Με αυτή τη γυμναστική χάνει τα κιλά της εγκυμοσύνης η Μαρία Ηλιάκη

Λίγος καιρός έχει περάσει από τη μέρα που η Μαρία Ηλιάκη έφερε στον κόσμο το πρώτο της παιδάκι και ήδη έχει ξεκινήσει την προσπάθειά της να χάσει τα κιλά που πήρε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της.

Μπορεί σήμερα η αγαπημένη παρουσιάστρια να αντιμετώπισε ένα πρόβλημα με τον λογαριασμό της στο Instagram, ωστόσο δεν έχασε την ευκαιρία να κάνει τη γυμναστική της.

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor trailer 24/4: Η Δαλάκα καταγγέλλει και ξεφτιλίζει την Χρυσαειδή - Βγάζει στην φόρα για πρώτη φορά το άγνωστο παρελθόν τους

Η ίδια άλλωστε είχε πει για το πρόγραμμά της:

«Είχαμε ανοίξει μια κουβέντα για το τι θεωρώ πως βοήθησε το σώμα μου πριν και μετά την εγκυμοσύνη, για να επανέλθει σε καλή φυσική κατάσταση. Σας είπα για τη διατροφή. Σίγουρα ο θηλασμός παίζει πάρα πολύ μεγάλο ρόλο. Βοηθάει πολύ το σώμα να επανέλθει. Και επίσης, αυτό που θεωρώ πως εμένα με έχει βοηθήσει πάρα πολύ πριν και μετά την εγκυμοσύνη, είναι το πιλάτες. Πριν γνωρίσω τη Μάντη Περσάκη δεν πίστευα ποτέ ότι το πιλάτες μπορεί να κάνει τέτοια πράγματα στο σώμα. Είχα κάνει τα πάντα.

Αυτά που είδα στο σώμα μου με το πιλάτες, πραγματικά είναι εντυπωσιακά. Το πιλάτες είναι για μένα η τέλεια μορφή άσκησης, γιατί δίνει στο κάθε σώμα αυτό που κάθε σώμα έχει ανάγκη. Κι αν το κάνεις σωστά, δεν υπάρχει ποτέ περίπτωση να πάθεις τίποτα. Για αυτό το αγαπώ τόσο πολύ και δεν το σταμάτησα ούτε στην εγκυμοσύνη. Από τον 4ο μήνα και μετά έκανα ελαφριές ασκησούλες, αλλά έκανα πιλάτες και στην εγκυμοσύνη, το οποίο με βοήθησε πάρα πολύ» είπε, μεταξύ άλλων, η Μαρία Ηλιάκη.

Η γυμναστική που ακολουθεί η Μαρία Ηλιάκη

Έτσι λοιπόν σήμερα, επέστρεψε δυναμικά στο πρόγραμμά της με τη γυμνάστριά της.

Σε τι λέμε “ναι”, σε τι λέμε “όχι” στη διατροφή για να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Ναι:

• Στο σπιτικό φαγητό (φαγητά μαγειρεμένα στον ατμό ή ψητά).
• Σε ένα καλό πρωινό, μην το παραλείπεται με τίποτα!
• Στα δημητριακά, λαχανικά, φρούτα.
• Σε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, κορεσμένα λίπη και χοληστερίνη (συμβουλευτείτε τις ετικέτες των τροφίμων όταν τα αγοράζετε).
• Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά (κατανάλωση περισσότερων μερίδων λόγω θηλασμού).
• Πολύ νερό, φρέσκους, φυσικούς χυμούς φρούτων και γάλα για να καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά (για να παράγουν αρκετό γάλα οι γυναίκες, χρειάζονται επιπλέον κατανάλωση υγρών).
• Άπαχα κρέατα, ψάρια και πουλερικά.
• Ψωμί ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
• Μαύρη ζάχαρη, μέλι.

Όχι:

• Στο φαγητό απ’ έξω (fast food).
• Σνακ (πατατάκια, κρακεράκια πλούσια σε λίπος και αλάτι).
• Γλυκά, ζαχαρωτά.
• Αναψυκτικά, ηδύποτα, οινοπνευματώδη.
• Κατεργασμένα κρέατα, hot dogs, αλλαντικά, μπέικον και λουκάνικα πλούσια σε λιπαρά.
• Μεγάλη κατανάλωση υδατανθράκων, ψωμιού, σφολιάτας, ζύμης (όλα με μέτρο).
• Λευκή ζάχαρη, γλυκαντικές ουσίες, σιρόπι γλυκόζης, κ.ά.
• Πολύ αλάτι (παστά).