Ολόκληρο κορίτσι η κόρη της Ιωάννας Μαλέσκου και του Κωνσταντίνου Δανιά - Ξεκίνησαν τα πρώτα γεύματα για τη μπέμπα
Ενθουσιασμένη η παρουσιάστρια
Μπορεί να γνωρίσαμε την Ιωάννα Μαλέσκου ως ένα νέο και λαμπερό πρόσωπο στην ελληνική παρουσίαση, ωστόσο η μητρότητα και ο ερχομός της κόρης της στη ζωή είναι εκείνα που την έχουν απορροφήσει εντελώς τελευταία.
Η αγαπημένη παρουσιάστρια απέκτησε μία κόρη με τον Κωνσταντίνο Δανιά, την οποία και βλέπουμε τόσο όσο μέσα από τον προσωπικό λογαριασμό της ίδιας στο instagram (δείτε εδώ τι απαντάει η Μαλέσκου για τον γάμο τους).
Από ένα πρόσφατο insta story της Ιωάννας Μαλέσκου αντιλαμβανόμαστε, πως η κορούλα της έχει μεγαλώσει καθώς ξεκίνησαν τα πρώτα γεύματα με τη μαμά της να έχει οργανωθεί με τον κατάλληλο εξοπλισμό.
Ο εξοπλισμός για τα πρώτα γεύματα της κόρης της Ιωάννας Μαλέσκου
«Όλα έτοιμα για τα πρώτα μας γεύματα», έγραψε η Ιωάννα Μαλέσκου.
Η επιλόχειος κατάθλιψη και η απώλεια κιλών μετά τη γέννα
Από την Τζώρτζια Συρίχα
Συναντιόμαστε 6 μήνες μετά την γέννα της... Η Ιωάννα Μαλέσκου με την μπέμπα της αγκαλιά, βιώνει μια νέα κατάσταση στην ζωή της, γεμάτη από αλλαγές και με μια καθημερινότητα μακριά από την τηλεόραση. Πιο κούκλα και πιο fit από ποτέ, μοιάζει πραγματικά σα να μην έχει γεννήσει, αφού έχει χάσει τα 17 παραπάνω κιλά της εγκυμοσύνης.
Η κάμερα του youweekly.gr μπήκε αποκλειστικά μαζί της μέσα στο γυμναστήριο “IL exclusive fitness” στην Λεωφ. Βουλιαγμένης, όπου σχεδόν καθημερινά η παρουσιάστρια γυμνάζεται με την personal trainer Ιωάννα Λαουμτζή, “έκλεψε” στιγμές από το πρόγραμμά της και έμαθε τα διατροφικά μυστικά & tips που ακολουθεί πιστά.
Κάθε πότε γυμνάζεσαι, Ιωάννα;
Κάνω 3 φορές την εβδομάδα ενδυνάμωση και 2 φορές πιλάτες, ή τουλάχιστον προσπαθώ να τηρώ αυτό το πρόγραμμα. Τα Σαββατοκύριακα, η δραστηριότητά μου είναι βόλτες με το καρότσι, με μπόλικο περπάτημα και τρέξιμο, όσο μπορώ, για να νιώθω ότι έχω μια ισορροπία. Βοηθάει σίγουρα και η διατροφή. Δεν κάνω αυστηρή διατροφή, κρατάω μια ισορροπία με μέτρο όλα, για να μην στερούμαι και επειδή θηλάζω, θέλω να είναι πλούσιο το διατροφολόγιό μου. Δουλεύω σε personal μορφή και έχω την προπονήτρια δίπλα μου. Βάσει των αναγκών μου κάνουμε το καθημερινό μας ασκησιολόγιο με βάρη και λειτουργικές ασκήσεις για να έχω ένα ομοιόμορφο αποτέλεσμα.
Τα δικά σου tips για απώλεια κιλών;
Γρήγορα δεν χάνονται τα κιλά και δεν πρέπει ο στόχος να είναι αυτός, αλλά να υπάρχει μια σταθερότητα και μια διάρκεια στο αποτέλεσμα. Προσπαθώ να πίνω πολύ νερό ή όσο περισσότερο γίνεται και ευτυχώς για μένα έχω την λεμονιά στον κήπο, οπότε κόβω λεμόνια απευθείας φρέσκα από το δέντρο, τα βάζω στο ψυγείο μέσα σε γυάλινα μπουκάλια και πίνω καθημερινά γιατί βοηθάει στην αποτοξίνωση του σώματος. Επίσης αγαπώ πολύ τα αφεψήματα και τα κρητικά βότανα, αλλά τελευταία έχω αγαπήσει πάρα πολύ την Λουίζα.
Τηρείς κατά γράμμα την διατροφή σου;
Δεν είναι όλα ιδανικά στο πρόγραμμά μου, μην με βλέπετε που γελάω. Οι ρυθμοί είναι τέτοιοι που δεν μου επιτρέπουν να τηρήσω κατά γράμμα τα γεύματά μου όσο και εάν θέλω. Όταν χάνω ένα γεύμα φροντίζω να το αναπληρώσω με ένα υγιεινό σνακ. Έχω μαζί μου ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη, που ξέρω ότι ανά πάσα στιγμή μπορώ να πάρω και την ενέργεια που χρειάζομαι αλλά και για να συνεχίσω την δραστηριότητα στην καθημερινότητά μου και εννοείται ότι μετά, φροντίζω να έχω το επόμενο γεύμα στην ώρα του για να είναι όλα ρολόι.
