Στα 18 μου χρόνια έφτασα 160 κιλά. Η σχέση που είχα τότε σκοτώθηκε σε ατύχημα με μηχανή και από τη στενοχώρια μου μέσα σε ένα χρόνο έφτασα τα 160 κιλά. Δεν ήθελα να βγαίνω από το σπίτι. Κατάθλιψη. Μόνο έτρωγα. Μια μέρα ήρθε επίσκεψη ένας φίλος μου και μου είπε: “Το μπούτι σου είναι σαν τρία μωρά. Δεν θα κάνεις κάτι για αυτό;”. Όμως, δεν ήθελα να ακούσω κανέναν. Έλεγα “όχι, αφήστε με να φάω”.

"Έτρωγα και ένιωθα πως αυτό με καλύπτει. Μέχρι κάποια στιγμή που κοιτάχτηκα στον καθρέφτη γυμνός και είπα πως πρέπει να αλλάξω την κατάστασή μου. Είπα τέρμα έχεις 6 μήνες να αδυνατίσεις.

 Τι έτρωγε ο Νίκος Κοκλώνης για να αλλάξει το σώμα του

Τους επόμενους μήνες έτρωγα αρχικά μόνο φρούτα –μπορεί και τρία καρπούζια στην καθισιά μου, ενώ στη συνέχεια ακολούθησα ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα διατροφής! Έχασα 71 κιλά, έτρωγα μόνο φρούτα. Και αφού έκανα τις δίαιτες και έφτασα σε ένα φυσιολογικό βάρος, είπα “τώρα έφτασε η ώρα μου. Πού είναι ο πλαστικός;”. Και ξεκίνησα να κάνω διάφορα μικροπράγματα, μικροεπεμβάσεις για να ολοκληρώσω το makeover. Δεν έχω ταμπού με αυτά. Πιστεύω ότι ο άνθρωπος πρέπει να προσέχει την εικόνα του και να κάνει ό,τι μπορεί για να νιώθει καλά με αυτό που βλέπει στον καθρέφτη του".

Η αυστηρή - σωτήρια δίαιτα του Νίκου Κοκλώνη

Ο Νίκος Κοκλώνης είχε αποκαλύψει στο «Πρώτο Θέμα» το αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα 23 ημερών που ακολούθησε τότε, αμέσως μετά την φρουτοθεραπεία, το οποίο επαναλαμβάνει όταν νιώθει πως πρέπει να προσέξει, για μικρότερο όμως χρονικό διάστημα.

Πρόγραμμα 23 ημερών

  • 1η μέρα: Ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
  • 2η μέρα: Μακαρόνια μαύρα (ολικής άλεσης) με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
  • 3η-4η-5η μέρα: Μπιφτέκια ψητά (χωρίς ψωμί ή γαλέτα) με σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα
  • 6η-7η-8η μέρα: Μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή με σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα
  • 9η-10η-11η μέρα: Κοτόπουλο ψητό με σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα
  • 12η-13η μέρα: Πατάτες τηγανιτές, 1 κομμάτι φέτα & Βραστά λαχανικά –απεριόριστη ποσότητα
  • 14η-15η μέρα: Μπριζόλα μοσχαρίσια κατσαρόλας- απεριόριστη ποσότητα
  • 16η-17η μέρα: Σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι)- απεριόριστη ποσότητα
  • 18η-19η μέρα: Φρούτα της αρεσκείας σας- απεριόριστη ποσότητα
  • 20η μέρα: Ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
  • 21η μέρα: Μακαρόνια ολικής άλεσης με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
  • 22η μέρα: Βραστά λαχανικά- απεριόριστη ποσότητα
  • 23η μέρα: Μια τούρτα της αρεσκείας σας, όλη μέρα

Σημαντικά tips:

  • Το τελευταίο γεύμα της ημέρας να είναι το αργότερο στις 19.00
  • Να πίνετε πάνω από 2,5 λίτρα νερό την ημέρα και 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα.
  • Να τηρείται 4ωρο ανάμεσα στα γεύματα. Ιδανικά πρέπει να καταναλώνουμε 5 γεύματα την ημέρα. Προσοχή: δεν παραλείπουμε γεύματα, τρώμε έστω και λίγο.
  • Πρωινό είναι το ίδιο γεύμα που τρώμε όλη την ημέρα
  • Καλό είναι αυτές τις 23 μέρες να μην πιείτε καθόλου αλκοόλ, χυμούς ή άλλα ροφήματα πέρα από μαύρο καφέ ή σκέτο τσάι ή άλλα ροφήματα βοτάνων χωρίς ζάχαρη.
    Στα γεύματα μπορούμε να προσθέσουμε κανέλα, τζίντζερ και τσίλι που ενεργοποιούν το μεταβολισμό και
  • βοηθούν στην καύση λίπους.
  • Λαχανικά και φρούτα μπορούμε να επιλέξουμε όποια θέλουμε, αλλά ιδανικά κάποια πλούσια σε νερό.

Ημίγυμνος και αγουροξυπνημένος ο Νίκος Κοκλώνης

Ο Νίκος Κοκλώνης έχει αποδεδειγμένα ένα από τα πιο ενεργά προφίλ στο Instagram, καθώς μέσα από εκεί εκφράζει με κάθε ειλικρίνεια τα συναισθήματα του. Φαίνεται να είναι αγαπημένη του συνήθεια με το που ξυπνάει να πιάνει το κινητό στα χέρια του.

Άλλοτε κάνει οργισμένες αναρτήσεις, αλλά αυτή τη φορά καλημέρισε το κοινό του πρωί - πρωί με το που ξύπνησε, κάπου χαμένος στα λευκά του σεντόνια χωρίς κανένα ρούχο από πάνω.

«Πάντα early bird γιατί έτσι η μέρα μοιάζει μεγαλύτερη -κ πάλι δεν φτάνει! Καλημέρα!», έγραψε ο Νίκος Κοκλώνης στο Instagram.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Ο Νίκος Κοκλώνης βάζει φωτιά στα τηλεοπτικά - Η πολύκροτη συνέντευξη και το ντοκιμαντέρ για τον Pablo Escobar

«Τι είδους αναίσθητο κτήνος....» - Το ξέσπασμα του Νίκου Κοκλώνη για τον βασανισμό της γάτας στην Αιδηψό

Share