Τα squats που θα σε βοηθήσουν να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες!
Κάψε περισσότερο λίπος σε λιγότερες επαναλήψεις.
Είναι μια από τις καλύτερες και πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις για το σώμα. Ταsquats (κοινώς καθίσματα) σμιλεύουν πόδια και σφίγγουν οπίσθια ενώ, ταυτόχρονα, ενδυναμώνουν κορμό. Για να στο πούμε και πιο επιστημονικά, κάνουν δουλίτσα. Το καλύτερο; Δεν χρειάζεται καν να βγεις από το σπίτι για να εκτελέσεις την συγκεκριμένη άσκηση. Διαβάστε παρακάτω...
Για εσένα που δεν έχεις ιδέα για ποιο πράγμα μιλάμε, τα squats γίνονται ως εξής: (Πολύ χοντρικά) ενώ βρίσκεσαι σε όρθια θέση, λυγίζεις γόνατα και χαμηλώνεις κορμό ρίχνοντας το βάρος στις φτέρνες των ποδιών σου.
Κι ενώ αυτή η άσκηση λειτουργεί από μόνη της σαν πυροβόλο για το μυικό σου σύστημα, υπάρχει μια παραλλαγή που μπορεί να την κάνει ακόμα πιο αποτελεσματική.
Δείτε ακόμη: Ιδού οι χυμοί που θα σας αποτοξινώσουν από την κραιπάλη των γιορτών! Δοκιμάστε τους και θα μας θυμηθείτε!
Squats με αναπηδήσεις. Συνδυασμός-ηφαίστειο που καίει ακόμα περισσότερες θερμίδες.
Η παραλλαγή στα squats που θα σε βοηθήσει να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες
Κάψε περισσότερο λίπος σε λιγότερες επαναλήψεις.
Δείτε ακόμη: Τέλος η χαλάρωση στα χέρια! 3 μυστικά για να "μαζέψεις" γρήγορα τα μπράτσα σου!
Για να το κάνεις στάσου όρθια τοποθετώντας τα πόδια σου στο άνοιγμα της λεκάνης σου, χαμήλωσε όπως θα έκανες σε ένα κανονικό squat και, για να σηκωθείς, πήδα. Επανάλαβε 4 φορές και στην τελευταία επανάληψη, μείνε σε καθιστή θέση για 30 δευτερόλεπτα πριν πηδήξεις προς τα πάνω.
Επανάλαβε αυτό το σετ για 8 φορές. Ναι προφανώς θα πονέσεις (εννοούμε μυικά πάντα), προφανώς θα ιδρώσεις αλλά, βάζουμε στοίχημα ότι, όταν αρχίσεις να αισθάνεσαι γλουτούς, μηρούς και κοιλιακούς πιο σφιχτούς, αυτό θα είναι το τελευταίο που θα σε απασχολεί
Πηγή:Lady Like
