Η τελειομανία μπορεί να φαίνεται ως μια απλή επιθυμία για αριστεία, αλλά συχνά οδηγεί σε υπερβολικό άγχος και εξάντληση. Πολλοί άνθρωποι πιέζουν τον εαυτό τους να φτάσει σε ανυπέρβλητα επίπεδα τελειότητας, αγνοώντας τις προσωπικές τους ανάγκες και περιορισμούς. (δες και 6 έξυπνα τρικ για να βγάλεις άγχος και στρες από τη ζωή σου)

Όλο αυτό έχει ως αποτέλεσμα να εξαντλούνται και να απογοητεύονται πολύ εύκολα. Εάν λοιπόν αισθάνεσαι ότι η τελειομανία σε καταβάλλει, υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσεις και να ζήσεις μια πιο ισορροπημένη ζωή.

Τελειομανία: Έτσι θα την νικήσεις και θα σταματήσεις να πιέζεις τον εαυτό σου μέχρι εκεί που δεν φθάνει!

  • Αναγνώρισε τα σημάδια. Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της τελειομανίας είναι η αναγνώριση των συμπτωμάτων της. Συχνά σημάδια περιλαμβάνουν: το αίσθημα ότι τίποτα δεν είναι ποτέ αρκετά καλό, ο φόβος της αποτυχίας και η συνεχής ανησυχία για τις λεπτομέρειες. Αν παρατηρείς αυτά τα σημάδια στον εαυτό σου, είναι ώρα να δράσεις.

    γυναίκα τελειομανής

  • Θέσε ρεαλιστικούς στόχους. Αντί να επιδιώκεις την τελειότητα, επικεντρώσου στην επίτευξη ρεαλιστικών και εφικτών στόχων. Καθόρισε προτεραιότητες και αποδέξου ότι δεν είναι δυνατόν να είσαι τέλεια σε όλα. Αυτό θα σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος και να είσαι πιο αποδοτική.
  • Αποδέξου ότι κάνει και λάθη. Τα λάθη είναι αναπόφευκτα και αποτελούν μέρος της διαδικασίας μάθησης. Αντί να τα φοβάσαι δες τα ως ευκαιρίες για βελτίωση. Η αποδοχή των λαθών σου μπορεί να μειώσει το άγχος και να σε βοηθήσει να αναπτύξεις μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σου.
  • Προσπάθησε να νιώθεις συμπόνια για τον εαυτό σου. Αντιμετώπισε τον εαυτό σου με την ίδια καλοσύνη και κατανόηση που θα έδειχνες σε έναν φίλο. Η αυτο-συμπόνια μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την τελειομανία και να αναπτύξεις μια πιο θετική εικόνα του εαυτού σου.
  • Μάθε να λες όχι. Η τελειομανία συχνά οδηγεί σε υπερφόρτωση από υποχρεώσεις. Μάθε να λες “όχι” όταν κάτι δεν είναι απαραίτητο ή όταν αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις. Αυτό θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα τον χρόνο και την ενέργειά σου.
  • Αναζήτησε υποστήριξη. Μίλησε με φίλους, οικογένεια ή έναν ειδικό ψυχολόγο για τα συναισθήματά σου. Η εξωτερική υποστήριξη θα σε βοηθήσει να δεις τα πράγματα από μια διαφορετική προοπτική και να βρεις τρόπους για να αντιμετωπίσεις την τελειομανία.

Η νίκη κατά της τελειομανίας δεν είναι εύκολη, αλλά είναι εφικτή. Με την αναγνώριση των συμπτωμάτων, τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων και την αποδοχή των λαθών, μπορείς να μειώσεις το άγχος και να ζήσεις μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.