Διακοπές! Το όνειρο της χρονιάς για τους εργαζόμενους. Αν πιάνεις συχνά κι εσύ τον εαυτό σου να μετράει αντίστροφα τις μέρες μέχρι τη μεγάλη καλοκαιρινή σου άδεια, νιώθοντας τις μπαταρίες σου να σε εγκαταλείπουν ήδη από την άνοιξη, δεν είσαι ο μόνος.
Η κλασική νοοτροπία που μας θέλει να δουλεύουμε ασταμάτητα όλο τον χρόνο για να εξαργυρώσουμε την κούρασή μας σε ένα και μόνο μεγάλο ταξίδι, φαίνεται πως όχι μόνο δεν μας ξεκουράζει, αλλά μας οδηγεί μαθηματικά στο burnout.
Τα καλά νέα, ωστόσο, έρχονται από τους επιστήμονες, οι οποίοι προτείνουν μια νέα, άκρως δελεαστική αλλαγή στον τρόπο που προγραμματίζουμε τις μέρες της ξεκούρασής μας. Σύμφωνα με μια νέα, ανατρεπτική μελέτη που είδε το φως της δημοσιότητας, η συσσώρευση του καθημερινού εργασιακού στρες είναι τόσο έντονη, που το μυαλό και το σώμα μας χρειάζονται «επανεκκίνηση» πολύ πιο συχνά από όσο νομίζαμε.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το απόλυτο μυστικό για να παραμείνουμε παραγωγικοί, υγιείς και με χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες), είναι να παίρνουμε μικρές, συχνές ανάσες, προγραμματίζοντας σύντομες αποδράσεις κάθε δύο μήνες.
Ξέχνα τις διακοπές μόνο το καλοκαίρι – Το 2μηνο είναι το όριο
Η έρευνα, η οποία βασίστηκε σε μια εκτενή μετα-ανάλυση δεκάδων προηγούμενων μελετών για την εργασιακή κόπωση, κατέληξε σε ένα εντυπωσιακό συμπέρασμα: μετά από περίπου 40 με 45 μέρες συνεχόμενης εργασίας, τα οφέλη από τις προηγούμενες διακοπές έχουν εξανεμιστεί πλήρως.
Το στρες αρχίζει να χτυπάει ξανά κόκκινο, η δημιουργικότητα στερεύει και το σώμα μπαίνει σε κατάσταση «εξάντλησης». Η παραδοσιακή «μεγάλη άδεια» μία φορά τον χρόνο απλά δεν αρκεί για να αναπληρώσει τη ζημιά που γίνεται στους ενδιάμεσους μήνες.
Αντίθετα, το να σπας τις μέρες της άδειάς σου σε μικρά, σταθερά διαλείμματα ανά 8 εβδομάδες λειτουργεί ως το απόλυτο «αντίδοτο» στο burnout. Και το καλύτερο; Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν χρειάζεται να ξοδέψεις μια περιουσία σε εξωτικά πακέτα κάθε δύο μήνες.
Αρκεί μια σύντομη απόδραση για ένα Σαββατοκύριακο, μια εκδρομή στη φύση ή ακόμα και ένα weekend στο σπίτι με πλήρη αποσύνδεση από εταιρικά email, τηλέφωνα και υποχρεώσεις. Η μείωση της πνευματικής κόπωσης, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και η επιστροφή στο γραφείο με διπλάσια ενέργεια είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη αυτής της μεθόδου.
Οπότε, ξέρεις τι πρέπει να κάνεις: κάνε copy το link αυτού του άρθρου και προώθησέ το αμέσως στο e-mail του προϊσταμένου σου. Η επιστήμη μίλησε!
">
">
">
">
">
">
">
">