Έχει αλλάξει πολύ το σώμα της - Τα κιλά που έχασε η Σπυροπούλου 3 εβδομάδες από τη γέννηση του γιου της
Κάνει μεγάλη προσπάθεια να επαναφέρει το βάρος της
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου εδώ και 3 εβδομάδες ανήκει και εκείνη επίσημα στο group των μαμάδων φέρνοντας στον κόσμο ένα υγιέστατο αγοράκι, καρπό του έρωτά της με το Βασίλη Σταθοκωστόπουλο.
Η νέα μανούλα μπορεί να έχει δει τη ζωή της να αλλάζει ριζικά μετά από τον τοκετό, αφού πια έχει πολλές περισσότερες υποχρεώσεις και φυσικά πάντα το νου της στο παιδάκι της.
Μέσα από τις αναρτήσεις, που κάνει όμως στα social media μας δείχνει τον τρόπο να είναι πάντα δραστήρια, αφού κάνει με το μωρό τις βόλτες της (δείτε εδώ την πρώτη τους έξοδο) και φυσικά έχει ξεκινήσει όλες τις διαδικασίες για να χάσει τα κιλά της γέννας.
Τα κιλά που έχει χάσει η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου 3 εβδομάδες από την εγκυμοσύνη της
Μέσα από το post, που έκανε την Τρίτη 24/1 έκανε ένα update σχετικά με το πως πάει η διαδικασία του αδυνατίσματος, η οποία αποτελείται από διατροφή και γυμναστική. Έτσι λοιπόν, αφού ακολουθεί ό,τι της έχουν πει οι ειδικοί 3 εβδομάδες μετά τη γέννα είναι 14 κιλά μείον.
Το πλάνο διατροφή της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου
ΔΕΥΤΕΡΑ
- Πρωινό: Smoothie με μπανάνα και ανανά.
- Δεκατιανό: Μια φρυγανιά με μέλι
- Μεσημεριανό: Κοτόπουλο, χωρίς την πέτσα με πράσινη σαλάτα και ρύζι.
- Απογευματινό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
- Βραδινό: 200γρ. κατσικίσιο γιαούρτι και κανέλα και 1 κουταλιά ωμά αμύγδαλα.
ΤΡΙΤΗ
- Πρωινό: Μούσλι με δημητριακά.
- Δεκαπανό: Ξηροί καρποί και μέλι.
- Μεσημεριανό: 1/2 φλιτζάνι βρασμένα όσπρια και πράσινη σαλάτα.
- Απογευματινό: Μια μπάρα δημητριακών.
- Βραδινό: Δυο καλαμάκια κοτόπουλο με αλάδωτη πίτα
ΤΕΤΑΡΤΗ
- Πρωινό: Ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα.
- Δεκατιανό: Ένα φρούτο.
- Μεσημεριανό: Δυο μπιφτέκια με ρύζι και πράσινη σαλάτα.
- Απογευματινό: 1 μπολ με αμύγδαλα.
- Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με μέλι.
ΠΕΜΠΤΗ
- Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί με μαρμελάδα.
- Δεκατιανό: Ένα φρούτο εποχής
- Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό με ωμά κολοκυθάκια και ρύζι.
- Απογευματινό: Μπανάνα με ακατέργαστη σοκολάτα.
- Βραδινό: 1 φλιτζάνι δημητριακά με γάλα και 1 μπανάνα.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης.
- Δεκατιανό: Ένα φρούτο.
- Μεσημεριανό: Μια μπριζόλα με βραστές πατάτες και πράσινη σαλάτα
- Απογευματινό: 1 τορτίγια με γουακαμόλε
- Βραδινό: 1 παξιμάδι με τριμμένη φέτα, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο
ΣΑΒΒΑΤΟ
- Πρωινό: Smoothie με αχλάδι, μπανάνα και πορτοκάλi
- Δεκατιανό: Μια μπάρα δημητριακών
- Μεσημεριανό: Ψητά λαχανικά με 50γρ. ανθότυρο και ελαιόλαδο και δυο μπιφτέκια.
- Απογευματινό: Μήλο με κανέλα και μέλι.
- Βραδινό: Σούπα βελουτέ με κολοκύθα, ντομάτα και πατάτα.
ΚΥΡΙΑΚΗ
- Πρωινό: Ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα.
- Δεκατιανό: Δυο κριτσίνια ολικής άλεσης.
- Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σωτέ με κουρκουμά και κρύα σαλάτα.
- Απογευματινό: Μια μπάρα δημητριακών
- Βραδινό: Γιαούρτι με μέλι και καρύδια.
Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr: