Έχει ως βάση το αβοκάντο - Το υγιεινό γεύμα της Σπυροπούλου που τη βοήθησε να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης
Νόστιμο και θρεπτικό
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου είδε μέσα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα να αλλάζει πολύ η ζωή της και φυσικά η μεγαλύτερη και πιο σημαντική αλλαγή είναι ο ερχομός του παιδιού της στον κόσμο, ο καρπός του έρωτά της με τον Βασίλη Σταθοκωστόπουλο.
Όσο η παρουσιάστρια απολάμβανε την ιδιαίτερη αυτή περίοδο της μητρότητας είχε την ατυχία να πάθει ένα ατύχημα με το πόδι της και έτσι έμεινε για κάποιο διάστημα πίσω σε υποχρεώσεις και δραστηριότητες, που απολαμβάνει, όπως είναι για παράδειγμα η γυμναστική (δείτε εδώ τι συμβαίνει με τα επαγγελματικά της).
Το υγιεινό γεύμα της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου
Σε κάθε περίπτωση, η Σπυροπούλου έχει επανέλθει πλήρως στο σώμα της, προ εγκυμοσύνης παρά τις δυσκολίες, που είχε. Σε αυτό βέβαια έχει συμβάλλει η διατροφή και η γυμναστική, αφού όπως βλέπουμε και στα stories της στο instagram απολαμβάνει υγιεινά γεύματα, όπως είναι η ομελέτα με ντοματίνια και αβοκάντο.
Πως τα κατάφερε η Σπυροπούλου και έχασε 20 κιλά σε 5 μήνες
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου είναι μια ευτυχισμένη γυναίκα και φαίνεται! Και τι καλύτερο, ολοκληρώνοντας τον κύκλο της ως σύζυγος και νέα μανούλα, να στραφεί στον εαυτό της, διώχνοντας από πάνω της ό,τι την βάραινε, νιώθοντας η ίδια καλά μέσα-έξω. Έτσι χωρίς κόπο και εξαντλητικές διατροφές, πέτυχε να δει ξανά το “σωστό” νούμερο στη ζυγαριά, με μείον 20 ολόκληρα κιλά πριν ακόμη κλείσει τους 5 πρώτους μήνες ως λεχώνα.
Το λες και επιτυχία! Το λες και δύναμη ψυχής! Το λες και κατόρθωμα, αν σκεφτείς, μάλιστα, πως αμέσως μετά τη γέννα έσπασε το πόδι της και έμεινε καθηλωμένη στο κρεβάτι! Το θέμα είναι πώς θα πας από τα λόγια στην πράξη;
Ανακαλύπτοντας το πλάνο της που έφερε σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα την εντυπωσιακή αλλαγή στην εμφάνισή της: Ειδική διατροφή με ψητά και βραστά, μικρά και συχνά γεύματα μέσα στη μέρα και πολλή γυμναστική έφεραν αίσιο αποτέλεσμα, με την ίδια να συνεχίζει ακάθεκτη την προσπάθεια. Highlight: Το τρέξιμο με το μωρό τη βοήθησε να βρει γρηγορότερα τη φόρμα της!
Μετά το ευχάριστο γεγονός της γέννας έρχεται η αϋπνία, η κούραση, η συναισθηματική και σωματική εξάντληση. Μην πέσεις στην παγίδα της “αφαγίας” για να χάσεις τα κιλά, αλλά ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή με όλα τα θρεπτικά συστατικά, δίνοντας βάση στα εξής:
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Φρούτα εποχής
- Αβγά
- Υγρά
- Δημητριακά ολικής
- Light γαλακτοκομικά
- Άπαχο κρέας
- Σκόρδο
- Καρότα
- Όσπρια
Συνδύασέ τα στα πιάτα σου και θα επανέλθεις στο φυσιολογικό σου βάρος χωρίς να... πεινάσεις!
Καθημερινή προπόνηση
Μη σου φαίνεται εξωπραγματικό να αθλείσαι καθημερινά, ενώ έχεις ένα μωρό στο σπίτι και χιλιάδες νέες υποχρεώσεις. Σκέψου ότι δεν χρειάζεται να κλειστείς στο γυμναστήριο, να χάσεις χρόνο και να αποχωριστείς το βλαστάρι σου. Τρόπος υπάρχει και η Κωνσταντίνα το ξέρει καλύτερα από όλες. Πάρε το καρότσι και κάνε (πολλές) βόλτες στη γειτονιά σου, στο πάρκο, στους κήπους με γρήγορο περπάτημα, φροντίζοντας παράλληλα να πίνεις πολύ νερό ή να τρως ενδιάμεσα ένα φρούτο για έξτρα ενέργεια. Θα χάσεις πολλές θερμίδες αλλά και πόντους από εκεί που δεν το περιμένεις. Και η προσπάθεια συνεχίζεται. Η Queen Dina επέλεξε να συνεχίσει το αγαπημένο της τένις σε συνδυασμό με τρέξιμο κατ' οίκον (στον διάδρομο), αφιερώνοντας μερικές ώρες την εβδομάδα όταν ο μικρός Βλάσσης κοιμάται ή βρίσκεται στην αγκαλιά του μπαμπά του.
