Κάνεις δουλειά γραφείου; Δες τι συμβαίνει στο σώμα σου σε 8-10 ώρες ακινησίας

Η Fitness Coach, Σάντυ Κανιού, απαντά σε ένα ερώτημα που ταλανίζει πολύ κόσμο που καθημερινά απασχολείται με δουλειά γραφείου! Ο καθιστικός τρόπος ζωής αποτελεί για πολύ κόσμο μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς. Το παρατεταμένο κάθισμα μπορεί να οδηγήσει σε μια πληθώρα δυσμενών συνεπειών.

Τι προκαλεί στο σώμα μας η καθιστική ζωή

• αύξηση βάρους
• οστεοπόρωση
• άγχος
• κατάθλιψη
• υπέρταση
• διαβήτη
• καρδιαγγειακές παθήσεις

Και ενώ μπορεί να φαίνεται αδύνατο να μην κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου σου, για αρκετές ώρες, υπάρχουν μικρές αλλαγές που μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινή σου ζωή για να εξουδετερώσεις αυτές τις αρνητικές παρενέργειες.

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor trailer 6/5: Σοκ! Η παίκτρια που αποχωρεί απόψε με δάκρυα στα μάτια - «Είχα δεθεί με όλα τα παιδιά, αλλά δεν...»

• Κάνε μικρά διαλείμματα και κινήσου εντός ή εκτός του γραφείου σου, ώστε να ξεμουδιάσεις και το αίμα να κυλήσει στο σώμα σου.
• Προσπάθησε να κάθεσαι ίσια, τα πόδια σου να παραμένουν επίπεδα στο πάτωμα και τα γόνατα στο ίδιο επίπεδο με τους γοφούς. Η πλάτη σου να ακουμπάει στην πλάτη της καρέκλας.
• Αναζήτησε το φως του ήλιου κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα σου, θα σε τροφοδοτήσει ενέργεια.
• Προσπάθησε να γυμνάζεσαι 2-3 φορές την εβδομάδα από 20 λεπτά.
• Φρόντισε να ακολουθείς ένα υγιεινό πλάνο διατροφής
• Μη ξεχνάς να ενυδατώνεσαι πίνοντας πολύ νερό

Ακολούθησε τα παραπάνω βήματα και δες τις μικρές αλλαγές πάνω σου.