Συμβουλές για σωστή Διατροφή τις μέρες του Πάσχα.
Το Πάσχα έφτασε, μαζί και όλες οι παραδοσιακές λιχουδιές, η λαχταριστή μαγειρίτσα, το αρνάκι, το νόστιμο τσουρέκι και τα αγαπημένα λαμπριάτικα κουλούρια. Είναι δυνατόν να συνδυαστούν όλα αυτά χωρίς να χτυπήσει κόκκινο η ζυγαριά την επόμενη μέρα;
Είναι λοιπόν εύκολο, αν και εφόσον ακολουθήσει κάποιος το μέτρο και κάποιες διατροφικές οδηγίες να μην επηρεαστεί το βάρος και το λίπος του σώματός του.
- Επειδή ξέρετε πολύ καλά τι θα ακολουθήσει το βράδυ της Ανάστασης, καλό θα ήταν το μεσημεριανό του Μ.Σαββάτου να είναι ελαφρύ, όπως για παράδειγμα μία σαλάτα.
- Να μη παραλείψετε το απογεματινό σνακ ,γιατί θα χάσετε μία καύση. Το καθιερωμένο φρουτάκι το απόγεμα με 6-8 αμύγδαλα θα κρατήσουν τη πείνα σας μέχρι τα μεσάνυχτα.
- Την Κυριακή του Πάσχα ,δεν θα στερηθείτε για κανένα λόγο το τσουρεκάκι ή τα αγαπημένα λαμπριάτικα κουλουράκια.
Προτιμήστε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με φρουκτόζη ΖΩΓΡΑΦΟΣ, η κατανάλωσή τους προκαλεί μικρότερη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, από αυτά που περιέχουν ζάχαρη.
Βρείτε την συνταγή εδώ:
http://www.zografosdiet.gr/tsoureki-me-frouktozi/
- Διατηρήστε το μέτρο γιατί ξέρετε πολύ καλά ότι σας περιμένει ο οβελίας και το κοκορέτσι.
- Βάλτε στο πιάτο σας μεζέδες ,κρέας ,πατάτες ώστε να έχετε τον έλεγχο της ποσότητας.
- Ξεκινήστε όπως πάντα με μία σαλάτα που βοηθάει να μειωθεί η απορρόφηση των λιπαρών λόγω των διαιτητικών ινών που περιέχει και βοηθάει να χορτάσετε.
- Να τρώτε αργά για να καταλάβετε πότε νιώθετε τον κορεσμό.
- Προσοχή με το αλκοόλ γιατί έχει θερμίδες που μπορεί να αυξήσει υπερβολικά τις θερμίδες σας.
- Προτιμάτε το κατσικάκι από το αρνάκι γιατί περιέχει πολύ λιγότερο λίπος και παραμερίστε όσο μπορείτε το ορατό λίπος.
- Επιλέξτε πατάτες ή ψωμί .Όχι και τα δύο.
Μετά το γεύμα θα μπορούσατε να επιλέξετε μιά ελαφριά πανακότα με Slim Line (http://www.zografosdiet.gr/panakota-me-saltsa-fraoula/) ή αντί για επιδόρπιο ,να αναπληρώσετε την αίσθηση του γλυκού με ένα καφεδάκι με γλυκαντικό Slim Line Green με γλυκαντικό από το φυτό Stevia.