Γυμνάστρια ή παρουσιάστρια; Χαζέψαμε με τους κοιλιακούς φέτες της Ιωάννας Μαλέσκου
Με μαγιό που ''ζαλίζει''
Η Ιωάννα Μαλέσκου είναι μια παρουσία, που έκανε σημαντικά βήματα τα τελευταία χρόνια στην ελληνική τηλεόραση στο ρόλο της παρουσιάστριας, ωστόσο αρνείται για την ώρα να μιλήσει για τα επόμενα τηλεοπτικά της βήματα.
Τις διακοπές της απολαμβάνει μιας και ο Ιούλιος - Αύγουστος είναι οι πιο ξεκούραστοι μήνες για εκείνη και έτσι όσοι τη χαζεύουν στο instagram βλέπουν αμιγώς καλοκαιρινές της φωτογραφίες της με μαγιό από διάφορα σημεία της Ελλάδας. Αυτή τη φορά, ένα σεταρισμένο μαγιό μας έδειξε πόσο καλά γυμνασμένο κορμί έχει με κοιλιακούς φέτες.
Το καλλίγραμμο κορμί της Ιωάννας Μαλέσκου με μαγιό
Η διατροφή της Μαλέσκου για να μην παίρνει κιλά
Η Ιωάννα Μαλέσκου έχει απίστευτο κορμί, όπως μπορεί να διακρίνει κανείς και από τις εμφανίσεις της τόσο στην εκπομπή όσο και τις δημόσιες. Αγαπημένη της συνήθεια είναι η άθληση, κάτι με το οποίο ασχολείται και ο σύντροφό της - δείτε τον εδώ.
Ωστόσο, εκτός από την άθληση η παρουσιάστρια προσέχει πολύ και την διατροφή της και πρόσφατα είχε αποκαλύψει τα μυστικά της για να μην παίρνει κιλά.
"Γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα γιατί θέλω να νιώθω καλά με τον εαυτό μου. Για μένα είναι τρόπος ζωής. Ωστόσο, αυστηρή διατροφή κάνω μόνο το καλοκαίρι, όπου τρώω περισσότερο πρωτεΐνες, λίγους υδατάνθρακες και πίνω πολύ νερό", είχε δηλώσει χαρακτηριστικά.
Πρωινό: Γιαούρτι και φράουλες - Δροσερό & υγιεινό
- Θα χρειαστείς 1 γιαούρτι 2%, 40 γραμμάρια νιφάδες βρόμης, 5 φράουλες, 10 αμύγδαλα & 5 καρύδια, 1 κ.γλ. μέλι.
- Τα αναμειγνύεις όλα μαζί και απολαμβάνεις!
- Νόστιμο και με λίγα λιπαρά!
- Αν γυμναστείς μετά, φτιάξε το σούπερ smoothie
Υλικά: Πεπόνι, αχλάδι, μπανάνα, γάλα καρύδας, κανέλα
Εκτέλεση: Κόψε και ξεφλούδισε τα φρούτα και ανάμειξέ τα στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας και την κανέλα.
Θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι στην άσκηση!
Μεσημεριανό: Ρύζι με μπιφτέκια & σαλάτα – Φουλ πρωτεϊνη
Υλικά:
- Μοσχαρίσιος κιμάς
- Δυόσμος, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι
- Λίγο ελαιόλαδο
- Ρύζι μπασμάτι
Για τη σαλάτα: Μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, ξηροί καρποί, κράνμπερι, σύκο, μπαλσάμικο και 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Αλάτι και πιπέρι.
Εκτέλεση: Ψήνεις τα μπιφτέκια στο γκριλ ή στο ειδικό τηγάνι χωρίς λάδι και βράζεις το ρύζι σύμφωνα με το γούστο σου. Αναμειγνύεις τα υλικά της σαλάτας, χωρίς να το παρακάνεις σε αλάτι και λάδι.
Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με τυρί cottage - Light & αρωματικό
Υλικά:
- 100 γραμμάρια σπανάκι baby
- 1 ντομάτα
- 1 ακτινίδιο
- 4 κ.σ. τυρί cottage
- 3 φέτες ψιλοκομμένη γαλοπούλα
- 10 ανάλατα κάσιους
- 1 κ.σ. μαύρες σταφίδες
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κ.σ. βαλσάμικο
- Αλάτι & Πιπέρι
Εκτέλεση: Ανακατεύεις όλα τα υλικά μαζί και την απολαμβάνεις σε μια μεγάλη πιατέλα!