Το μωρό άλλαξε την ζωή σου;
Έχουν αλλάξει όλα. Την έχω παντού μαζί μου γιατί και εγώ είχα ανάγκη να επιστρέψω σε μια καθημερινότητα, μαζί της κάθε μέρα είναι διαφορετική. Όλα καθορίζονται από το κλάμα μας, από το γέλιο μας, γενικώς όλα καθορίζονται από το πως θα ξυπνήσει η μικρούλα και τι τέμπο θα δώσει στην μέρα μας.
Επιλόχειο κατάθλιψη πέρασες;
Ευτυχώς όχι, δεν πέρασα όπως άλλες γυναίκες, καταλαβαίνω όμως απόλυτα πλέον το σκαμπανέβασμα των ορμονών. Είναι πολύ δύσκολο να μπορέσεις να ισορροπήσεις και να μπορέσουν και οι άλλοι γύρω σου να κατανοήσουν τις συναισθηματικές αλλαγές που έχεις.
Σου λείπει η τηλεόραση;
Ναι μου λείπει, αλλά με έναν διαφορετικό τρόπο. Δεν μου λείπει η ένταση, τα άγχη που είχα και ο τρόπος που βίωνα τηλεοπτικά, ότι και εάν συνέβαινε γύρω μου, την περίοδο που δούλευα. Μου λείπει η δημιουργικότητα, η ζωντάνια και η επαφή με τον κόσμο, η καθημερινότητα του live, του να στήσεις κάτι από το μηδέν και να παράξεις συζητήσεις και θέματα στην ροή μιας εκπομπής μαγκαζίνο.
Ιωάννα Λαουμτζή: Η personal trainer αποκαλύπτει το πρόγραμμα γυμναστικής και τα διατροφικά tips της παρουσιάστριας
Μιλώντας στο youweekly.gr η personal trainer της παρουσιάστριας αποκαλύπτει κατ' αποκλειστικότητα πώς δημιουργήσαν μαζί το πλάνο με το οποίο η Ιωάννα Μαλέσκου διατηρείται fit μόλις 6 μήνες μετά τη γέννα. Όπως λέει η Ιωάννα Λαουμτζή: «Η Ιωάννα είχε ως στόχο αρχικά να επανακτήσει τη φόρμα της, την αντοχή και τη δύναμη της. Επομένως φτιάξαμε ένα πλάνο που δεν την εξαντλεί, για να αποδίδει με ενέργεια σε όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας. Επόμενος στόχος, ήταν να χαθούν τα κιλά της εγκυμοσύνης. Το απόλυτο tip είναι ένας καλός συνδυασμός σωστής διατροφής με άσκηση.
Φτιάξαμε το εβδομαδιαίο πλάνο προπονήσεων σε ημέρες και ώρες που την εξυπηρετούν, ώστε να αποκλείσουμε την πιθανότητα ακυρώσεων και είπαμε ότι τα τρία βασικά γεύματα, πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, πρέπει να είναι ο οδηγός μας. Ακόμα και αν κάποιο από τα γεύματα δεν θα μπορούσε να γίνει ολοκληρωμένα, αυτό να αντικατασταθεί από ένα υγιεινό σνακ, όπως ένας συνδυασμός ξηρών καρπών με αποξηραμένα φρούτα, ένα φρέσκο φρούτο με λίγους ξηρούς καρπούς ή ακόμα και ένα smoothie με κάποιο φυτικό γάλα όπως αυτό της καρύδας, μια μικρή μπανάνα, λίγα berries και μισό κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών»
Το νερό είναι το κλειδί!
Το απλό νεράκι είναι βασικός σύμμαχός μας στην διατροφή. Θέλουμε πίνοντας αρκετό νερό να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνονται με τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης, γιατί χρειαζόμαστε τις άμεσες αναπληρώσεις για να βγάλουμε μια αποτελεσματική προπόνηση. Επίσης το σώμα μας χρειάζεται το νερό για να λειτουργήσει, ενώ και οι αρθρώσεις μας, χωρίς την ευεργετική επίδραση του νερού αποκτούν δυσκαμψία.
Πόσες φορές πρέπει να γυμνάζεται κάποιος για να δει αποτελέσματα;
Με 2 προπονήσεις ανά εβδομάδα, μπορεί κάποιος να αποκτήσει μια καλή φυσική κατάσταση και να δει κάποιες μικρές αλλαγές που θα έρχονται σταθερά. Με το πρόγραμμα που ακολουθεί η Ιωάννα, δηλαδή με 4 προπονήσεις ανά εβδομάδα σε personal training sessions οι αλλαγές θα είναι πιο άμεσες. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις! Ο χρόνος δεν θα γίνει σύμμαχος σου ποτέ. Εσύ πρέπει να τον δημιουργήσεις με πολλές μικρές καθημερινές θυσίες.
Μην ξεχνάς λοιπόν να σε φροντίζεις! Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη τα απαραίτητα καύσιμα για να λειτουργήσει αποτελεσματικά.
