Λιναρόσπορος: H σούπερ τροφή με τα πολύτιμα οφέλη που πρέπει να βάλεις τώρα στη διατροφή σου!
Δες πως θα σε ωφελήσει
Ο λιναρόσπορος είναι μια υπερτροφή που έχει πολύτιμα οφέλη για τον οργανισμό αλλά και για το δέρμα και τα μαλλιά σου. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τον εντάξεις στο καθημερινό σου διατροφολόγιο προκειμένου να ενισχύσεις τον οργανισμό σου βελτιώνοντας παράλληλα τις λειτουργίες του.
Παρακάτω συγκεντρώσαμε τα ευεργετικά του οφέλη μαζί με τους τρόπους που μπορείς να βάλεις αυτήν την σούπερ τροφή στην καθημερινότητά σου χωρίς ιδιαίτερο κόπο. (δες και το απόλυτο μυστικό για άμεση αποτοξίνωση και τον πιο αποτελεσματικό τρόπο να κάνεις detox στον εαυτό σου)
Τι είναι ο λιναρόσπορος, ποιά είναι τα οφέλη του & γιατί πρέπει να τον εντάξεις στη διατροφή σου;
Πρόκειται για σπόρους από το φυτό λιναριού, σε καφέ ή χρυσαφί χρώμα, που θυμίζουν σε σχήμα και σε μέγεθος το σουσάμι. Η πολύτιμη σύστασή τους περιλαμβάνει φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά καθώς και βιταμίνες και μέταλλα όπως η θειαμίνη (ή βιταμίνη Β1) και το μαγνήσιο, που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τον οργανισμό.
Ακόμη είναι μία από τις λίγες φυτικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Η κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να κάνει τη διαφορά και στην υγιή όψη της επιδερμίδας και των μαλλιών σου. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η προσθήκη ελαίου λιναρόσπορου στην καθημερινή διατροφή μείωσε την ευαισθησία του δέρματος και ενίσχυσε τον φραγμό του δέρματος μετά από μόλις δώδεκα εβδομάδες. Ακόμη, το λινέλαιο οδήγησε σε σημαντική μείωση στην ευαισθησία, την τραχύτητα και το ξεφλούδισμα στο δέρμα, ενώ αυξήθηκε παράλληλα και η ενυδάτωση.
Τα οφέλη του
- Βοηθά στον έλεγχο του βάρους, ενώ ακόμη μειώνει τη χοληστερόλη και αυξάνουν την απομάκρυνση του λίπους.
- Συμβάλλει στην καλή πεπτική και εντερική λειτουργία καταπολεμώντας αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα.
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου του μαστού
- Αντιμετωπίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
- Είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στη μείωση της βλάβης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, η οποία προκαλεί και τη γήρανση της επιδερμίδας.
- Μειώνει την ευαισθησίες στο δέρμα και στο τριχωτό της κεφαλής.
Πως να το εντάξεις στη διατροφή σου
Μια μικρή ποσότητα είναι αρκετή. Το να τρως μία ή δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι επαρκής, ειδικά όταν εντάσσεται σε μια διατροφή που επικεντρώνεται στη μακροζωία. Εναλλακτικά μπορείς να τον προσθέσεις σε smoothies, γιαούρτι ή να τον πασπαλίσεις πάνω σε κουάκερ.
