Φοβάσαι να λες όχι; Με αυτά τα κόλπα θα βάλεις τα όριά σου!

Ο φόβος να λες «όχι» είναι συχνός και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την προσωπική και επαγγελματική σου ζωή. Αυτό συμβαίνει γιατί η αδυναμία να θέτεις όρια μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, εξάντληση και έλλειψη αυτοεκτίμησης.

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά αποτελεσματικά κόλπα που μπορούν να σε βοηθήσουν να μάθεις να λες «όχι» και να προστατεύεις τον εαυτό σου θέτοντας τα όριά σου. (δες και τα σημάδια για να αναγνωρίσεις ένα χειριστικό άτομο στο περιβάλλον σου)

Φοβάσαι να λες όχι; Με αυτά τα κόλπα θα βάλεις τα όριά σου!

•  Κατανόησε τις προτεραιότητές σου. Για να μπορείς να λες «όχι» με αυτοπεποίθηση, πρέπει να γνωρίζεις τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα. Κατέγραψε τις προτεραιότητές σου και θέσε σαφείς στόχους. Όταν ξέρεις τι θέλεις να πετύχεις, είναι πιο εύκολο να αναγνωρίσεις πότε κάτι δεν είναι σύμφωνο με τις αξίες και τα σχέδιά σου και να το απορρίψεις χωρίς ενοχές.

  

• Προσπάθησε να είσαι ευγενική . Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην ικανότητα να λες «όχι» είναι ο φόβος μήπως φανεί αγενές ή προσβλητικό. Προετοίμασε λοιπόν μερικές ευγενικές αλλά αποφασιστικές απαντήσεις που μπορείς να χρησιμοποιήσεις σε διάφορες καταστάσεις. Για παράδειγμα, «Εκτιμώ την προσφορά, αλλά έχω ήδη πολλές υποχρεώσεις αυτή τη στιγμή» ή «Δεν μπορώ να δεχτώ αυτή τη δέσμευση τώρα, αλλά σας ευχαριστώ που με σκεφτήκατε».
• Εστίασε στην αυτοφροντίδα σου Η φροντίδα του εαυτού σου είναι θεμελιώδης για την ικανότητά σου να θέτεις όρια. Φρόντισε να εντάξεις στην καθημερινότητά σου δραστηριότητες που σε γεμίζουν ενέργεια και σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά. Αυτό θα σου δώσει τη δύναμη και την αυτοπεποίθηση να πεις «όχι» όταν χρειάζεται.
• Αποδέξου ότι δεν μπορείς  να τους ευχαριστήσεις όλους. .Είναι αδύνατον να τους ευχαριστείς όλους συνεχώς. Κάθε φορά που λες «ναι» σε κάτι που δεν σε ενδιαφέρει πραγματικά, θυσιάζεις πολύτιμο χρόνο και ενέργεια που θα μπορούσες να αφιερώσεις σε κάτι που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσένα. Αποδέξου ότι είναι φυσιολογικό και υγιές να θέτεις όρια.
• Οπλίσου με αυτοπεποίθηση Η αυτοπεποίθηση έρχεται με την εξάσκηση. Ξεκίνησε με μικρά «όχι» σε καθημερινές καταστάσεις και σταδιακά προχώρησε σε πιο δύσκολες. Κάθε φορά που θέτεις ένα όριο, αναγνωρίζεις την επιτυχία σου και επιβραβεύεις τον εαυτό σου.

Μαθαίνοντας να λες «όχι» όταν χρειάζεται, θα ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου και θα ζήσεις μια πιο ισορροπημένη και ικανοποιητική ζωή. Με τα παραπάνω κόλπα, θα αρχίσεις να θέτεις όρια και να προστατεύεις τον εαυτό σου από την εξάντληση και το άγχος.